Good Morning Meditation Album av Rachael Kable
jag skapade detta meditationalbum för att hjälpa lyssnare att börja morgonen på ett positivt sätt, som kombinerar kraften i både meditation och positivitet. Du hittar 5 olika meditationer – alla utformade för att hjälpa dig att odla positivitet på meningsfulla sätt – och var och en är bara tio minuter lång så att de lätt kan införlivas i dina morgnar. Klicka här för att ta reda på mer!,
säg ”Jag vill” snarare än ”jag måste”
Tänk på något du känner att du ”har” att göra (som att laga middag, träna eller gå till jobbet) och byta dina tankar från ”måste” till ”vill”.
I stället för att tänka ”jag måste laga middag”, skulle du tro ”Jag vill laga middag.”
denna enkla switch kan skapa lite mer positivitet och avsiktlighet i de saker vi gör.,
motion på ett sätt som känns bra
det finns många anledningar till varför motion kan vara bra för positivitet; det kan bidra till att producera endorfiner (även känd som ”happy” hormon), det kan öka energi och förbättra mental hälsa.
övning kan dock enkelt bli ett otrevligt objekt på att göra-listan om du inte införlivar något roligt i den.
ett tag tryckte jag mig själv för att gå för långa, dagliga körningar när de inte kände sig Roliga för mig., Jag upplevde knäsmärta, jag kände mig självmedveten att springa längs upptagna gator, rörelserna kände sig monotona och det var bara inte så roligt (för mig).
min favorit typer av motion varierar och inkluderar korta skurar av energi med olika rörelser. Jag tycker om att träna med andra människor och gå på äventyr som också innehåller motion (som vandring).
I stället för att driva mig att kontinuerligt engagera sig i motion som inte känns kul (åtminstone en del av tiden!,), Jag försöker blanda upp min rutin, Prova nya saker och hitta sätt att göra det roligare.
på så sätt får jag uppleva fördelarna med regelbunden motion samtidigt som jag har en bra tid.
nyfiken på att upptäcka mina topp 9 tips för att träna mer medvetet? Klicka här för att kolla in min artikel, Mindfulness under träning: 9 Tips att känna sig fokuserad, ha kul och träna bättre!
starta en tacksamhetspraxis
det finns många sätt att få mer tacksamhet i din vardag., Det spännande med en övning som denna är att det kan träna din hjärna för att se mer positivitet! Om du vill veta mer om kraften i tacksamhet, var noga med att kolla in episode 21 av den Mindful Kind podcast.
här är två enkla sätt du kan starta en tacksamhetspraxis:
Håll en tacksamhetsburk
hitta en burk, en bit papper och en penna. Skriv ner ett minne från idag som du är tacksam för. Vik upp pappersarket och lägg det i burken. I morgon, upprepa processen.,
fortsätt skriva ner glada minnen och placera dem i burken tills du inte kan passa några fler papper där inne.
Töm ut burken och läs över alla dina favoritminnen och lägg sedan tillbaka dem i burken och starta en ny.
skriv i en tacksamhetsdagbok
I en tidskrift skriver du ner fem saker varje dag som du är tacksam för. Du kan inkludera små saker som att läsa en bra bok i 20 minuter eller äta en god lunch., Du kan också inkludera några mer spännande saker, som att boka en internationell resa eller ta emot en tankeväckande gåva från en älskad. Se upp för de saker du kan vara tacksam för och helt enkelt skriva ner dem varje dag.
jag hoppas att du har haft att läsa dessa idéer för att bli en mer positiv person och odla ett lyckligare liv. Var noga med att popa din e-postadress nedan för att ladda ner min vackra gratis arbetsbok: en kraftfull 5 veckors Guide för ett lyckligare, mer uppmärksamt liv., Du kommer att upptäcka en rolig lista över hobbies som du kan införliva i ditt liv, vägledning för att slutföra sysslor mer medvetet, kraftfulla journalanmälningar och tips för att skapa positiva utrymmen i ditt hem. Njut!