hem och naturläkemedel för magbesvär

några av de mest populära huskurer för en orolig mage och matsmältningsbesvär inkluderar:

dricksvatten

kroppen behöver vatten för att smälta och absorbera näringsämnen från livsmedel och drycker effektivt., Att vara uttorkad gör matsmältningen svårare och mindre effektiv, vilket ökar sannolikheten för en upprörd mage.

i allmänhet rekommenderar hälso-och medicinavdelningen (HMD) att:

• kvinnor ska ha cirka 2,7 liter (l) eller 91 uns (oz), vatten om dagen
• män ska ha cirka 3,7 l eller 125 oz, vatten om dagen

cirka 20 procent av detta kommer från mat, med resten som kommer från drycker. För de flesta människor är en bra siffra att sikta på cirka 8 eller fler koppar vatten om dagen. Yngre barn kräver något mindre vatten än vuxna.,

för dem med matsmältningsproblem är det absolut nödvändigt att vara hydratiserad. Kräkningar och diarré kan leda till uttorkning mycket snabbt så att personer med dessa symtom bör hålla dricksvatten.

Undvik att ligga ner

när kroppen är horisontell är syran i magen mer sannolikt att resa bakåt och röra sig uppåt, vilket kan orsaka halsbränna.

personer med upprörd mage bör undvika att ligga ner eller gå och lägga sig i minst några timmar tills det passerar. Någon som behöver ligga ner bör stötta upp huvudet, nacken och övre bröstet med kuddar, helst i 30 graders vinkel.,

ingefära

ingefära är ett vanligt naturligt botemedel mot en upprörd mage och matsmältningsbesvär.

ingefära innehåller kemikalier som kallas gingeroler och shogaols som kan hjälpa till att påskynda magkontraktioner. Detta kan flytta livsmedel som orsakar matsmältningsbesvär genom magen snabbare.

kemikalierna i ingefära kan också bidra till att minska illamående, kräkningar och diarré.

människor med upprörd mage kan försöka lägga ingefära till maten eller dricka den som te. Vissa naturliga ginger ales kan också innehålla tillräckligt med ingefära för att lösa en upprörd mage.,

gingerte är allmänt tillgängligt för att köpa i stormarknader och online.

Mint

förutom att söta andan kan mentolen i mint hjälpa till med följande:

• förhindra kräkningar och diarré
• minska muskelspasmer i tarmarna
• lindra smärta

forskare har funnit att mint är en traditionell behandling för matsmältningsbesvär, gas och diarré i Iran, Pakistan och Indien.

råa och kokta mintblad är båda lämpliga för konsumtion. Traditionellt kokar folk ofta mintblad med kardemumma för att göra ett te., Det är också möjligt att pulver eller juice myntablad och blanda dem med andra teer, drycker eller livsmedel. Myntablad är allmänt tillgängliga i hälsobutiker och online.

sugande på mint godis kan vara ett annat sätt att bidra till att minska smärta och obehag av halsbränna.

att ta ett varmt bad eller använda en värmepåse

värme kan slappna av spända muskler och lindra matsmältningsbesvär, så att ta ett varmt bad kan hjälpa till att lindra symtomen på en upprörd mage. Det kan också vara fördelaktigt att applicera en uppvärmd väska eller kudde i magen i 20 minuter eller tills det går coolt.,

Värmepåsar är tillgängliga för purcahse online.

BRAT diet

läkare kan rekommendera BRAT-kosten till personer med diarré.

BRAT står för bananer, ris, äppelmos och Toast. Dessa livsmedel är alla stärkelserika, så att de kan hjälpa binda livsmedel tillsammans för att göra avföring fastare. Detta kan minska antalet avföring som en person passerar och hjälpa till att lindra deras diarré.

eftersom dessa livsmedel är intetsägande innehåller de inte ämnen som irriterar mage, hals eller tarmar. Därför kan denna diet lugna vävnadsirritationen som härrör från syrorna i kräkningar.,

många av livsmedlen i BRAT-kosten är också höga i näringsämnen som kalium och magnesium och kan ersätta de som förlorats genom diarré och kräkningar.

Undvik att röka och dricka alkohol

rökning kan irritera halsen, vilket ökar sannolikheten för en upprörd mage. Om personen har kräkts kan rökning ytterligare irritera den ömma vävnaden som redan är öm från magsyror.

som ett toxin är alkohol svårt att smälta och kan orsaka skador på lever och magefoder.,

personer med orolig mage bör undvika att röka och dricka alkohol tills de mår bättre.

undvika svårt att smälta livsmedel

vissa livsmedel är svårare att smälta än andra, vilket ökar risken för en orolig mage., Vem som helst med en upprörd mage bör undvika livsmedel som är:

• stekt eller fet
• rik eller krämig
• salt eller kraftigt bevarad

Lime eller citronsaft, bakpulver och vatten

vissa studier tyder på att blandning av kalk eller citronsaft i vatten med en nypa bakpulver kan hjälpa till att lindra en mängd olika matsmältningsbesvär.

denna blandning producerar kolsyra, vilket kan bidra till att minska gas och matsmältningsbesvär. Det kan också förbättra leversekretion och intestinal rörlighet., Surheten och andra näringsämnen i lime eller citronsaft kan hjälpa till att smälta och absorbera fetter och alkohol samtidigt som man neutraliserar gallsyror och minskar surheten i magen.

de flesta traditionella recept rekommenderar att blanda följande kvantiteter:

• 1 matsked (msk) färsk citron eller limejuice
• 1 tesked (tsk) bakpulver
• 8 oz rent vatten

kanel

kanel innehåller flera antioxidanter som kan bidra till att underlätta matsmältningen och minska risken för irritation och skador i mag-tarmkanalen. Några av antioxidanterna i kanel inkluderar:

• eugenol
• cinnamaldehyd
• linalool
• kamfer

andra ämnen i kanel kan bidra till att minska gas, uppblåsthet, kramper och böjning. De kan också bidra till att neutralisera magsyra för att minska halsbränna och matsmältningsbesvär.,

människor med upprörd mage kan försöka lägga till 1 tsk kanel pulver av god kvalitet, eller en tum kanelsticka, till sina måltider. Alternativt kan de försöka blanda kanel med kokande vatten för att göra ett te. Att göra detta två eller tre gånger dagligen kan hjälpa till att lindra matsmältningsbesvär.

kryddnejlika

kryddnejlika innehåller ämnen som kan bidra till att minska gasen i magen och öka magsekretionerna. Detta kan påskynda långsam matsmältning, vilket kan minska tryck och kramper. Kryddnejlika kan också bidra till att minska illamående och kräkningar.,

en person med upprörd mage kan försöka blanda 1 eller 2 tsk av malda eller pulveriserade kryddnejlika med 1 tsk honung en gång om dagen före sänggåendet. För illamående och halsbränna kan de kombinera kryddnejlika med 8 oz kokande vatten istället för att göra en kryddnejlika te, som de ska dricka långsamt en eller två gånger dagligen.,

kummin

kummin innehåller aktiva ingredienser som kan hjälpa till med:

• minska matsmältningsbesvär och överskott av magsyror
• minskande gas
• minska tarminflammation
• fungerar som ett antimikrobiellt

en person med upprörd mage kan försöka blanda 1 eller 2 tsk av mark eller pulveriserad kummin i sina måltider. Alternativt kan de lägga till några teskedar kumminfrön eller pulver till kokande vatten för att göra ett te.

vissa traditionella medicinska system föreslår att man tuggar en nypa eller två av råa kumminfrön eller pulver för att lindra halsbränna.,

kummin finns att köpa online.

fikon

fikon innehåller ämnen som kan fungera som laxermedel för att lindra förstoppning och uppmuntra friska tarmrörelser. Figs innehåller också föreningar som kan bidra till att lindra matsmältningsbesvär.

en person med upprörd mage kan försöka äta hela fikonfrukter några gånger om dagen tills deras symtom förbättras. Alternativt kan de prova att brygga 1 eller 2 tsk av fikonblad för att göra ett te istället.

men om människor också upplever diarré, bör de undvika att konsumera fikon.,i matsmältningen

främja balansen mellan matsmältningsbakterier

minska inflammation

i en studie fann forskare att personer som drack 10 milliliter (ml) aloe juice dagligen i 4 veckor fann lättnad från följande symtom på gastrointestinal refluxsjukdom (GERD):

• halsbränna
• flatulens och rapningar
• illamående och kräkningar
• syra och matregurgitation

yarrow

yarrow blommor innehåller flavonoider, polyfenoler, laktoner, tanniner och hartser som kan bidra till att minska mängden syra som magen producerar., De gör detta genom att agera på den huvudsakliga matsmältningsnerven, kallad vagusnerven. En minskning av magsyranivåer kan minska sannolikheten för halsbränna och matsmältningsbesvär.

en person med en upprörd mage kan försöka äta unga yarrowblad råa i en sallad eller kokta i en måltid. Det är också möjligt att göra yarrow te genom att tillsätta 1 eller 2 tsk torkade eller malda vinblad eller blommor till kokande vatten.

basilika

basilika innehåller ämnen som kan minska gas, öka aptiten, lindra kramper och förbättra den totala matsmältningen. Basil innehåller också eugenol, vilket kan bidra till att minska mängden syra i magen.

basilika innehåller också höga nivåer av linolsyra, som har antiinflammatoriska egenskaper.

en person med orolig mage kan försöka lägga till 1 eller 2 tsk torkade basilikablad, eller ett par färska basilikablad, till måltider tills deras symtom minskar., För mer omedelbara resultat kan de blanda en halv tesked torkad basilika eller några färska löv med kokt vatten för att göra te.

lakrits

lakritsrot innehåller ämnen som kan bidra till att minska gastrit eller inflammation i magslemhinnan samt inflammation i samband med magsår.

någon med upprörd mage kan försöka dricka lakritsrot te flera gånger om dagen tills deras symtom förbättras. Lakritsrot te är allmänt tillgängliga online, men det är också möjligt att göra dem hemma genom att blanda 1 eller 2 tsk lakritsrot pulver med kokande vatten.,

Spearmint

som mint är spearmint ett vanligt botemedel mot många matsmältningsbesvär, inklusive:

• illamående
• mag-och tarmspasmer
• gastrointestinala infektioner
• diarré

de flesta tycker att det enklaste sättet att konsumera spearmint är att dricka beredda örtteer där spearmint är den primära ingrediensen. Det finns många sådana teer tillgängliga online.

det är vanligtvis säkert att dricka spearmint te flera gånger dagligen tills symtomen förbättras. Sugande på spearmint godis kan också bidra till att minska halsbränna.,

ris

vanligt ris är användbart för personer med många typer av magbesvär. Det kan hjälpa till med:

• lägga bulk till avföring
• absorberande vätskor som kan innehålla toxiner
• lätta smärta och kramper, på grund av dess höga nivåer av magnesium och kalium

någon som kräks eller har diarré kan försöka långsamt äta en halv kopp vanligt, välkokt ris. Det är bäst att vänta tills minst några timmar efter den sista episoden av kräkningar. Personen kan fortsätta att göra detta i 24-48 timmar tills diarré stannar.,

ris är också en del av BRAT-kosten som läkare ofta rekommenderar.

Kokosvatten

Kokosvatten innehåller höga nivåer av kalium och magnesium. Dessa näringsämnen bidrar till att minska smärta, muskelspasmer och kramper.

Kokosvatten är också användbart för rehydrering och är ett bättre alternativ än de flesta sportdrycker eftersom det också är lågt i kalorier, socker och surhet.

långsamt smuttar på upp till 2 glas kokosnötvatten var 4-6 timmar kan lindra magbesvär.

bananer

bananer innehåller vitamin B6, kalium och folat., Dessa näringsämnen kan hjälpa till att lindra kramper, smärtor och muskelspasmer. Bananer kan också hjälpa till genom att lägga bulk till lösa avföring, vilket kan lindra diarré.