denna super easy keto friendly low carb chili spricker med smak! Njut av det mildt, eller krydda det med mer paprika. Prep tar bara några minuter, och du kan göra det på spisen, i en långsam spis eller i en omedelbar Kruka.,
Hoppa till:
- låga carb chili modifieringar
- steg för steg instruktioner
- Chili med lägsta carb count
- kolhydrater i svarta oliver
- vilka typer av chili är keto?
- andra recept för att prova
- Keto Chili
från den första svala brisen på hösten genom vinterns död hittar du mig att göra soppor och grytor. Jag älskar hur tillfredsställande de är och hur de värmer upp dig. Plus, de är så lätta att göra!,
men denna låga carb chili kan bara vara min favorit. Faktiskt, hela min familj älskar det!
det har varit ett populärt recept på den här bloggen i flera år. Alla verkar älska denna hjärtliga, smakrika maträtt.
Prep är snabbt och enkelt. Du brynar helt enkelt nötköttet, dränerar det och lägger sedan till resten av ingredienserna. Nu räcker det! Och du kan välja att göra det på spisen, i en långsam spis eller i en omedelbar Kruka.
låg carb chili modifieringar
personligen gillar jag min chili med lite krydda., Inte het, bara lite av en kick. Så för mig var mängden paprika som användes perfekt.
men om du inte gillar kryddig mat, gärna justera. Alla som inte gillar spice bör nog hålla sig borta från hot peppers.
Jag gillar också att inkludera svarta oliver för att lägga till smak samt hälsosamt fett. Men observera att de är helt valfria! Vissa människor gillar verkligen inte svarta oliver. Om det är du, bara utelämna dem eller lägga i några hackade grönsaker som zucchini.
men du anpassar denna keto chili, Du kan vara säker på att det kommer att värma upp dig och tillfredsställa!,
steg för steg instruktioner
Du kan välja att göra skålen på spisen, i en långsam spis eller i din omedelbara Kruka. Varje metod kommer att visa sig hjärtlig och smakfull.
- bruna nötköttet. Detta kan göras i en stor kruka eller holländsk ugn på medelvärme eller i en omedelbar kruka på sauté inställningen.
- hacka paprika och lök. Du kan göra detta som köttet kockar för att spara tid., När du hugger dina heta paprika rekommenderar jag starkt att du bär handskar för att förhindra att saften kommer på din hud. Var också mycket försiktig så att du inte får någon juice nära ögat. Jag talar av personlig erfarenhet på den!
- Töm fettet från nötköttet. När brynt, kan du sked av någon överflödig vätska, men du kanske vill hålla fettet i chili.
- tillsätt vatten, grönsaker, tomatpasta och kryddor till köttet. Kombinera ingredienserna tillsammans i potten.,
- koka långsamt för att blanda smakerna. Först kommer du att koka blandningen. Sedan minska värmen och låt sjuda i ca 1-2 timmar under omrörning.
Du kan också laga denna keto chili i en omedelbar kruka eller långsam spis . Dessa instruktioner finns i det utskrivbara receptkortet längre ner.,
Chili med det lägsta carbtalet
det exakta näringsvärdet beror alltid på ingredienserna du använder. Speciellt i ett recept som detta, där storleken på ingredienser som paprika kan variera.
för exakta makron rekommenderar jag att du väger och matar in dina ingredienser i en makrospårare. Men av alla mina låga carb chili Recept, den här har den minsta mängden kolhydrater.
med ingredienserna jag använde kom en 1 kopp servering ut till 7 gram totala kolhydrater och 2 gram fiber. Detta innebär att det finns cirka 5 gram netto kolhydrater per 1 kopp servering.,
kolhydrater i svarta oliver
som jag nämnde tidigare är svarta oliver helt valfria i detta recept. Oliver tenderar att vara mycket hit eller miss för människor. Om de är en miss för dig, bara lämna dem ute.
om du gillar oliver men, de är en stor källa till fett och smak i denna chili. De är också mycket låg carb.
detta recept kräver 2.25 oz (ca 67 gram) svarta oliver. Det kommer ut till 4 gram totala kolhydrater och 2 gram fiber., Så det finns 2 gram netto carbs från svarta oliver i hela receptet.
Per 1 kopp servering, svarta oliver står bara för 0,3 gram netto kolhydrater.
vilka typer av chili är keto?
traditionell chili är vanligtvis inte keto vänlig.
tomatprodukter tenderar att vara högre i kolhydrater. De är bra i måttlighet, men de flesta traditionella chili recept kräver en större mängd. Detta bidrar till det högre carbtalet.
Du hittar också bönor i många recept. Bönor är ett billigt fyllmedel som tar upp plats och ökar carbräkningen.,
och naturligtvis innehåller många traditionella recept socker. Som vi definitivt inte vill ha på en ketogen äta plan.
detta keto chili recept, å andra sidan, kräver inte socker eller bönor. Det använder också tomater i måttlighet.
Tack vare några substitutioner kommer en servering ut till endast 5 netto kolhydrater. Så detta recept är perfekt för någon låg carb diet!
andra recept att prova
letar du efter några mer läckra låg carb chili recept för att värma upp dig på en kall dag?, Kolla in några av dessa andra favoriter:
- ingen Bean Chili använder tärnade tomater och massor av proteinrika kött för att fylla dig. En blandning av paprika ger en måttlig mängd krydda.
- Paleo White Chicken Chili är en tjock, hjärtlig soppa som är fylld med smak, helt mjölkfri och kan tillverkas i omedelbar potten eller på stovetop.
- kalkon pumpa Chili tillverkad i slow cooker är super fyllning och perfekt för uppvärmning på en sval höstdag!
- Venison Chili är en rik, hjärtlig maträtt med kött, bacon, grönsaker och hälsosam köttbensbuljong.,
- Slow Cooker Turkey Chili No Beans är ett hälsosamt recept utan bönor som är låg carb och full av smak!
För en annan omedelbar potten recept, ta en titt på denna enkla chili verde. Och se till att kolla in mina andra keto mexikanska recept.
★ FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OCH INSTAGRAM FÖR MER LÄTT KETO RECEPT.
Keto Chili
instruktioner
-
brunt nötkött i stor kruka (eller Instant Pot sautéinställning) och dränera ut fett.
spis topp
-
tillsätt övriga ingredienser, koka upp. Sedan sjuda ca 1-2 timmar under omrörning. Om du använder zucchini i stället för Oliver, Lägg till dem under de senaste 15 minuterna av matlagning.,
Slow Cooker
-
Lägg till alla övriga ingredienser i slow cooker.Koka i 3-4 timmar på hög eller 6-8 timmar på låg.
Snabbkruka
-
när nötköttet har brunat i Snabbkruken, Lägg till övriga ingredienser. Lås locket och se till att ventilen är inställd på tätning. Ställ tryckkokaren på manuellt högt tryck i 10 minuter.
-
efter att timern slocknat, låt trycket naturligt släppa i ytterligare 10-15 minuter., Ställ in ventilen på avluftning för att frigöra kvarvarande tryck.
anmärkningar
när du arbetar med hot peppers är det en bra idé att bära handskar. Och var försiktig så att du inte får någon av pepparsaften i dina ögon.
om du inte gillar svarta oliver kan de lämnas ut eller ersättas med en hackad grönsak som zucchini.,
Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart
Nutrition
ytterligare information
gratis Email series
mina topp 5 hemligheter att behärska keto!
anmärkning om näringsinformation
näringsinformation för receptet tillhandahålls som en artighet och är endast ungefärlig. Vi kan inte garantera riktigheten i näringsinformationen som ges för något recept på denna webbplats., Erytritolkarb ingår inte i carb-räkningar eftersom det har visat sig att det inte påverkar blodsockret. Netto kolhydrater är de totala kolhydrater minus fiber.
Obehörig användning av detta material utan skriftligt tillstånd från Lisa MarcAurele är strängt förbjudet, om inte för personlig offline ändamål.
enstaka bilder kan användas, förutsatt att full kredit ges till LowCarbYum.com tillsammans med en länk tillbaka till det ursprungliga innehållet.
först publicerad: September 18, 2010… Senast uppdaterad: Januari 20, 2020