Himalayan Pink Salt biverkningar, myter och Mineralalternativ

Himalayan pink salt har fått mycket popularitet såväl som skepsis under de senaste åren på grund av att det är oraffinerat och har mer än 80 spårmineraler. Medan vissa av dessa påståenden är sanna är en stor andel av dem falska.

Himalayan Pink Salt biverkningar

När man kommer ner till det består alla ätbara salter – oavsett färg – i stor utsträckning av natriumklorid och har sitt ursprung från havet.,

vilka är biverkningarna av Himalayas Salt

därför gäller Himalayas rosa salt biverkningar för alla salter i allmänhet, även vanligt bordsalt. Vi behöver alla salt dagligen för att vara levande och bra, men överdosering på salt kan få allvarliga konsekvenser.

#1 risk att konsumera för mycket natrium

natrium är viktigt för att våra kroppar ska fungera korrekt., Det är en av våra primära elektrolyter som hjälper till att kontrollera nervimpulser, muskelkontraktioner, hydrering och blodtryck, för att nämna några av dess funktioner.

förutom i situationer där överdriven svettning kan uppstå är den rekommenderade maximala konsumtionen för vuxna 2 300 mg natrium eller 1 tesked (3,8-5,8 g) salt om dagen.3

tyvärr konsumerar människor i genomsnitt 3,400 mg natrium dagligen, ofta omedvetet., Förpackade och bearbetade livsmedel innehåller höga mängder natrium för smak och konservering, så alla som konsumerar måttliga eller högre mängder av sådana livsmedel får sannolikt för mycket natrium. Faktum är att 70% av vårt genomsnittliga natriumintag kommer från sådana livsmedel, medan endast 30% kommer från saltet vi lägger till mat medan du lagar mat!3

enligt CDC (Centers for Disease Control i USA), livsmedel som är de största syndarna av överdriven natriumkonsumtion inkluderar pizza, snacks, bröd, korv, hamburgare, subs, bearbetat kött, kyckling, ost, burritos/tacos, soppor och äggrätter., Faktum är att dessa livsmedel ger över 50% av vårt dagliga intag av natrium.3

ökar Himalayan Pink Salt blodtrycket?

konsumerar alltför stora mängder natrium, särskilt i form av natriumklorid, har många negativa effekter. De största problemen kretsar kring elektrolytobalanser. Natrium och kalium är våra två huvudsakliga elektrolyter som fungerar mittemot varandra, och de måste vara ordentligt balanserade för att fungera bra. Att äta för mycket av en kommer att minska den andra., Många människor upplever symtom på lågt kalium, såsom uttorkning, kramper och högt blodtryck på grund av att konsumera för mycket natrium, oavsett om källan är jodiserat bordsalt, havsalt, Himalayas rosa salt eller någon annan saltkälla.

en studie visade att de som konsumerade mest natrium hade en 20% högre risk för allorsaksdödlighet (dör av någon orsak) än de som konsumerade minst mängd natrium och att de som hade det högsta förhållandet natrium till kalium hade en 50% högre risk för allorsaksdöd och två gånger risken för dödsfall vid hjärtinfarkt!, Omvänt hade de som konsumerade mest kalium en 20% minskad risk för allmortalitet än de med lägsta kaliumintag.4

salt kan vara dödligt om det tas i en tillräckligt stor dos, men det skulle vara extremt svårt att uppnå, och det är mycket mer sannolikt att åberopa en ”långsam död” under en längre tidsperiod från att överdriva det., Till exempel är de som regelbundet konsumerar för mycket salt högre risk för hjärtattacker och andra dödliga händelser än de som konsumerar mindre.

i de mest extrema fallen av överdriven natriumförbrukning kan det orsaka hypernatremi (höga natriumnivåer) samt hypokalemi (liv hotande låga kaliumnivåer). Symtom på den senare inkluderar illamående, förstoppning, muskelspasmer, svaghet, onormal hjärtrytm, trötthet och i värsta fall muskelnedbrytning och förlamning.,6

i ett försök att minska ditt natriumintag, försök att begränsa mängden salt du lägger till i din matlagning, bakning eller vid bordet, oavsett typ eller källa. För att lägga till extra smak till din mat utan att lägga till extra salt, kan du också försöka använda fler örter, kryddor och saltfria kryddblandningar.

den största risken i samband med detta tillstånd är hög kroppssyra samt uttorkning och nedsatt njurfunktion, som alla är problematiska.8,9

om våra kroppar är för sura, fungerar immunsystemet och många andra cellulära processer inte lika effektivt., Svagare ben och metaboliska problem är också par för kursen.10 andra problem som orsakas av ofta konsumerar för mycket klorid inkluderar en ökad risk för komplikationer i samband med diabetes, vilket gör diabetiker mer sårbara för överdriven saltkonsumtion.

vuxna bör inte konsumera mer än 3 600 mg klorid per dag, med tillräckligt intag på 2 300 mg per dag, vilket är samma mängd salt som nämnts under natriumintag ovan: 3.8-5.8 G eller 1 tesked.,11,12

adekvat Kloriddos per dag

utan denna klorid i våra dieter skulle vi lida av att vara för alkalisk, eftersom några av de väsentliga näringsämnena i frukt och grönsaker hamnar i bikarbonater i kroppen. Både bikarbonater och klorid är viktiga för att upprätthålla en perfekt syra-basbalans.

om du vill undvika att äta normalt jodiserat salt på grund av tillsatserna (mer om det nedan) måste du se till att du äter tillräckligt med jodrika livsmedel, särskilt skaldjur.,

vad sägs om Himalayan Pink Salt Sole biverkningar?

”tunga” är en mindre vanlig term som används för att beskriva saltlösning eller en blandning av salt och vatten. Vissa människor tror bestämt att det och andra saltvatten spolar (dricker det) ger stora hälsofördelar, såsom stimulerande metabolism och för användning som ett naturligt laxermedel.

tyvärr finns det inga data för att säkerhetskopiera detta alls, och att dricka detta kommer bara att stapla på din saltbelastning, vilket orsakar många hemska problem nerför linjen., Kanske fungerar det som ett naturligt laxermedel om det är kraftigt utspätt och vid användning av magnesiumbaserade eller kaliumbaserade salter, eftersom både magnesium och kalium har potentiella laxerande effekter (speciellt när det tas med C-vitamin).15

När det gäller Himalayan pink salt sole skulle du uppleva biverkningarna av en natriumkloridobalans och det är inte en bra idé. Det finns många bättre sätt att öka din ämnesomsättning, såsom att dricka citron vatten och äta en kost rik på gröna bladgrönsaker och andra former av löslig fiber.

Busted!, Himalayan Pink Sea Salt myter

det finns två huvudmyter som cirkulerar internet om Himalayan pink salt biverkningar, varav en främjar det som ett mineraltillskott och den andra korsfäster det för att ha radioaktiva partiklar. Båda dessa är myter. Det finns också påståenden att det är bättre för dig än bordsalt och kan läka olika förhållanden. Dessa är kontroversiella och vilseledande påståenden., Låt oss undersöka varför:

mat är en mycket bättre källa till växtbaserade näringsämnen. Till exempel innehåller en kopp (30 g) spenat ±167 mg kalium.17

resten av mineralerna i Himalayas rosa salt betecknas i delar per miljon (ppm), inte överträffar 4 ppm och i allmänhet under 1 ppm, såsom krom.1 Detta är ett mineral som finns i rosa salt som är känt för att förbättra glukosmetabolismen, men inte i de mängder du skulle få från salt, nämligen 0.05 ppm (0.25 mcg/5 g salt).,

#2 de radioaktiva mineralerna i Himalayas salter är farliga

vissa är oroade över radioaktiva föreningar som finns i Himalayas salt som uran, radium och plutonium och att de är en hälsorisk.

För det första är mängderna så små att de är försumbara och är vanligtvis mindre än vad vi finner naturligt förekommande i jord.

till exempel, uran som finns naturligt i jordskorpan och i vanligt damm som blåser runt planeten uppgår till 0.0004%.,18 Om du tillämpar denna procentandel på delar per miljon, landar du upp med att det finns ett genomsnitt på 4 ppm av detta i jorden såväl som i det damm som vi andas, vilket är mycket mer än det mindre än 0.001 ppm (mindre än 0.0000001%) som finns i rosa Himalayasalt.

detta räcker inte för att orsaka problem i de mängder vi konsumerar dem i, annars skulle vi alla redan diagnostiseras med någon form av strålförgiftning.

samma logik kan tillämpas på de andra mineralerna människor är oroliga i rosa havssalt.,19 Du skulle förmodligen få fler av dem (tillsammans med ett överflöd av goda immunförstärkande mineraler) från att äta hälsosamma grönsaker.20

bordsalt

bryts från underjordiska saltavlagringar, bordsalt kemiskt bearbetas för att avlägsna föroreningar. Dessa föroreningar inkluderar andra mineraler närvarande. Det males sedan mycket fint, blekt, blandas med ett antikakningsmedel som kalciumsilikat och berikas med jod. Bordsalt har befästs med jod sedan 1924 för att förhindra jodbrist, vilket kan leda till hypotyroidism och goiter.,5

havssalt

havssalt produceras genom avdunstning av havsvatten och lämnar mestadels natriumklorid samt små mängder andra mineraler som kalium, järn och zink. Eftersom det är mindre bearbetat än bordsalt, behåller det många av dess föroreningar, som tyvärr också kan innehålla tungmetallföroreningar som finns i havet som bly. Eftersom det inte är blekt och på grund av de andra mineralerna och föroreningarna närvarande är havssalt ofta ojämnt i färg eller gråaktig. Inga flödesmedel läggs till och det är ofta inte markerat så bra, även om det kan variera från grovt till fint.,

Himalayan rosa Salt

bryts i Pakistan, Himalayan rosa salt får sin nyans från dess järnoxidhalt. Himalayan rosa salt är ofta grovare och lämnar det med större kristaller. Det är också mindre bearbetat än bordsalt, och så behåller det sin naturliga färg, struktur och dess mineralinnehåll, såsom magnesium, kalium, kalcium och järn. En ytterligare fördel med Himalayas rosa salt är att det bryts från gamla insättningar, vilket innebär att det inte har utsatts för moderna föroreningar som de flesta havssalt är.,

#4 Himalayan rosa saltbad kan användas för att behandla hudförhållanden (eksem, akne och Psoriasis)

saltbad har använts i tusentals år för att lindra stress, främja avkoppling och behandla olika tillstånd. Himalayan saltbad är ännu en nyare trend, och det finns många Himalayan bad saltprodukter tillgängliga på marknaden. Oavsett vilken typ av salt du använder, är en fjärdedel kopp salt den rekommenderade mängden att lägga till ett bad, även om en vuxen kan använda upp till 2 koppar.

Inflammation

Magnesium bidrar till att minska inflammation, och eftersom Himalaya salt innehåller små mängder magnesium, föreslås det att Himalayas saltbad kan minska inflammation i hudförhållandena.21 mängden magnesium är dock så minimal att det finns sannolikt bättre alternativ om magnesium är vad du letar efter, till exempel Epsom-salter.,

gör Himalayan salt detox din kropp?

Himalayas saltbad sägs också vara avgiftande. Även om detta är en härlig idé, det finns inga bevis för att stödja detta påstående. Din hud är dock det största organet i din kropp. Om du badar i renat vatten, kommer åtminstone din hud inte att absorbera toxiner som klor och andra kemikalier som finns i kranvatten eller föroreningar som finns i havet, och att tillsätta Himalayansalt är bundet för att hjälpa hydratisera och närma din hud., Men om du lägger till någon form av salt för att orena vatten, är dess chanser att hjälpa dig att detox liten eller ingen.

potentiella fördelar med Himalayas saltbad

eftersom Himalayas salt inte har utsatts för moderna föroreningar är det säkert en av de renaste formerna av salt att bada i. Observera också att ditt salt är bara ungefär lika bra som ditt vatten. De tillsatta mineralerna Himalayan salt innehåller är bra för huden, även om det inte finns tillräckligt med något mineral för att ge sina specifika fördelar. Himalaya salt sägs också släppa negativa joner i vatten och luft., Negativa joner är kända för att vara hälsofrämjande och humörförstärkning. Detta bidrar till de välkända effekterna av saltbad är stressavlastande. Men återigen finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja detta påstående.

Himalayan Pink Salt Bath biverkningar

Om du inte har allergi, bör det inte finnas några biverkningar att bada med Himalayan pink salt. Men om du upplever någon hudirritation, skölj bara av och använd den inte igen.

Vad gör faktiskt Himalayansalt bättre än normalt Salt?,

det finns faktiskt två saker som gör Himalayan rosa salt överlägsen normalt salt!

#1 Minimal bearbetning utan giftiga tillsatser

Himalayan pink sea salt är orört eftersom det genomgår mycket liten förfining. Innan det är klart att skickas, sköljs det rent, torkat och stenmalt.

därför äter du små portioner blekmedel, andra kemikalier och giftiga tillsatser varje gång du konsumerar bearbetat salt.

de vanligaste salttillsatserna är:

• ferrocyanid, som har låg toxicitet men som har varit kända för att orsaka irritation och skada på njurarna.,26 medan det tillsätts i små mängder till salt, reabsorberar kroppen 40% av det, vilket innebär att äta det varje dag kommer att orsaka att det ackumuleras i ditt system och kan leda till njurproblem på lång sikt.27
• aluminiumsilikat, där aluminiumdelen är mestadels problemet. Aluminium ackumuleras i många vävnader, inklusive hjärnan, hjärtat, lungorna, njurarna, nerverna och musklerna, och efter en tid kan det förringa våra neurons funktion genom att störa synaptiska anslutningar., Det blockerar också absorptionen av andra näringsämnen i tarmen som kan bidra till näringsbrister.28 Det är bäst att undvika det så mycket som möjligt.
• ammoniumcitrat innehåller ammoniak, som nyligen har upptäckts vara potentiellt giftigt för dem som har subpar leverfunktion.29 detta gör att det byggs upp i blodomloppet (i stället för att elimineras med urin), vilket kan orsaka allvarliga problem som kramper och koma. Det stör också nervcellernas förmåga att absorbera kalium, vilket kan förvärra problem hos dem med kaliumbrister., Exponering för ammoniumcitrat är också känt för att orsaka andningsproblem och hud-eller ögonirritation.30

#2 bättre smak

När du förstår hur mycket konstgjorda saker läggs till vanligt salt är det knappast förvånande att många kockar svär vid smaken av Himalayas rosa salt och andra naturliga salter, såsom keltiskt havsalt. De större kristallerna av sådana salter lägger till smaksprickor på precis rätt ställen när de används i pläterade rätter.Många föredrar också smaken, och vissa tycker att det är saltare än normalt salt, vilket uppmuntrar en att använda mindre av det också!,

Himalayan Pink Salt alternativ till att öka ditt mineralintag

att äta en hälsosam del av Himalayan pink salt per dag kommer inte att lösa alla dina mineralbrister i en blixt. Använd snarare rosa salt eftersom du gillar smaken och vill undvika eventuellt giftiga tillsatser.

Här är några sätt du kan öka ditt mineralintag tillsammans med en förnuftig användning av Himalayan rosa salt:

superfoods är livsmedel som är exceptionellt höga i mineraler, vitaminer och antioxidanter, vilket också skulle ge värdefulla bidrag till din kost., Maca root, acai berry och raw pure cacao är några bra.

hälsosamma oljor som olivolja, kokosolja och avokadoolja hjälper till att absorbera näringsämnen. För att främja bästa möjliga resultat, undvika bearbetade livsmedel som tenderar att främja näringsbrist och metaboliska problem.

extrakt från Djuphavsalger& Kelpprodukter

djuphavsalger och kelp är kända för att vara rika på mineraler och många hälsosamma näringsämnen som verkar för att främja tillväxt, föryngring och avgiftning.,32 andra fördelar med att konsumera havsgrönsaker är ett kraftigt förbättrat immunförsvar och ett bra intag av jod.

mineralinnehållet beror på att dessa havsorganismer koncentrerar mineraler från havet. Speciellt mineralrika sorter inkluderar ecklonia cava och chlorella, som båda säljs som naturliga tillskott. En av de bästa anledningarna till att lägga till fler av dessa livsmedel till din kost är deras rika jodinnehåll, vilket krävs för optimal sköldkörtelfunktion.,

Joniska Fulvic mineraltillskott

Fulvic acid är en fantastisk förening som skapas av bakterier i jorden. Det binder till flera spårmineraler och omvandlar dem till organiska jonformer som växter (och oss) lätt kan absorbera.33

När vi äter fulvinsyra i små mängder, främjar det bättre tarmhälsa och absorption av spårmineraler. Om det är bundet till spårmineraler, som finns i Joniska fulviska mineraltillskott, har det den unika förmågan att passera cellulära membran, vilket ger dessa näringsämnen exakt till de delar av våra celler som behöver dem., Detta är ett verkligt effektivt sätt att öka ens näring!

sist men inte minst främjar fulvinsyra cellulär avgiftning, vilket hjälper cellerna att leva längre, fungera bättre och generera mer energi.34 denna effekt gäller för kroppen som helhet som standard!

Shilajit är också en stor källa till fulvinsyra, vilket innebär att mineralerna i den når alla dina celler och potentiellt avgifta dem samtidigt!

vidare ligger kärnan i shilajit komplex av dibenso-alfa-pyroner (DBP) och kol-60, som arbetar tillsammans för att leverera din mitokondrier med en stor reservoar av elektroner.36,37 med andra ord, shilajit ger dig massor av energi!,

dessa DBP och kol-60 molekyler är också mycket potenta antioxidanter, ibland tar bort mer än 30 fria radikaler i taget direkt från DNA, skyddar den mot skador.

Läs vår artikel för att veta mer om shilajit fördelar.

balneoterapi spa-behandlingar med döda havsbadsalter har vetenskapligt visat sig förbättra livskvaliteten för dem med inflammatoriska tillstånd som dermatit, fibromyalgi och kroniska ryggsmärtor.38,39,40

detta beror möjligen på det höga magnesiuminnehållet, vilket förbättrar hudbarriärfunktionen, främjar balanserad immunfunktion och rehydrerar huden., Magnesium är också viktigt för många biologiska processer, såsom mineralabsorption och optimal cellulär prestanda, och de flesta människor är bristfälliga i den.

OBS: konsumera inte döda havsbadsalter. Håll dig snarare till att bada i dem.

majoriteten av döda havssalt går till Jordanien eller Israel och blir renad och tar bort alla dessa mineraler för att bilda 99% natriumklorid. Det är viktigt att begära laboratorietestresultat från det företag du vill köpa döda Havsbadsalter från för att säkerställa att det är av god kvalitet.41

slutsats

så är Himalaya salt allt det?, Är det verkligen mycket bättre för dig än bordsalt? I slutändan är salt salt, mestadels natriumklorid. Himalayan rosa salt och andra naturliga salter behåller några av sina naturliga mineraler, men mängderna av dessa räcker inte för att göra stor skillnad i din hälsa. Det är oklokt att inta stora mängder av dessa salter som mineraltillskott; det finns andra bättre sätt att få mer av de viktigaste mineralerna du behöver. Naturliga salter är också mindre raffinerade och bearbetade än bordsalt, så de innehåller inte blekmedel, rester av giftiga kemikalier och olika flödesmedel., Grova salter som havsalt och Himalayan rosa salt verkar saltare för vissa, så att de kan använda mindre salt, vilket är en bra sak. I slutändan är det den totala mängden salt från vår kost som borde vara vår huvudsakliga oro, som syftar till att minska vårt saltintag och balansera det med vårt kaliumintag för hälsa och livslängd.

om du letar efter ett bra badsalt är Himalayan pink salt verkligen ett av de renaste salterna. Det kan hjälpa till med vissa hudförhållanden, liksom andra former av salt, men de bästa resultaten kommer också från att använda renat vatten.,

Himalayas rosa salt är därför mer naturligt, rent och hälsosammare än bordsalt, men var noga med att använda det klokt och få en tillräcklig mängd jod i din kost om du väljer ett mer naturligt salt.