få hjälp för agorafobi

agorafobi är en fobi för att vara instängd i svåra att fly situationer. En person kan frukta att vara ensam i ett öppet utrymme där de inte kan få hjälp om det behövs. En annan person kan undvika trångt offentliga områden som de inte lätt kan lämna.

agorafobi kan begränsa sitt dagliga liv. Människor kan gå långt ur vägen för att undvika vissa platser. Vissa kan lita på andra att följa med dem ut ur huset. I allvarliga fall kan människor begränsa sig hemma.,

utan behandling återhämtar endast 10% av personer med agorafobi helt. Med behandling kan de flesta individer övervinna tillståndet. Människor som har agorafobi kan dra nytta av att prata med en terapeut. De som har svårt att lämna sitt hus kan hitta hem-baserade eller distans terapi hjälp.,

• Hur får man hjälp för agorafobi
• terapi för agorafobi
• medicin för agorafobi
• självhjälp för agorafobi
• hjälpa en älskad med agorafobi
• exempel på behandling för agorafobi

Hur får man hjälp för agorafobi

reser till en terapeut”s kontor kan utgöra en utmaning för vissa personer med agorafobi. Vissa terapeuter kan vara villiga att träffas på en neutral plats där du känner dig trygg. Till exempel, om du är rädd för kollektivtrafik, kan du ha terapi sessioner på en park inom gångavstånd.,

om du inte kan lämna ditt hem kan du hitta distansbehandling eller hembaserad terapi till hjälp.

• i distansbehandling talar du och en terapeut indirekt via telefon, e-post eller videochatt. Vissa människor uppskattar bekvämligheten med distansbehandling. Men andra finner bristen på icke-verbal kommunikation gör det svårare att ansluta till terapeuten.
• i hembaserad terapi håller terapeuten sessioner i ditt hem. Hembaserad terapi kan kombinera bekvämligheten med distansbehandling med en ansikte mot ansikte., Men miljön kan också ha mer distraktioner (noga spädbarn, höga grannar) än ett kontorsbesök.

om du är nyfiken på om en terapeut erbjuder en viss typ av terapi kan du ringa dem och be om ett gratis samråd. Om en viss terapeut inte kan behandla dig, kommer de sannolikt att hänvisa dig till någon som kan.

terapi för agorafobi

en terapeut kan prata dig genom de tankar och känslor som bidrar till agorafobi. Genom terapi kan du utforska strategier för att närma sig fruktade situationer., En terapeut kan också lära dig personliga övningar för att förhindra och hantera panik.

varje typ av terapi har sina fördelar och nackdelar. Vissa terapeuter kan distribuera flera typer av terapi som situationen kräver.,

medicinering för agorafobi

en psykiater kan ordinera dig medicin för agorafobi. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är det vanligast föreskrivna läkemedlet. Ändå rapporterar vissa människor biverkningar när de börjar och slutar en SSRI-behandling. Några av dessa biverkningar, såsom illamående eller yrsel, kan likna panikattacker. Om dessa biverkningar orsakar ångest kan du behöva byta till en annan medicinering.

om du har allvarliga ångestsymtom kan en läkare ordinera dig ett ångestdämpande läkemedel som kallas bensodiazepin., På grund av deras vanebildande tendenser används bensodiazepiner i allmänhet för tillfällig lättnad snarare än långvarig behandling.

självhjälp för agorafobi

livsstilsförändringar är osannolikt att bota agorafobi. Men det finns sätt du kan hjälpa dig själv att hantera symtom medan du letar efter behandling.

• som med alla psykiska problem är självvård viktigt. Motion, sömn och en balanserad kost kan alla förbättra mental hälsa.
• avslappningstekniker som visualisering kan hjälpa dig att lugna dig snabbare., Om du tränar koppla av i en säker miljö, kanske du kan göra det lättare i stressiga situationer.
• eftersom koffein kan öka ångestsymtom, kanske du vill begränsa ditt kaffeintag.
• stödgrupper för agorafobi kan ge råd och sympati. Online grupper kan erbjuda välbehövlig social interaktion för människor isolerade hemma.

hjälpa en älskad med agorafobi

om du har en älskad med agorafobi, kan du spela en viktig roll i behandlingen. Emotionellt stöd är ofta avgörande för återhämtning., Även om du kanske inte förstår varför din älskade är så rädd, är det viktigt att inte förringa eller skälla dem. Att berätta för någon att deras rädsla är ”allt i huvudet” är osannolikt att hjälpa till. Bara för att en persons symptom är psykologiska betyder det inte att de är falska.

i vissa fall kan din älskade driva sig i situationer som de inte är redo för. Om du är närvarande när de har en panikattack, här är några tips för att hjälpa:

• erbjuda sympati, inte Dom. Chansen är att din älskade redan vet att deras ångest är oproportionerlig mot situationen., Att påminna dem om detta faktum kommer sannolikt att öka sin frustration och stress, inte minska den.
• försäkra den person som de kan få igenom denna panikattack. Symtom som bröstsmärta kan få en person att känna sig som om de dör, men panikattacker är inte dödliga.
• om möjligt, leda personen ut ur den stressiga situationen. Till exempel, om paniken började efter att ha gått in i en fullsatt butik, kan personen till ett mer avskilt område hjälpa till.

under behandlingen kan din älskade ha bra dagar och dåliga dagar. Återhämtning är en resa, inte en ras., Det är viktigt att ha tålamod med din älskade. Att tvinga en individ att konfrontera sina rädslor utan korrekt stöd kommer sannolikt att slå tillbaka. Det kan till och med skada ditt förhållande. När din älskade gör ett steg mot återhämtning, även en liten, erkänna deras mod kan inspirera dem att fortsätta försöka.

Fall exempel på terapi för agorafobi

• agorafobi till följd av en traumatisk upplevelse: Naomi, 26, gör ett möte för att tala med en terapeut på sin mors förslag., Hon upplevde en panikattack för sju månader sedan, strax efter att ha blivit rånad på tåget. Sedan dess har Naomi inte kunnat ta tåget och dreads gå ut offentligt. Hon har betydande ångest vid tanken på att bli rånad igen eller att bli sjuk på en offentlig plats. Eftersom Naomi inte längre kan pendla till jobbet på tåget, stiger hon upp två timmar tidigare varje dag för att ta sin mamma till jobbet och låna sin bil. Naomi insisterar sin mamma eller bästa vän följa med henne när hon måste gå ut. I allmänhet satsar Naomi bara ut när det är absolut nödvändigt., I hennes sessioner med terapeuten öppnar Naomi upp om hennes rädsla, nämligen den terror och panik hon upplevde när hon blev rånad. Med sin terapeut diskuterar hon saker som kan hjälpa henne att känna sig mer kunna gå ut offentligt. Hon bestämmer sig för att försöka använda kollektivtrafik tillsammans med någon. Vid den fjärde sessionen kan hon ta tåget till sin terapeuts kontor. Även om Naomi upplever lite ångest på tåget, är rädslan inte förlamande. Naomi fortsätter att se terapeuten, och hennes ångest fortsätter att minska.,

om du eller en älskad söker hjälp för agorafobi kan du hitta en terapeut här.