- forskare i Danmark testade spermier och testiklar hos unga, friska män
- tillägg-takers hade större testiklar och ejakulerade mer spermier, i genomsnitt
- forskning observerade endast länken och kunde inte bevisa kosttillskott orsakade detta
- experter säger att omega-3 kan vara en del av allmän god hälsa, vilket är fördelaktigt
fiskoljetillskott kan göra män till”s testiklar större och öka deras spermier, en studie påståenden.,
män som tog piller, som innehåller omega-3 fettsyror, befanns ha testiklar 1,5 ml större och att ejakulera 0,64 ml mer sperma, i genomsnitt.
männen, som hade en genomsnittlig ålder av 18, inkluderades som vanliga tillskottsägare om de hade konsumerat fiskolja i minst 60 av de senaste 90 dagarna.
större testiklar och mer spermieskapande är kopplat till högre testosteronnivåer och bättre fertilitet, även om studien inte testade hur fertila männen var.,
experimentet beskrevs av forskare som ”väl genomförda ”och” insiktsfulla ” men det var uppenbart att det inte bevisade att fiskolja gör män mer fertila.
Forskare från University of Southern Denmark gjorde sin studie med hjälp av 1,679 unga danska män som går genom military fitness test.,
i Danmark militärtjänst är obligatorisk för alla friska män över 18 år, så männen i studien var ännu inte soldater.
var och en av männen screenades för STI, hade fysiska prov, gav spermaprover och svarade sedan på frågor om deras dieter och livsstil.
om någon ansågs vara en vanlig fiskolja tilläggsanvändare, fann forskningen, de producerade miljoner mer spermier i en genomsnittlig utlösning.
hur kan en mans DIET påverka hans fertilitet?,
kroppen måste få alla kemikalier den behöver från kosten, vilket betyder vad du äter kontrollerar din hälsa.
vissa livsmedel kan förbättra – eller förvärra – en mans fertilitet.
den allmänna regeln är att en hälsosam, balanserad kost är bättre för fertilitet än en för hög i socker eller fett.
frukt och grönsaker är bra
frukt och grönsaker är rika på näringsämnen som vitaminer C och A, polyfenoler, magnesium, folat och fiber, som fungerar som antioxidanter i kroppen.,
forskning har föreslagit en direkt koppling mellan produktion av reaktiva syrearter i spermceller och intag av antioxidanter, vilket bidrar till att minska denna skada genom att neutralisera dem.
Ät mat rik på zink, selen och C-vitamin
zink finns i livsmedel som kött, ost, skaldjur fullkornsprodukter och nötter.
otillräckligt intag av zink i kosten har kopplats till lågt spermieantal och reducerade testosteronnivåer.
selen finns i livsmedel som paranötter, fisk, fjäderfä och ägg., Detta mineral krävs för normal spermieproduktion och utveckling och män bör sträva efter att få 55mcg per dag.
C-Vitamin är tänkt att bidra till att förhindra spermceller klumpning tillsammans (gemensamt med infertilitet) och män bör sträva efter att få 80 mg per dag.
begränsa mejeriprodukter
intag av mejeriprodukter i samband med spermaproduktion är något kontroversiellt men teorin säger att ungefär 75 procent av mjölken vi konsumerar kommer från gravida kor, det kan finnas en hög nivå av naturligt förekommande östrogener, vilket kan påverka spermaproduktionen.,
begränsa köttintaget
Även om det inte är helt bevisat, har det föreslagits att kött och bearbetat kött kan påverka fertiliteten hos män genom xenobiotika (främst xenestrogener) som används i jordbruksprocessen. Överexponering för dessa föreningar, som har östrogena effekter i kroppen, kan spela en roll i minskningen av spermiernas kvalitet hos män.
undvik alltför stora mängder socker
överdriven intag av sockerhaltiga livsmedel kan leda till övervikt och fetma, vilket leder till insulinresistens som kan påverka spermiernas kvalitet negativt till följd av inflammation och oxidativ stress.,
dieter som är höga i socker kan också leda till blodsockerobalanser som kan störa hypotalamus-hypofys-testikelaxeln som påverkar spermaproduktionen.
forskarna skrev i sitt papper: ”fiskoljetillskott var associerade … med högre sperma volym och totalt antal spermier, och större testikelstorlek.”
nittioåtta män i studien sa att de tog fiskoljetillskott regelbundet, medan en annan 95 tog vitamin D eller C-tillskott.,
män i fiskoljegruppen var mindre benägna att få fertilitetsproblem, som bedömdes mot Världshälsoorganisationens låga spermiegräns på 39million spermier per ml sperma.
forskarna fann att 12,4 procent av männen som tog fiskoljetillskott (12 av 98) hade spermietal under WHO: s åtgärd.
detta jämfört med 17,2 procent (192 av 1,125) män som inte tog några tillägg.
och ju längre någon hade tagit kosttillskott för, desto mer spermier de sannolikt skulle producera.,
forskarna tillade att, baserat på en modell passform och hälsosam 19-årig: ”totalt spermieantal var 147million för män utan tilläggsintag, 159million för män med annat tilläggsintag, 168million för män med fiskoljetilläggsintag på färre än 60 dagar och 184million för män med fiskoljetilläggsintag på 60 eller flera dagar.”
studien gav inte exakta mätningar för mäns testikelvolym eller spermvolymer – de jämförde bara de två grupperna.
och forskarna kunde inte förklara varför – om det var sant-fiskoljan förbättrade spermiernas kvalitet.,
det var inte heller klart om ökad spermievolym orsakades av – eller orsakades – förändringen i testikelstorlek.
forskare som inte är involverade i forskningen sa att studien hade varit väl genomförd men det sa inte hur mycket fiskolja männen tog.
och det avslöjade inte heller Mäns dieter, vilket kan ha visat att de fick omega-3 från andra källor som färsk fisk.,
Professor Sheena Lewis, reproduktiv medicin expert vid Queen ’ s University, Belfast, sa: ”detta är en stor väl utformad studie och sambandet mellan fiskoljeintag och förbättrad sperma kvalitet är övertygande.
”studien fokuserar dock på friska unga män; mestadels med spermier som redan finns i det fertila området.
”det finns inga bevis från denna studie att infertila män med låga spermieantal drar nytta av fiskolja.”
Dr Frankie Phillips, från British Dietetic Association, sa att saknad information om mänens dieter gjorde studien ” s resultat mindre övertygande.,
hon tillade: ”antioxidanter, inklusive C-vitamin, selen och vitamin A, liksom zink och omega-3-fetter har alla en roll i produktionen av hälsosam sperma.
”det finns mycket fokus på dieter av kvinnor som försöker bli gravida, se till att de är i bästa möjliga position för att uppnå en hälsosam graviditet, men kost kan också vara en faktor som är involverad i mäns reproduktiva hälsa.,
”Omega-3 är närvarande i både animaliska och vegetabiliska livsmedel, men oljig fisk sticker ut som en utmärkt källa till långkedjig omega-3, och den brittiska befolkningen konsumerar för närvarande långt under den rekommenderade ”minst en portion oljig fisk per vecka”.
” Så inklusive omega-3 är redan en del av nuvarande kostrekommendationer – denna studie på egen hand kan inte bevisa att upping omega-3 själv kommer att förbättra testikelfunktionen.”
forskningen publicerades i tidskriften JAMA Network Open, av American Medical Association.