engelska

det verkar som om Jennifer Lopez är ganska bokstavligen Benjamin-knappen i det moderna universum, immun mot tidens ravishes.

i augusti 2018 firade den Bronx-uppfödda stjärnan sin 20-åriga anställning högst upp på musiklistorna på MTV Video Music Awards., Titta på från publiken på Radio City Music Hall som JLo flyttade om scenen med JaRule i en återgivning av ”Jag är verklig”, min käke var ganska bokstavligen ” på golvet.”Ta en titt.

men det var en hyllning till hennes 90-talet grödor, hoops och näsduk bandanas som visade Lopez kropp är faktiskt vid sin starkaste just nu vid 50 års ålder. ”Jag ser bilder på mig själv i tjugoårsåldern och går” Åh, jag ser bättre ut nu! Jag omfamnar den jag är. Jag känner mig sexig, Jag känner mig ungdomlig, jag känner mig ganska ibland,” sa Lopez till oss varje vecka.,

”Jag har tagit hand om mig själv, och nu visar det”, sa hon i en annan intervju med InStyle US.

bortsett från mat utelämnanden och ansträngande träningspass, Lopez krediter ålder och ålder och ålder.perspektiv på att ge henne förtroendet att vara riktigt säker inom sin egen hud. ”Kvinnor blir mer självsäkra när de blir äldre”, sa hon till W magazine. ”Män i 20-årsåldern är mycket självsäker och kaxig, och kvinnor är super osäkra., Och då vänder det: män blir super osäkra, och kvinnor blir bekväma i sin egen hud, på ett sätt som gör dem vackrare.”

Lopez åldersbegränsande kropp är alltid överst på presshögen. Så hur gör hon det? Här är allt vi vet om Lopez kost, motion och sömn rutin genom en sammanställning av intervjuer genom åren.

(Redaktörens anteckning: Säg adjö till din morgon espresso skott och nattliga glas Merlot.,)

Jennifer Lopez får 8-10 timmars sömn per natt:

utan en hel natts sömn, säger Lopez att hon känner sig galen, känslomässig och trött hela tiden. ”Nummer ett tips är att alltid få tillräckligt med sömn”, sa Lopez till InStyle oss. ”Jag kan inte betona detta nog. Helst skulle jag gärna få nio eller 10 timmars sömn, men hur som helst, jag alltid se till att jag får minst åtta.”

hennes fästman, tidigare amerikansk basebollspelare Alex Rodrigues instämmer. ”lutar verkligen in till de stora grunderna”, sa han till Harper ’ s Bazaar oss. ”Som att få sin vila, åtta till 10 timmar. Hon dricker inte, röker inte., Hon lever ett mycket rent liv.”

Jennifer Lopez arbetar strikt minst fem dagar i veckan

Lopez krediterar hennes treåriga Vegas-hemvist (kräver att hon tränar på morgonen och sedan utför på scenen på natten) som den period då hon började träna på se hennes kropp verkligen förändras och hennes muskler blir mer definierade. Idag är styrkan i hennes kropp en av de mest tilltalande delarna av sångaren., För att uppnå detta, Lopez har en tränare på varje kusten; Tracy Anderson i Los Angeles och David Kirsch i New York (där hon gör plankor, armhävningar och boxning).

hennes en konstant är dock Rodriguez. ”Vi tränar tillsammans hela tiden,” sa han E! Nyhet. ”är en fitnessentusiast och hon är en mycket bättre idrottsman än jag. Hon gör alla typer av träning som jag inte försöker hänga med.”

men Lopez medger att det inte alltid är lätt att gå upp och gå och träna. ”Mycket sällan kommer jag att hoppa över min träning”, berättade hon varje vecka., ”Ibland jobbar jag för sent kvällen innan, och jag kan inte göra det här. Men jag intalar mig själv, gör det bara. Det är bara en timme.”Det är bara att prata dig själv från kanten av att vara en lat Lodis.”

”Jag gillar inte att göra det senare; det är svårare att komma dit när jag har min dag redan,” fortsätter hon. ”Jag tränar tre eller fyra gånger i veckan.”

Jennifer Lopez kommer att bryta upp sin träningsrutin med dans

” det är ingen hemlighet att jag älskar att dansa, så det känns inte ens som motion för mig”, berättar Lopez för människor. ”Jag freestyle dansar med Tracy Anderson fem gånger i veckan., Vi kommer att införliva lätta vikter (3 lbs/ 1.4 kgs) för armarna och rör sig som fokuserar på rumpa och lår och engagera kärnan.”

Jennifer Lopez dricker inte kaffe eller alkohol:

en stor skillnad i Lopez livsstil jämfört med den genomsnittliga personen är den lilla lyx hon utelämnar från sitt liv. Alkohol, rökning och dricks är utanför gränserna (hon sippar decaf på morgonen)., Även efter att superstjärnan hedrades med 2018 VMA: s Vanguard Award, satte hon sina barn i säng och gick till sin egen efterfest på Beauty & Essex på New Yorks Lower East Side och påstås inte konsumera en enda droppe champagne. ”Jag dricker inte eller röker eller har koffein”, erkände hon till Hollywood-livet. ”Det förstör verkligen din hud när du blir äldre.,”

Jennifer Lopez gröna vegetabiliska intag är enorm

” vi äter en hel del gröna grönsaker, sparris, brysselkål, broccoli och grönkål, ” hon berättade Hej av hennes matvanor med sina barn., ”Jag älskar att laga en massa saker, jag älskar att laga puertoricansk mat eftersom det är vad jag växte upp på.”Detta inkluderar en hel del fläsk och kyckling och om hon är ute på en restaurang, Lopez kommer att beställa fisk och grönsaker. ”Jag försöker äta rätt”, berättade hon för människor. ”Och jag vill inte alltid.”

Jennifer Lopez bränner sin kropp med kvalitetsproteiner

rådgivning Lopez är hennes personliga tränare, Tracy Anderson, som ser till att hålla sin klient på en strikt diet. ”Jag har henne att äta väldigt rent eftersom hon behöver riktigt bra bränsle för alla saker som hon gör”, skrev Anderson på sin hemsida i 2018., ”Det är allt organiskt och det är allt mycket väl genomtänkt, med balansen mellan mycket högkvalitativa proteiner och mycket näringstät mat… allt är friskt.”

proteinalternativ utesluter dock lax. Enligt Lopez och Rodriguez kock Kelvin Fernandez, han kommer att laga en annan fisk alternativ för henne. ”Jag vet att Jennifer inte älskar lax, så om jag lagar lax för, måste jag alltid göra en havsabborre eller en hälleflundra eller torsk för Jennifer eftersom hon bara inte är ett fan av texturen och smaken av lax”, berättade han varje vecka.,

enligt Hollywoodlivet blandar Lopez sina lunchalternativ men en typisk dag är protein och en veggie-packad sallad. Hon älskar enligt uppgift broccoli, paprika och zucchini med en duggregn av vinägrett på toppen. Hon brukar ha ett protein med quinoa till middag.

Jennifer Lopez räknar sina välsignelser

från hennes lilla familjehem i Bronx till de ljusa ljusen i Uptown, Lopez – medan en fast troende på hårt arbete – inte är kaxig i hennes prestationer., Varje morgon börjar hon med en medling session och krediter detta – (och vistas ut ur solen) – för hennes ungdomliga utseende. ”Jag tror också definitivt att skönhet kommer inifrån – du måste ha hålla ditt sinne, själ, kropp och ande i synk”, berättade hon InStyle oss. ”Jag är en fast troende på att meditera och när du är glad och känner glädje och kärlek, utstrålar du skönhet.”

men hur får man det kraftfulla sinnet? Lopez vill sig ung. ”Jag är ungdomlig och tidlös. Jag säger mig själv att varje dag, några gånger om dagen, ”sa hon till Harper’ s Bazaar., Det låter som klichéd skitsnack, men det är inte: ålder är allt i ditt sinne. Titta på Jane Fonda.”