de allra flesta människor gillar inte buggar. Även några av våra professionella skadedjursbekämpningstekniker tål dem inte. Men för vissa människor är deras rädsla för buggar en fullblåst fobi.
dess officiella namn är entomophobia, och det är en av över 500 olika fobier. Men rädsla för insekter är mycket vanligare än de flesta rädslor. Faktum är att de nationella hälsoinstituten nyligen rapporterade att entomofobi var den främsta rädslan och rädslan.,net rankad arachnophobia (rädsla för spindlar) som den vanligaste fobi. Detta är vettigt med tanke på att insekter är mycket fler än människor, och de är en normal del av vardagen.
de flesta buggar kan inte skada dig, men fobier går utöver förnuftet. De är djupt sittande och psykologiska i naturen. Ofta utvecklas fobier i barndomen (och vi rör oss förbi dem), eller de kan manifestera sig efter en traumatisk händelse. Lyckligtvis kan entomofobi övervinnas så att du inte behöver leva i rädsla för läskiga, crawly critters för alltid.,
5 steg för att erövra Entomophobia
redo att visa dessa pint-storlek insekter du inte är rädd? Det är dags att konfrontera rädslan och ta kontroll över de miljarder buggar som delar vår värld.
acceptera och förstå rädslan
äga upp till rädslan, förstå att du inte är ensam och analysera vad som skapar fobi. Sitt ner och skriv ut vad det är som du fruktar mest om buggar. Obs! När du först började känna dig rädd för buggar och eventuella erfarenheter som du kan komma ihåg., Detta hjälper dig att få ett bättre grepp om vad som orsakar rädslan så att du kan ta itu med roten till problemet.
öva positivt tänkande och bildbehandling
När du föreställer buggar att vara skrämmande djur som biter, sting och krypa runt som kommer att bli din verklighet. Börja ersätta de negativa tankarna med positiva så att du ser insekter i ett bättre ljus. Fokusera på alla de fördelar som de ger ekosystemet. Erkänn för dig själv att bara en mycket liten andel bett och sting, och om du lämnar dem ensamma lämnar de dig ensam., Säg till dig själv att du kan styra dem, inte tvärtom.
besök entomolog
entomologer är forskare som specialiserar sig på studier av buggar. De kan förklara anatomi och beteende av insekter så att du har en bättre förståelse för hur din nemesis lever. Entomologer har också döda buggar på displayen så att du kan få en närmare titt utan att oroa dig för att felet kan få dig.
konfrontera en bugg i den verkliga världen
Efter att ha besökt entomologen kan du fortsätta den gradvisa exponeringen genom att konfrontera en levande bugg i naturen., Detta kommer att hjälpa dig att möta rädslan och ta itu med det snarare än att låta det styra dig. Om det behövs, få en vän eller familjemedlem att backa upp dig för stöd. Börja långsamt med insekter som inte kryper ut dig så mycket och fortsätter därifrån.
besök en terapeut
om din fobi är försvagande eller påverkar ditt dagliga liv är det dags att besöka en terapeut som specialiserat sig på rädsla. Dessa terapeuter använder kognitiv terapi för att hjälpa till att omforma beteenden.
hjälpa barn att klara av sin rädsla för buggar
de flesta fobier börjar i barndomen mellan fyra och åtta år. Dr., Greene, en barnläkare som är känd för sin hemsida DrGreene.com, föreslår att vuxna erkänner ett barns rädsla istället för att ignorera det eller skriva av det. Låt barnet veta att du är där för att skydda dem och att du kommer att hjälpa dem att komma över sin rädsla. Prata med dem om det så att du vet exakt vad det är som skrämmer dem. Låt dem inte möta sin rädsla på ett onaturligt sätt. Ta saker långsamt och börja med att introducera dem till ”säkrare” buggar som fjärilar och nyckelpigor. Du kan också använda leksaker, böcker och konstprojekt för att flytta sitt perspektiv på insekter.