Fettförlust-effekter av kalcium, Magnesium, vitamin D.

kalcium, medan det i allmänhet anses vara ett nyckelelement för att upprätthålla bentäthet och styrka, har också andra hälsofördelar, inklusive att minska blodtrycket, och ännu viktigare för både män och kvinnor att gå ner i vikt, förebyggandet av eventuella negativa effekter av bantning på benmassa och en förebyggande effekt på osteoporos.

kalcium& kolesterol

kalcium kan till exempel också bidra till att sänka ditt kolesterol., I en ny studie konstaterades att personer med kolesterolnivåer i det höga intervallet 240 till 260 minskade deras totala kolesterol med 6 procent när de tog in en extra 1,800 milligram kalcium per dag.

det bästa är att LDL (low-density lipoprotein) kolesterol–det onda kolesterolet som”är inblandad i kranskärlssjukdom, sjönk med 11 procent. Dessutom har kalcium nyligen varit omvänt associerat med förekomsten av kolorektala adenom.,

But there”s more…,

kalcium& viktminskning

kalcium har också visat sig modulera det inflammatoriska svaret och öka viktminskningen. En ny studie visade att en ökning av kalciumintaget i kosten, tillsammans med ett normalt proteinintag, ökade fekal fett och energiutskiljning med cirka 350 kalorier per dag.

denna observation kan hjälpa till att förklara varför en högkalciumdiet ger viktminskning, och det tyder på att en interaktion med dietproteinnivån kan vara viktig.,

flera studier har visat att kalcium spelar en nyckelroll i kroppsviktreglering och speciellt på fettmetabolism (med möjliga effekter på lipolys, fettoxidation, lipogenes, energiförbrukning och aptitdämpning) och är därmed ett användbart tillskott för dem som vill minska vikt och kroppsfett.

till exempel Zemel et al. (2002) tittade på effekterna av kalciumtillskott på överviktiga vuxna som bantning. De fann att en högkalciumdiet (1200-1300 mg/dag) resulterade i större vikt och fettförlust hos människor jämfört med en lågkalciumdiet (400-500 mg/dag).,

en annan studie som publicerades i November 2004 fann att ett högt intag av kalcium kan hindra vikt och fett återfå. Studien fann att efter att ha satt möss på en kalorifattig diet och producera vikt och kroppsfettförlust, att de på en lågkalciumdiet återfick sin vikt efter 6 veckor.

men för dem på en hög kalciumdiet var det en annan historia. De fann att de höga kalciumdieter producerade betydande ökningar i lipolys, minskar i fettsyrasyntas uttryck och aktivitet, och minskad fett återfå., De fann också att ökad kalcium genom användning av mejeriprodukter hade signifikant större effekter på fettåtervinningen.

summan av kardemumman är att öka kalciumintaget är en välsignelse för dem som vill inte bara gå ner i vikt, men att förlora fett, förbättra kroppssammansättning, och hålla att fett och vikt från att komma tillbaka.

Magnesium, förutom att komplettera effekterna av kalcium på fetma och andra funktioner, har också viktiga effekter på egen hand. Låga nivåer av magnesium främjar inflammation och påverkan på kroppens förmåga att hantera stress., Dessa funktioner är användbara för att lindra frisättningen av pro-inflammatoriska cytokiner och minska både insulinresistens och olämplig kortisolsekretion.

kalcium& Vitamin D

Vitamin D är viktigt för att öka kalciumdynamiken. Det har dock också andra viktiga effekter, till exempel på:

• insulinresistens
• Inflammation
• fetma

även om att få tillräckliga mängder vitamin D är avgörande för hälsan är D-vitaminbrist relativt vanligt., Som sådan är komplettering med D-vitamin viktigt att inse alla fördelar som den har att erbjuda.

en av mina produkter innehåller betydande mängder kalcium, magnesium och vitamin D, som också fungerar synergistiskt med de över 50 andra ingredienserna i den produkten med slutresultatet är oöverträffad vikt och fettförlust.

1. McCarron DA, Reusser MIG. Att hitta konsensus i kostkalcium-blodtrycksdebatten. J Am Coll Nutr 1999; 18: 398S-405S.
2. Bowen J, Noakes M, Clifton PM., Ett högt mjölkprotein, högkalciumdiet minimerar benomsättningen hos överviktiga vuxna under viktminskning. J Nutr 2004; 134: 568-573.
3. Denke MA, Fox MM, Schulte MC. Kortvarig dietkalciumförstärkning ökar fekal mättat fettinnehåll och minskar serumlipider hos män. J Nutr 1993; 123: 1047-1053.
4. Hartman TJ, Albert PS, Snyder K, et al. Föreningen av kalcium och vitamin D med risk för kolorektala adenom. J Nutr. 2005 Feb;135(2):252-9.
5. Februari MA. Signalvägar för IL-6 inom skelettmuskulaturen. Exerc Immunol Rev 2003;9:34-9.,
6. Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro s, Krog-Mikkelsen i, Astrup A. effekt av kortvarigt högt kalciumintag via kosten på 24-timmars energiförbrukning, fettoxidation och fekal fettutskiljning. Int J Obes Relat Metab Disord. 2005 Jan 18;
7. Davies KM, Heaney RP, Recker RR, Lappe JM, Barger-Lux MJ, Rafferty K, Hindrar S. Kalcium intag och kroppsvikt. J Clin Endocrinol Metab 2000; 85: 4635-4638.
8. Zemel MB, Shi H, Greer B, Dirienzo D, Zemel PC. Reglering av adiposity genom dietkalcium. FASEB J 2000; 14: 1132-1138.
9. Zemel MB., Effekter av kalcium-berikade frukostflingor på adiposity i en transgen musmodell av fetma. FASEB J 2001; 15: A598.
10. Shi H, Dirienzo D, Zemel MB. Effekter av dietkalcium på adipocyt lipidmetabolism och kroppsviktreglering i energibegränsade aP2-agouti transgena möss. FASEB J 2001; 15:291-293.
11. Zemel MB, Thompson W, Zemel P, Nocton AM, Morris K, Campbell P. dietkalcium och mejeriprodukter accelererar vikt och fettförlust under energibegränsning hos överviktiga vuxna. Am J Clin Nutr 2002; 75:342
12. Heaney RP., Normalisering av kalciumintag: projicerade befolkningseffekter för kroppsvikt. J Nutr 2003; 133: 268S-270S.
13. Melanson EL, TA Skarpa, Schneider J, Donahoo WT, Grunwald GK, Hill JO. Förhållandet mellan kalciumintag och fettoxidation hos vuxna människor. Int J Obes Relat Metab Disord 2003; 27:196-203
14. Papakonstantinou E, Flatt WP, Huth PJ, Harris RBS. Hög kostkalcium minskar kroppsfetthalten, smältbarheten av fett och serum vitamin D hos råttor. Obes Res 2003; 11: 387-394.
15. Shapses SA, Heshka S, Heymsfield SB. Effekt av kalciumtillskott på vikt och fettförlust hos kvinnor., J Clin Endocrinol Metab. 2004 Feb;89(2):632-7.
16. Zemel MB, Thompson W, Milstead A, Morris K, Campbell P. kalcium och mejeri acceleration av vikt och fettförlust under energibegränsning hos överviktiga vuxna. Obes Res. 2004 Apr;12(4):582-90.
17. Sun X, Zemel MB. Kalcium och mejeriprodukter hämmar vikt och fettåtervinning under ad libitumförbrukningen efter energibegränsning hos Ap2-agouti-transgena möss. J Nutr. 2004 Dec;134(11):3054-60.
18. Lelovics Z. förhållande mellan kalcium-och magnesiumintag och fetma. Asien Pac J Clin Nutr. 2004;13(Suppl):S144.,
19. Rayssiguier Y, Mazur A. R Clin Kalcium. 2005;15(2):245-248.
20. Maier JA, Malpuech-Brugere C, Zimowska W, Rayssiguier Y, Mazur A. Lågt magnesium främjar endothelial cell dysfunktion: konsekvenser för ateroskleros, inflammation och blodpropp. Biochim Biophys Acta-Avtalet. 2004 24 Maj;1689(1):13-21.
21. konsekvenser av magnesiumbrist på förbättring av stressreaktioner; förebyggande och terapeutiska konsekvenser (en översyn). J Am Coll Nutr. 1994 okt;13(5):429-46.
22. Nagpal S, Na S, Rathnachalam R. Icke-Calcemic Åtgärder av Vitamin D Receptor Ligander. Endocr Rev., 2005 Mar 29;
23. Chiu KC, Chu En, Gå VL, Saad MF. Hypovitaminos D är associerad med insulinresistens och ÃƦ#039;Ã…Â celldysfunktion. Am J Clin Nutr 2004;79:820-5.
24. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D ’ Agostino RB-Sr, Wilson PW. C-reaktivt protein, det metaboliska syndromet och förutsägelse av kardiovaskulära händelser i Framingham Offspring-studien. Cirkulation 2004; 110: 380-5.
25. Rutter MK, Meigs JB, Sullivan LM, D ’ Agostino RB-Sr, Wilson PW. C-reaktivt protein, det metaboliska syndromet och förutsägelse av kardiovaskulära händelser i Framingham Offspring-studien., Cirkulation 2004; 110: 380-5.
26. Parikh SJ, Edelman M, Uwaifo GI, Freedman RJ, Semega-Janneh M, J Reynolds, Yanovski J 2004 förhållandet mellan fetma och serum 1,25-dihydroxi-vitamin D-koncentrationer i friska vuxna. J Clin Endocrinol Metab 89:1196-1199.
27. Arunabh S, Bleka S, Yeh J, Aloia KSM 2003 Kroppen fett och 25-hydroxyvitamin D-nivåer hos friska kvinnor. J Clin Endocrinol Metab 88:157-161.
28. Glerup H, Mikkelsen K, Poulsen L, et al. Allmänt rekommenderat dagligt intag av D-vitamin är inte tillräckligt om solljusexponeringen är begränsad. J Intern Med 2000;247:260-8.,
29. Thomas MK, Lloyd-Jones DM, Thadhani RI, et al. Hypovitaminos D i medicinska ipatienter. N Engl J Med 1998;338:777-83
30. Weaver CM, Flotta JC. D-vitamin krav: nuvarande och framtida. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6 Suppl):1735S-9S.