något är avstängt. Du är inte sjuk, precis. Men du känner dig definitivt stekt. Du kan inte somna på natten, men du ” re slumra av under dagen vid skrivbordet—som bara gör dina ansträngningar för att hålla jämna steg med din stressande karriär mer utmanande. Under tiden har några sneaky pounds hittat sin väg till midjan. Kanske dina ständiga munk cravings har något att göra med det?, Ditt humör är också en röra: du förstår inte varför alla i ditt liv är så jävla idiotiska på sistone och du gråter på allt, men du vet att du inte är gravid eftersom dina perioder har blivit längre och tyngre. Eller så är de oregelbundna, men så smärtsamma.
(ta reda på hur du stoppar begäret innan det börjar och bränna fett dygnet runt med den naturligt söta, salta och tillfredsställande måltiden i Ät ren, gå ner i vikt & älska varje bit.)
vad händer? Har du den där adrenal tröttheten som alla alltid pratar om?, (Slutligen kan du ha något gemensamt med Gwyneth Paltrow.) Eller är det… nej, det kan inte vara… perimenopause?
även om den genomsnittliga åldern för klimakteriet—vilket betyder att du inte har haft en period på ett helt år—är 51, börjar övergångsfasen som kommer före det, perimenopausen, mycket tidigare. För många kvinnor börjar perimenopausen i mitten av 40-talet och varar 7-10 år. Och symtomen liknar vad vissa kallar adrenal trötthet. Så hur kan du berätta vad som händer med din kropp?,
Mer: klimakteriet sätter dig i riskzonen för att utveckla detta skrämmande hälsotillstånd
Adrenal trötthet är inte officiellt en sak
låt oss först tala om vad folk menar med adrenal trötthet. Detta är en term som blivit populär av några alternativa och funktionella (holistiska) läkare. Tanken är att kronisk stress gör att ditt binjurssystem vevar ut massor av stresshormonet kortisol tills det äntligen blir slitet, vilket gör att du känner dig utarmad. Men fråga någon vanlig västerländsk läkare och de kommer alla att berätta för dig: Adrenal trötthet är”t real.,
”Adrenal trötthet är fortfarande en oprövad myt, säger University of Virginia, professor i obstetrik och gynekologi JoAnn Pinkerton, MD. Hon pekar på en 2016-granskning av artiklar och studier som misslyckades med att underbygga adrenal trötthet som ett medicinskt tillstånd.
”det har inte vetenskapligt bevisats existera”, säger Pinkerton., Hon förnekar inte att vissa kvinnor som tror att de har det upplever symptom, men hon tror att de ” är troligen orsakade av något annat-kanske vanlig gammal utbrändhet orsakad av fysisk och känslomässig stress, ett kroniskt hälsotillstånd eller perimenopause (mer om det senare).
Mer: 2 av 3 kvinnor kommer att utveckla detta tillstånd de ” re alltför generad att prata om
många alternativa utövare-inklusive Wendie Trubow, MD, som brukade arbeta som en vanlig västerländsk gynekolog innan hon vände sig till funktionell medicin-oense., Trubow säger att adrenal trötthet, som också kan kallas ”störning i binjuren”, är väldigt mycket verklig. Hon förklarar att det börjar med pregnenolon, en steroid gjord av kolesterol.
”Du har ett visst belopp”, säger Trubow. ”Se det som ett bankkonto.”Pregnenolon reser till dina olika körtlar i ditt endokrina system och omvandlas till hormoner som kortisol, progesteron och östrogen. Om du är under stress, din kropp kommer att använda mer av det pregnenolone att skapa kortisol och mindre av det för dina kvinnliga hormoner.,
alla har en stressig dag här och där (få kontroll över din stress med dessa tips.) Men om du har massor av tryck som kommer på dig från alla håll, varje dag, och du känner att ditt liv bara inte fungerar? ”Det här är en kvinna som brinner genom sina reserver av kortisol och pregnenolon, säger Trubow. Med andra ord, det är någon som har eller är på väg till adrenal trötthet.,
enligt Trubow kan symtomen omfatta:
- svårigheter att somna eller sova (om detta är ett av dina symtom, var på jakt efter dessa banbrytande produkter som kan hjälpa dig att sova bättre.,)
- känsla ”trådbunden men trött”, särskilt på eftermiddagen
- irritabilitet
- Cravings för socker, kolhydrater, salt och/eller fett
- viktökning, särskilt runt buken
- ångest eller depression
- Täta förkylningar och andra vanliga sjukdomar
- förlust av libido eller svårigheter att bli gravid
- Mental dimma och/eller glömska
- matsmältningsproblem
- li>
perimenopause vs adrenal trötthet
om du”tänker att en hemsk massa av dessa symtom också kan vara tecken på perimenopause, du”har rätt., Som kvinnor i slutet av deras reproduktiva år börjar hormoner som progesteron och östrogen fluktuera, vilket ibland leder till trötthet, sömnsvårigheter, viktökning, moodiness och mental dimmighet. Så hur vet du vad ditt verkliga problem är?
förutsatt att du köper in tanken att adrenal trötthet är till och med ett alternativ, måste du och din läkare göra lite detektivarbete., Till att börja med, överväga din ålder och menstruationscykel: en 25-årig utan familjehistoria av för tidigt ovariefel (tidig klimakteriet) som känner sig orolig och får hjärtklappning på natten är förmodligen inte i perimenopausen; en binjursfråga är mer sannolikt att vara ansvarig, säger Trubow. En 52-årig kvinna med mycket lite stress i sitt liv som plötsligt börjar få heta blinkar, känner sig orolig och utvecklar en sömnstörning? ”Det är en kvinna som upplever perimenopausen”, säger Trubow.,
Mer: 5 dietförändringar som kan hjälpa dig att bekämpa kronisk trötthet
naturligtvis är de flesta fall inte så enkla, säger Trubow, och kvinnor mellan 30 och 45 år kan vara särskilt svåra att diagnostisera. Hon noterar också att det är möjligt att gå igenom perimenopausen och ha ETT binjursproblem samtidigt; det är inte nödvändigtvis en antingen-eller situation.
vad ska du göra?
det finns inga rutintester för att kontrollera perimenopausen, men det är alltid en bra idé att prata med din primärvårdsläkare eller din gynekolog om dina symtom., De kanske kan bekräfta en” diagnos ” av perimenopausen eller föreslå screening för andra problem, som sköldkörtelstörningar, som kan orsaka liknande symptom.
9 lömska tecken din sköldkörtel är out-of-whack:
om du är övertygad om att adrenal trötthet kan vara problemet—om du”re går igenom perimenopause samtidigt—då du”ll behöver prata med en funktionell eller alternativ medicin läkare. Trubow säger att hon i allmänhet börjar med blodarbete och urinprov för att kontrollera hormonnivåerna; vissa utövare beställer också salivtester., Trubow konstaterar att västerländska läkare är skeptiska till tillförlitligheten i sådana tester, men hon tror att de”re användbar och tillägger att de”re mer rutin i andra länder, inklusive Kanada.
kanske allt detta låter lite förvirrande, och du är inte säker på att du någonsin kommer att kunna analysera om dina symtom beror på perimenopaus, binjurmattning eller en kombination av båda. Det kan faktiskt vara okej. Medan funktionell medicin läkare ofta ”ordinerar” tillskott för att behandla adrenal trötthet, är steg Ett att helt enkelt göra några livsstilsförändringar., Och att anta några hälsosamma vanor kan hjälpa dig oavsett vilken fråga som är skyldig. För att komma igång:
- Klipp ut alkohol och bearbetad mat (och följ dessa tips för hälsosam kost under perimenopausen.) Trubow säger kolhydrater och socker stress binjurarna, men även om du tror adrenal trötthet är nonsens det är svårt att argumentera med begränsande skräp—särskilt eftersom viktökning är så vanligt runt klimakteriet.
- se till att du kommer till sängs vid 10 PM, och sikta på minst 8 timmars sömn. Trubow säger att efter den timmen tenderar människor att få en andra vind av kortisol., Ganska mycket är alla läkare överens om att gott om vila är bra för din hälsa.
- meditera eller bara sitta still i 20 minuter före sängen. Zonindelning verkar vara bra för nästan allt, inklusive menopausala heta blinkar.
- Motion för att blåsa av nervös energi. Återigen, även om det inte”t ta itu med en adrenal fråga, motion är till hjälp för alla, och fysisk aktivitet blir ännu viktigare när du åldras.
- få återställande behandlingar som massage, eller gör yoga. Varför inte?, Du kan sannolikt dra nytta av lite mer zen i ditt liv, oavsett status för dina binjurar.