du ser det i allmänhet tidigt i det nya året – en efter en, stolarna på ditt kontor börjar ersättas med enorma uppblåsbara gym bollar.
”Åh, det”ll aktivera din kärna,” förespråkare av trenden kommer att berätta. ”Du måste använda din abs för att sitta rakt, så det är som att träna hela dagen utan att behöva gå på gymmet.,”
påståendet är i teorin meningsfullt: du använder otvivelaktigt din abs för att sitta på någon stol utan ryggstöd mer än när du sitter i din ländryggstödda, ergonomiska, OHS-rekommenderade officemaster 5000.
men bara för att du kan, betyder det att du borde?
enligt den vetenskapliga forskningen är svaret ganska mycket ETT RUNGANDE NEJ.
i ett landmärke 2006 studieforskare Från Waterloo University i Kanada fann att när man satt på en träningsboll ökade mängden muskler som användes var det helt enkelt för obehagligt att hålla sig uppe under någon tidsperiod.,
detta resultat upprepades senare det året, och igen i 2009-med varje experiment som avslöjar att medan en boll teoretiskt ”slog på” din abs, var det bara för jävla obehagligt att få något arbete gjort.
eftersom forskarna upptäckte gång på gång är människor i sig lata: oavsett om deltagarna satt på en schweizisk boll eller en kontorsstol, återvände de alla naturligt till sin klassiska ”slumpade över” hållning om de fick tillräckligt med tid.,
”långvarigt sittande på en stabilitetsboll förändrar inte i hög grad det sätt på vilket en individ sitter, men det verkar öka obehagsnivån”, skrev forskarna.
” därför är det viktigt att fullt ut utforska en ny stol design och konsultera vetenskaplig forskning innan dess användning.”
det är en känsla som många håller med om, men att ersätta din kontorsstol med en blow-up ball är inte bara irriterande för din ryggrad – det är också irriterande för din HR-avdelning.,
enligt WorkSafe Victoria-som lägger ut en hel guide om varför människor inte borde plantera sina skinkor på gymutrustning när de är på jobbet-kan en fitnessboll som stol utgöra en arbetsplatsrisk.
” det finns lite, om någon, bevis på vetenskapliga prövningar eller studier för att visa att effekten fitness bollar har i motion och utbildning gör dem lämpliga för användning på en daglig basis som en plats på jobbet,” de skriver på deras hemsida.
”att tillhandahålla fitness bollar på en arbetsplats kan placera arbetsgivaren riskerar att införa en fara., En arbetsgivare måste bedöma risken för hälsa och säkerhet där bollarna används eller planeras användas som sittplatser på jobbet.”
relaterat: hur man stoppar ditt kontorsjobb från att förstöra din kropp
det verkliga svaret är helt enkelt att vi måste sitta mindre övergripande
Jag vet, jag vet, det är den mest irriterande fitnessprediken av alla: istället för att diskutera över vad vi sitter på måste vi verkligen tänka på hur vi kan sitta mindre övergripande.,
enligt APA Sport Sjukgymnast Aidan Rich, sitter i en kontorsstol-oavsett hur ergonomisk det är – effektivt tvingar vår kropp i någon form av” halvvägs ” rörelsemönster mellan stående och Huk.
”långvarigt sittande kan orsaka viss dysfunktion runt lederna, som låg rygg och höft,” berättade Rich Coach tidigare i månaden.
”dessa leder är utformade för att röra sig och vara upprätt, så att ha ryggen och höften i böjt läge i timmar i taget kan bidra till obalanser, styvhet och problem med aktivitet.,”
Tack och lov, lösningen för att bota din döda office butt needn ” t kräver att du slutar ditt jobb – bara att få upp med jämna mellanrum och gå till kontoret kök eller toalett är tillräckligt för att återuppliva även de sleepiest bakom.
”långvarigt sittande (mer än 30 minuter eller så) verkar vara mer skadligt än den totala mängden sittande under hela dagen”, råder Rich.
”så det är viktigt att försöka bryta upp sittande där det är möjligt. Detta kan göras genom att stå under telefonsamtal, ha stående eller promenader möten,eller besöka någon ansikte mot ansikte i stället för att maila dem.,”
relaterat: träning kan motverka de negativa effekterna av att sitta trots allt