bokstavligen betyder ordet ”chakra” från Sanskrit till ”hjul” eller ”disk”, men refererar till ett andligt energicenter i människokroppen, varav det finns sju längs ryggraden och genom nacken och kronan på ditt huvud, enligt Chopra-centret.
bokstavligen talar ordet ”chakra” från Sanskrit översätts till ”hjul” eller ”disk”, men refererar till ett andligt energicenter i människokroppen.,
”Det chakra-systemet har sitt ursprung i Indien mellan 1500 och 500 F.KR. i den äldsta texten som kallas Veda, säger Fern Olivia, en reiki healer och yoga instruktör. Vedas är de tidigaste sanskrit litterära registren och hinduismens äldsta skrifter. Vad gäller syftet med de sju chakranerna? ”De motsvarar alla specifika organ samt fysiska, känslomässiga, psykologiska och andliga tillstånd att vara och påverka alla delar av ditt liv”, säger Olivia., ”Inom dessa chakran är ”prana” eller den ultimata rena helande energin, det är runt omkring oss och inom oss, för att hålla oss friska, glada och levande.”
medan det inte finns mycket vetenskapliga bevis som stöder de fysiska manifestationerna av andlig energi, är studien av de sju chakran och chakrajusteringen—oavsett om det är genom meditation, reiki eller yoga-rotad i tron att ”när chakranerna är öppna och inriktade är vår energi ständigt fritt flytande, vilket gör att prana kan strömma genom dem”, säger Olivia., Men innan du kan dyka djupt in i varje chakra behöver du veta grunderna.
här är din Top-line guide till troen kring 7 chakran—och symptomen du kan känna om de är blockerade.
rotchakran
plats: rotchakran är associerad med ryggraden, bäckenbotten och de första tre ryggkotorna.,
vad det är: Tänk på din root chakra (aka Muladhara i Sanskrit) som grunden för ett hus, förutom din kropp—när det är i balans är det robust, stabiliserande och stödjande. Som sådan är den ansvarig för din känsla av säkerhet och överlevnad, säger Olivia. Det är också kopplat till vad du använder för att jorda dig själv, inklusive grundläggande behov som mat, vatten, skydd och säkerhet, samt dina mer känslomässiga behov som att släppa av rädsla och känna dig säker. Som du väl vet, när dessa behov är uppfyllda, tenderar du att oroa dig mindre.,
När det är blockerat: en mängd olika sjukdomar kan uppstå från blockeringar, inklusive ångeststörningar, rädslor eller mardrömmar, säger anhängare. Fysiskt är den första chakran associerad med problem i tjocktarmen, med blåsan, med eliminering eller med problem med nedre rygg, ben eller fötter.
”liksom någon av chakran, kan roten chakra vara underaktiv eller överaktiv”, säger Ambi Kavanagh, reiki healer, astrolog, och författare till chakran& egenvård: aktivera helande krafter chakran med vardagliga ritualer., ”Underactive betyder att den är stängd eller blockerad på något sätt eller inte snurrar ordentligt. I det här fallet kan vi känna oss oroliga, osäkra och osäkra och som ett resultat vara ogrundade. Om överaktiv, det är som om energierna arbetar övertid och alltför fäst vid den fysiska och materiella världen på sätt som är ohälsosamma.”
över hänge sig åt fysiska nöjen som mat eller kön, blir alltför fäst vid pengar, och en besatthet med att känna sig säker är alla markörer för en överaktiv rot chakra.,
Färg: Röd
Element associerat med det: jord
kristaller associerade med det: röd jaspis, onyx, hematit
Yoga poserar som aktiverar det: bredbent framåt veck, malasana knäböj, mountain pose
sakrala chakra
plats: ovanför blygdbenet och under naveln
vad det är: överväga den andra chakra, eller Svadhisthana, det roligaste av de sju., ”Denna chakra rymmer våra känslor, lustar och nöjen–de saker som känslomässigt mättar oss och ger oss glädje och anses vara kroppens kreativa och sexuella energicentrum”, säger Kavanagh.
När din sakrala chakra är inriktad, kommer du sannolikt att känna dig bra: du är Vänlig, passionerad och framgångsrikt uppfylld samtidigt som du framkallar känslor av välbefinnande, överflöd, nöje och glädje. (Trevligt!) Genom att hedra din kropp och uttrycka dig kreativt, håller du energihjulen vridning och vätska.,
När det är blockerat: när du känner dig oinspirerad kreativt eller har någon känslomässig instabilitet kan din sakrala chakra vara feljusterad. På samma sätt kan detta också associeras med fysisk sexuell dysfunktion, samtidigt som man potentiellt upplever rädsla för förändring, depression eller missbrukliknande beteenden.
”När underaktiv, kan drabbas av en låg libido, brist på glädje eller har hormonella och fertilitetsproblem”, säger Kavanagh., ”När överaktiv kan vi drabbas av missbruk, vare sig sex eller andra missbruk, och kan också uppleva massor av känslomässiga fluktuationer från stora toppar till dalar, som en känslomässig berg-och dalbana.,”
Färg: Orange
Element associerat med det: vatten
kristaller associerade med det: Karneol, tiger öga, sunstone
Yoga pose som aktiverar det: duva pose, gudinna pose, krigare II
solar plexus chakra
plats: från naveln till om ribcage, det enligt uppgift styr alla saker metabola, mag, och mag-relaterade.,
vad det är: med sitt Sanskrit-namn, Manipura, vilket betyder ”glänsande pärla”, sägs den tredje chakran vara din källa till individuell kraft, som styr över självkänsla. Eller som Olivia säger är det ”action and balance chakra som fokuserar på individuell viljestyrka, personlig kraft och engagemang.”(Förväxla inte det med ditt ”tredje öga”, vilket är den sjätte chakran—mer om det på en minut.)
När det är blockerat: du kan lida av låg självkänsla, ha svårt att fatta beslut och kan ha ilska eller kontrollproblem., Olivia konstaterar att det inte bara känns dåligt om dig själv, men också kan leda dig till utåt uttrycka apati, förhalning, eller att du kan dra nytta av lätt. På samma sätt kommer du också eventuellt ha en magont av somekind som matsmältningsbesvär eller gas. (Usch.)
enligt Kavanagh kommer en blockerad solar plexus chakra att få oss att kämpa med självtvivel och vara våra högsta, mest autentiska jag., Men flipsiden är inte mycket bättre: ”tecken på en överaktiv solar plexus inkluderar en skenande ego—att vara makt hungrig och egotistisk, vilket resulterar i maniskt beteende och hyperaktiv energi”, säger hon.,
Färg: Gul
Element associerat med det: Eld
kristaller associerade med det: Citrin, pyrit, bärnsten
Yoga pose som aktiverar det: båt pose, vändningar, krigare III
hjärtchakran
plats: mitten av bröstet, inkapslar hjärtat, tymus körtel (som spelar en viktig roll i ditt endokrina och lymfatiska system), lungorna och brösten.,
vad det är: som den centrala chakran representerar den fjärde (eller Anahata) chakran där den fysiska och andliga möts, enligt Chopra Center. Och som namnet antyder handlar allt om kärleken. ”Det är uppvaknandet till andlig medvetenhet, förlåtelse och service”, säger Olivia. Man tror att när ditt hjärtchakra är anpassat och balanserat flyter kärlek och medkänsla fritt—både när det gäller att ge ut det och få det tillbaka. ”Dina goda vibbar är praktiskt taget smittsamma”, säger Olivia.,
När det är blockerat: en sluten hjärtchakra kan ge plats åt sorg, ilska, svartsjuka, rädsla för förräderi och hat mot dig själv och andra.”När vi är underaktiva kan vi vara känslomässigt stängda och ha svårt att komma över det förflutna gör ont och förlåta”, säger Kavanagh. ”Som ett resultat kan det bli svårt att ge och ta emot kärlek, vilket kommer att få en knock på effekt på våra relationer.”
om överaktiv kan vi bli för kärleksfulla. Av manschetten som kanske inte låter som ett problem, men Kavanagh påpekar att det vanligtvis maskerar medberoende., ”Detta kommer att ha en krusningseffekt på våra relationer, vara alltför beroende, behövande, avundsjuk och possessiv, med brist på gränser”, säger hon.,
Färg: Grön och rosa
Element associerat med det: luft
kristaller associerade med det: rosenkvarts, jade, malakit
Yoga pose som aktiverar det: bakböjningar, omvänd planka, uppåtvänd hund
halschakran
plats: namnet säger allt-anatomiskt är halschakran associerad med sköldkörteln, parathyroid, käke, nacke, mun, tunga och struphuvud.
vad det är: har noll problem att säga hur du känner?, Din femte chakra, som handlar om att tala din inre sanning—eller specifikt, se till att dina inre sanningar kommuniceras korrekt-är sannolikt välbalanserad. Med sanskrit-namnet Vishuddha reglerar halschakran all kommunikation. Det är den första av de tre enbart andliga chakran (i motsats till de lägre, som manifesterar sig på ett mer fysiskt sätt), enligt Olivia. När denna chakra är i schack, du kan helt lyssna samt tala och uttrycka dig tydligt.,
När det är blockerat: ”vid en underaktiv halschakra kan en person ha svårt att verkligen uttrycka sig”, säger Kavanagh. ”De kan bokstavligen svälja sina ord, och därmed svälja sina sanna känslor.”
förutom att ha problem med att tala din sanning, har du svårt att uppmärksamma och vara fokuserad, eller frukta dom från andra—vilket ytterligare kan hindra din förmåga att hålla den verklig. Fysiskt kan denna blockering manifestera sig som ont i halsen, sköldkörtelproblem, nacke och axelstyvhet eller spänningshuvudvärk.,
”tecken på en överaktiv halschakra inkluderar att prata för mycket, vara alltför dominerande i konversationer och vara alltför kritisk eller dömande för andra”, säger Kavanagh.,
Färg: Blå
Element associerat med det: eter
kristaller associerade med det: Lapis lazuli, aquamarine, kyanite
Yoga poserar som aktiverar det: fisk pose, plog pose, skuldra stå
figcaption>
den tredje-Eye Chakra
plats: fysiskt belägen mellan ögonbrynen, det tredje ögat sägs styra organ inklusive hypofysen, ögon, huvud och nedre delen av hjärnan.
vad det är: låt inte namnet förvirra dig., Det tredje ögat, eller Ajna chakra är faktiskt din sjätte chakra, och det enligt uppgift styr din intuition-plus förmågan att känna igen och utnyttja den. Dessutom sägs det tredje ögat också vara ansvarigt för allt mellan dig och omvärlden, som fungerar som en bro mellan de två. Det låter dig skära igenom illusioner och drama för att se den tydliga bilden.
När det är blockerat: du kan ha problem med att komma åt din intuition, lita på din inre röst, påminna om viktiga fakta eller lära dig nya färdigheter., Och om dina lägre chakran-AKA roten, sakrala, solar plexus och hjärtchakran—och är obalanserade, kommer ditt tredje öga sannolikt också att vara, vilket kan få dig att agera mer dömande, avvisande och Introvert.
”med en underaktiv panna chakra vi kan alltför intellektualisera saker och försöka” arbeta ut saker ”som kan leda till att känna både överväldigad och utmattad, och kopplar oss från kraften i vår egen intuition,” säger Kavanagh. ”Som ett resultat kan vi vara ganska rädda och misstro mot livets process och ha ångest över framtiden.,”
en tredje ögonblockering är förknippad med ett brett spektrum av problem, inklusive depression, ångest och en mer dömande attityd—medan det fysiskt sägs orsaka huvudvärk, yrsel och en massa andra hjärnhälsoproblem. Samtidigt kan ett vidöppet tredje öga leda till en överaktiv fantasi och ett sinne som löper bort med oss. ”Ibland med en överaktiv panna chakra kan vi även hitta våra clairvoyant färdigheter är så aktiva att de kan överväldiga och skrämma oss”, säger Kavanagh.,p>
Kristaller som är förknippade med det: Ametist, lila fluorit, labradorit
yogaställningarna att aktivera den: Child ’ s pose, dolphin pose, eagle innebära
kronchakrat
Plats: hjässan
Vad det är: Känd i Sanskrit som Sahasrara, eller ”tusen kronblad lotus” chakra, kronan är centrum för upplysning och vår andliga anslutning till vårt högre jag, andra, och i slutändan, det gudomliga, enligt Chopra Center., När de anpassas sägs de realiseringar som uppstår inom dig vara i linje med rent medvetenhetsmedvetande-odelat och allt expansivt. I grund och botten, större än dig själv och ändå en del av ett gigantiskt universum.
När det är blockerat: ”med en underaktiv kronchakra kan vi känna oss apatiska och slarviga, nästan energiskt bedövade och känna en känsla av frånkoppling vilket resulterar i brist på riktning och syfte i livet”, säger Kavanagh. Eller kanske du känner dig som din vanliga själv-bara inte i ett upphöjt tillstånd av andlig anslutning och upplysning, vilket är helt okej och allvarligt normalt.,
Till skillnad från de andra chakran, är crown chakra ofta bara öppnas upp helt genom specifika yogiska eller meditativa övningar, eller vid vissa tillfällen—som inte är en kompetens som du kan kalla på vid varje given tidpunkt. Du kanske kan få en smak av det, men genom dagliga metoder-allt från meditation, bön, till stunder av tystnad och tacksamhet—att ha dessa stunder av andlig anslutning.
”en överaktiv kronchakra manifesterar ofta som en önskan om materiella tillhörigheter som aldrig verkar kunna vara nöjda”, säger Kavanagh.,”Girighet, ytlighet och arrogans resulterar ofta i en frånkoppling från andra såväl som universum.
Färg: violett
Element: ingen
kristaller associerade med det: selenit, klar kvarts, lepidolit
Yoga poserar som aktiverar det: Huvudstående, träd pose, savasana
balansera 7 chakran är en grupp ansträngning
medan varje chakra har sina egna distinkta egenskaper, de är alla tänkt att fungera som ett system. Det betyder att om man är ur balans, påverkar det resten., Så om du har tecken på flera blockerade chakran, bara vet att det är helt normalt – och alla bra yoga klass eller healer kommer att arbeta för att anpassa dem alla på en gång, skapa en tydlig kanal för prana att flöda från topp till tå.
Så här kan reiki arbeta för att låsa upp dina chakran:
ursprungligen publicerad den 25 December 2017; Uppdaterad den 6 November 2020 med ytterligare rapportering av Mary Grace Garis