ditt blodtryck är en av de viktigaste markörerna för hälsa — särskilt som en person med någon typ av diabetes.
högt blodtryck (även känt som ”hypertoni”) är mycket vanligt hos personer med diabetes. Faktum är att de två förhållandena ofta går hand i hand eftersom de båda kan bero på samma livsstilsfaktorer.,
i den här artikeln kommer vi att diskutera vad högt blodtryck är och vad som orsakar det, vad är en hälsosam blodtrycksmätning, länken mellan diabetes och högt blodtryck och vad du kan göra för att förhindra eller sänka höga blodtrycksnivåer.
Innehållsförteckning
vad är högt blodtryck eller”högt blodtryck”?,
högt blodtryck är ett tillstånd baserat på kraften i ditt blod trycka mot väggarna i dina blodkärl medan att blod pumpas och cirkuleras i hela kroppen av ditt hjärta.
när kraften i ditt blod är för hög-och det kvalificerar sig som” högt blodtryck ” — det kan sätta hela ditt välbefinnande i fara., risk för:
- hjärtinfarkt
- hjärtsvikt
- synförlust
- stroke
- njursjukdom
- njursvikt
- sexuell dysfunktion
hur man mäter ditt blodtryck
mätt smärtfritt med en manschett fäst vid en liten handpump som drivs av en sjukvårdspersonal med hjälp av ett stetoskop, bör ditt blodtryck mätas vid varje kontroll som en person med diabetes.,
Du kan också få en billig blodtrycksmanschett hemma-vilket är kritiskt för dem som redan diagnostiserats med högt blodtryck. Och du kan få ditt blodtryck mätt i fria bås som ofta ligger nära receptbelagda hämtningsområdet på ditt apotek eller mataffär.
vad är en hälsosam blodtrycksnivå?
din blodtrycksavläsning rapporteras med två olika siffror: dina systoliska och diastoliska avläsningar.,
enligt American Heart Association är detta skillnaden mellan de två siffrorna:
- ” systoliskt blodtryck (det första numret) – indikerar hur mycket tryck ditt blod utövar mot dina artärväggar när hjärtat slår.”
- ” diastoliskt blodtryck (det andra numret) – indikerar hur mycket tryck ditt blod utövar mot dina artärväggar medan hjärtat vilar mellan slag.,ssure: antingen nummer lägre än 90/60 mm Hg
- normalt blodtryck: vid eller under 120/80 mm Hg
- hypertoni steg 1: minst två avläsningar mellan 130/80 och 139/89 mm Hg
- hypertoni steg 2: minst två avläsningar över 140/90 mm Hg
- hypertensiv kris: avläsningar över 180/120 mm Hg
- ”white coat” hypertoni: för vissa går det till läkarmottagningen så stressigt att det kan orsaka högt blodtryck precis under den faktiska utnämningen., Om du misstänker att detta är fallet för dig kan du be om att skickas hem med en blodtrycksmanschett hemma för att bestämma hur ditt normala dagliga blodtryck är.
om du misstänker att ditt blodtryck är nära eller över 180/120 mm Hg, besök din närmaste akutmottagning omedelbart.
Vad orsakar högt blodtryck?
det finns många saker som kan orsaka eller öka en persons risk för högt blodtryck. Det är också viktigt att komma ihåg att ibland högt blodtryck kan vara biverkningen av ett annat tillstånd.,
det betyder att det är viktigt att du noggrant undersöks och får korrekt blodarbete gjort efter att hypertoni har identifierats.
här är de vanligaste riskerna och potentiella orsakerna:
- ålder: för personer över 60 år blir dina blodkärl och artärer helt enkelt smalare och styvare på grund av en livstid värde av plackuppbyggnad.
- vikt: övervikt eller fetma är en betydande bidragsgivare till blodtrycksfrågor på grund av den stress som din vikt sätter på hela kroppen, inklusive ditt hjärta och blodkärl.,
- brist på motion: Motion håller ditt hjärta friskt! Noll träning betyder ett svagare hjärta över tiden, ökad kroppsvikt och stigande blodsockernivåer.
- Diet: en diet som är hög i saltbelastade, tungt bearbetade livsmedel och feta livsmedel kommer oundvikligen att skada många delar av din hälsa — inklusive ditt blodtryck. Att inte äta tillräckligt med kalium kan också bidra till blodtrycksproblem.,
- alkohol och tobaksvanor: att dricka alkohol dagligen och rökning eller tuggtobak kommer att orsaka kaos på hela kroppen, inklusive ditt blodtryck.
- Kön: Män tenderar att kämpa med högt blodtryck mer än kvinnor.
- befintliga hälsotillstånd: kronisk njursjukdom, diabetes, hjärtsjukdom och högt kolesterol.,
- familjehistoria: om dina föräldrar har högt blodtryck och det inte är direkt relaterat till någon av riskfaktorerna ovan, bör du förutse att du kan möta högt blodtryck någon gång också.
- graviditet: kvinnor med någon typ av diabetes bör vara mycket medvetna om och regelbundet testas för preeklampsi. Preeklampsi definieras av högt blodtryck under graviditeten och kan vara mycket farligt för både mor och barn om de lämnas obehandlade.,
nu ska vi titta närmare på sambandet mellan högt blodtryck och diabetes.
högt blodtryck och diabetes
Till skillnad från många aspekter av diabetes och dess samband med andra tillstånd finns det mycket lite mysterium kring dess förhållande till högt blodtryck.
skillnader hos patienter med typ 1 vs typ 2
i American Diabetes Association rapport 2010, ”blodtryckshantering hos patienter med Diabetes,” det betonas att hypertoni är annorlunda i typ 1 vs typ 2 patienter.,
”individer med typ 1-diabetes utvecklar vanligtvis högt blodtryck på grund av diabetisk nefropati (njursjukdom)”, förklarar rapporten, ” med 30 procent så småningom påverkas.”
däremot förekommer patienter med typ 2-diabetes ofta med högt blodtryck antingen vid diagnos av diabetes eller långt innan deras blodsockernivåer var till och med höga i första hand. Och hypertoni finns hos 50 till 80 procent av patienterna med typ 2.,
där typ 1-och typ 2-diabetes överlappar varandra i förhållande till högt blodtryck är dock hur det drastiskt ökar patientens risk för hjärtsjukdom eller ”kardiovaskulär sjukdom.”
”med okontrollerad hypertoni finns det ett konsekvent samband mellan förhöjd systolisk BP och ökad risk för mikro – och makrovaskulära sjukdomar”, förklarar rapporten.
mer än 65 procent av dödsfallen hos patienter med diabetes är direkt relaterade till hjärt-kärlsjukdom.,
och för de som ännu inte diagnostiserats med diabetes uppskattas att icke-diabetespatienter med högt blodtryck var 2,5 gånger så sannolikt att så småningom utveckla typ 2-diabetes jämfört med patienter med normalt blodtryck.
överlappande egenskaper hos diabetes och högt blodtryck
en 2012-studie i Kina fokuserade sin forskning på hur fetma, inflammation, oxidativ stress och insulinresistens hos patienter med typ 2-diabetes kan påverka blodtrycksnivåerna.,
studien tyder på att båda tillstånden-diabetes och högt blodtryck-härrör från uppkomsten av lågkvalitativ inflammation och att båda bör betraktas som kroniska inflammatoriska sjukdomar.
”det är nu insett att insulinresistens, som förutspår typ 2-diabetes, också har en roll i utvecklingen av högt blodtryck”, förklarar studien. ”Faktum är att högt blodtryck och diabetes väsentligt delar gemensamma vägar som fetma, inflammation, oxidativ stress, insulinresistens och mental stress.,”
”i verkligheten finns diabetes och högt blodtryck i samma individ oftare än vad som skulle uppstå av en slump”, tillägger studien. Forskarna drog slutsatsen att båda villkoren ofta är resultatet av genetiska eller miljömässiga faktorer: kost, vikt, tobaksbruk, stress och aktivitetsnivå.
övning kan spela en viktig roll vid utveckling och behandling av båda förhållandena.
”i den finska Diabetespreventionsstudien var personer med en förändring av måttlig till kraftig fritidsaktivitet 49% till 65% mindre benägna att utveckla diabetes”, förklarar rapporten.,
sedan, i kranskärls riskutveckling hos unga vuxna studie med över 15 års uppföljning, patienter som deltar i regelbunden motion såg en 17 procent minskning av risken för högt blodtryck.
i ateroskleros Risk i samhälls studie, deltagare med de högsta aktivitetsnivåerna (främst promenader och cykling) minskade risken för högt blodtryck med 34 procent jämfört med gruppen med de lägsta aktivitetsnivåerna.,
forskare drog utan tvekan slutsatsen att regelbunden motion har en enorm inverkan på patientens risk för både typ 2-diabetes och högt blodtryck.
behandling och förebyggande av högt blodtryck hos personer med typ 2-diabetes
den rekommenderade behandlingen och stegen för förebyggande av högt blodtryck är inte mycket annorlunda än behandling och förebyggande av typ 2-diabetes.
”det är väl dokumenterat att livsstilsförändringar kan sänka blodtrycket så mycket som piller kan, och ibland ännu mer”, säger Dr Fisher från Harvard Medical School.,
Låt oss ta en titt.
Nutrition ändringar
”Dietary Approaches to Stop Hypertension” är också känd som DASH dieten., är höga i mättat fett, såsom fett kött, full fetthalt mejeriprodukter och tropiska oljor som kokos, palmkärna och palmoljor
medan vissa av dessa råd är föråldrade jämfört med den lägre carb-metoden för att hantera typ 2-diabetes idag är den övergripande punkten att minska bearbetade livsmedelskällor och ersätta dem med mer hela livsmedel., Ja, en avokado eller en kycklinglår eller ett ägg innehåller fett, men om de är beredda så naturligt som möjligt är de underbara källor till riktiga kalorier.,
American Heart Association varnar också patienter med högt blodtryck för att undvika dessa till synes ofarliga livsmedel som faktiskt innehåller stora mängder natrium:
- bröd och rullar
- kallskuret och härdat kött
- pizza
- fjäderfäprodukter
- soppa
- smörgåsar
kan du njuta av en skiva eller två av pizza ibland? Absolut, men det bör betraktas som ett sällsynt val, inte en vanlig.,
flytta varje dag
forskningen om fördelarna med motion för både högt blodtryck och diabetes är lätt avgörande. Ta dig tid för det! Du kan lära dig att njuta av motion även om du för närvarande tror att du hatar det. Så småningom kommer din kropp att längta efter det eftersom du helt enkelt kommer att må bättre. Men du måste börja först.
begränsa ditt alkoholintag och dike cigaretterna
om du för närvarande dricker mer än en portion alkohol per dag — eller mer än 7 drycker per vecka för kvinnor och 14 drycker per vecka för en man.,
American Diabetes Association rekommenderar att personer som lever med diabetes följer de allmänna riktlinjerna för alkoholkonsumtion:
- män: högst 2 drycker per dag i genomsnitt
- kvinnor: högst 1 drink per dag i genomsnitt
helst, om du verkligen är motiverad att förbättra din övergripande hälsa, skulle alkohol anses vara en liten övertygelse om weekend kontra något du konsumerar dagligen., Tänk på att alkohol är tekniskt ett gift för kroppen som din lever måste bearbeta för att bli av med ditt system. Det kommer att bära på varje aspekt av din hälsa om konsumeras alltför ofta, även en drink per dag.
undvik stress om möjligt
en stressig dag här och det är inte troligt att det bidrar till högt blodtryck. Kronisk stress kan dock absolut leda till ihållande högt blodtryck.,
om det är ett alltför krävande jobb, ett ohälsosamt förhållande, en ångestsyndrom, överväldigande föräldraansvar och de många andra sätten livet kan ta på sig mer än vi mentalt kan hantera är alla rimliga synder av högt blodtryck.
medan många stresskällor kanske inte är helt i din kontroll, kan det vara dags att verkligen överväga vad du kan förändra i ditt liv för din omedelbara och långsiktiga välbefinnande.,
överväga medicinering
liksom typ 2-diabetes, patienter som tar mediciner för högt blodtryck kommer sannolikt att behöva använda minst två olika mediciner för signifikanta resultat.
det finns ett enormt antal mediciner tillgängliga idag för att behandla blodtrycksfrågor, med nästan ett dussin olika klasser av läkemedel att välja mellan:
- diuretika: dessa hjälper kroppen att bli av med överskott av natrium och vatten, huvudsakligen genom att utsöndra mer genom mer frekvent urinering.,
- betablockerare: dessa fungerar genom att sänka din hjärtfrekvens vilket i sin tur minskar arbetsbelastningen på ditt hjärta och blodkärl.
- ACE-hämmare: dessa fungerar genom att hjälpa dina blodkärl att slappna av och öppna bredare för att skapa mindre begränsning.
- Angiotensin II-receptorblockerare: dessa läkemedel blockerar en kemikalie i kroppen som leder till att blodkärlen stramas upp och blir mer restriktiva.,
- kalciumkanalblockerare: detta läkemedel förhindrar att kalcium kommer in i hjärtets och artärernas glattmuskelceller, vilket hjälper till att mjukna och slappna av intensiteten i hjärtets sammandragning.
- alfablockerare: dessa läkemedel slappnar av muskeltonen runt dina blodkärl och hjärta vilket skapar mindre tryck och låter dem öppna sig.
- alfa-2 — receptoragonister: dessa läkemedel fungerar genom att koppla av ditt centrala nervsystem-något som kan vara revving på grund av kronisk stress i ditt liv.,
- kombinerade alfa-och betablockerare: dessa används endast hos patienter i hypertensiv kris under ett besök i akutrummet.
- centrala agonister: dessa förhindrar att dina blodkärl spänner upp och kontraherar lika mycket. Ju mer avslappnade dessa kärl är desto lägre blir ditt blodtryck.
- perifera adrenerga hämmare: används sällan, fungerar dessa genom att blockera neurotransmittorer till och från hjärnan som berättar för dina muskler att begränsa.,
- vasodilatorer: dessa hjälper dina blodkärl att slappna av och öppna upp, vilket ger mindre tryck.
om du är orolig för dina egna blodtrycksnivåer, schemalägga ett möte med ditt vårdteam omedelbart eller besök ditt lokala akutrum för mer extrema fall.