för att leva ett framgångsrikt liv och möta din fulla potential måste du utveckla förmågan att vara självmedveten. Men vad betyder självmedvetenhet? I sin kärna, att vara självmedveten innebär att du kan förstå varför du känner hur du gör och fatta beslut som uppfyller dina behov. Detta kan inkludera personliga mål, gränser och relationer. Att bli självmedveten är inte något som individer alltid är födda med, istället är det en färdighet som lärs över tiden.,
genom att vara självmedveten kan du flytta genom livet på ett sätt som hedrar dina individuella behov och känslor. Även om detta är en lärd skicklighet vissa människor kan finna att de kommer till det mer naturligt än andra. Den goda nyheten är att med övning och uthållighet kan du förbättra din självmedvetenhet. I den här artikeln kommer vi att titta på hur du kan förbättra din självmedvetenhet. Använd dessa tips för att hjälpa till med mindfulness och med tiden kan du upptäcka att du är mycket i samklang med dina egna behov.,
utvärdera& förstå dina önskemål
en viktig del av självmedvetenhet är att förstå varför du vill ha de saker du gör. Från vad du äter till de mål du ställer för dig själv finns det alltid en varför bakom dem. När vi inte är i samklang med oss själva kan vi göra val som inte är riktigt anpassade till vad vi verkligen vill ha. Melissa Hartwig Urban säger ”du vill ha en anslutning, inte en kaka”. Denna enkla fras visar att vi kanske tror att vi vill ha en sak men om vi gräver ner, förstår vi att våra önskningar kanske inte är vad de verkar.,
att vara själv medveten om de dagliga besluten vi gör hjälper oss att se till att vi agerar för oss själva. Genom att göra detta skyddar vi oss från själv saboterande beteende och tankar. Det är viktigt att vi tar oss tid att tänka på de önskningar vi har och de beslut vi fattar. Nästa gång du funderar på att göra något som att titta på TV istället för att slutföra ett projekt, utvärdera om det verkligen betjänar dina behov. Det kan vara, och det är OK också. Försök att aktivt delta i dina egna val och inte autopilot genom det dagliga livet.,
öva att göra saker för dig själv
ett annat sätt att förbättra självkännedom är genom att aktivt göra saker som gör att du mår bra. Avsätta sociala förväntningar och ställa in vad du tycker om att göra. Detta kan innebära att säga nej till en social utflykt eller prova något nytt ensam. Lyssna på dig själv och låt dig själv göra saker bara för dig. Detta kan ta övning om du är van att möta andra behov före din egen. Det kan vara en balansakt men kom ihåg att du är värdig att göra saker för dig.,
bekräfta dina känslor
Tillåt dig själv att känna och inte berätta för dig själv att du inte ska känna som du gör. Många gånger väljer vi att undertrycka hur vi föll för att gynna andra eller för att vi inte litar på oss själva. Förstå att det alltid finns en anledning till varför du känner som du gör. Du är inte dum, skamlig eller ovärdig för att ha känslor. Detta betyder inte att du måste bära ditt hjärta på ärmen och berätta för andra hur du känner om du inte vill. Helt enkelt låta dig känna och erkänna dina känslor kan gå långt för att förbättra din självmedvetenhet.,
förstå dina känslomässiga utlösare
att förstå dina personliga känslomässiga utlösare för ovälkomna känslor eller stress är en viktig aspekt av självmedvetenhet. Genom att veta hur externa faktorer påverkar dig är du bättre beredd att hantera situationer som kan komma din väg. Om du aldrig har gett mycket tanke på varför du kan känna sig överväldigad, orolig eller stressad identifiera dina triggers kan hjälpa dig mycket. Men denna aspekt av självmedvetenhet kan vara knepigt., Precis som det är viktigt att erkänna dina känslor är det också viktigt att förstå varför du känner som du gör. Även om det kan ta tid att verkligen identifiera dina känslomässiga triggers använda dessa tips nedan för att hjälpa dig att komma igång;
- överväga likheter mellan de tider då du känner en känsla
- identifiera personer eller påverkare i ditt liv som gör att du känner dig mindre än eller livet du upp
- bekräfta när ett ämne gör dig obekväm
emotionella triggers kan vara komplexa, och du kan upptäcka att du behöver externt stöd för att identifiera och arbeta genom dem., Var aldrig rädd för att be om hjälp. Överväg att nå ut till ditt supportnätverk, en terapeut eller till och med en livscoach för hjälp med att bryta igenom känslomässiga triggers. Se vår artikel” Hur man hittar en bra livscoach ” för hjälp med att hitta rätt supportperson för dig.
reflektera
om du letar efter det enklaste och omedelbara sättet att förbättra självkännedom, är reflektion din go to action-objekt. Det finns inget sätt att förbättra självkännedom utan att tänka på dig själv., Att ta tid att reflektera över dina tankar och känslor är ett av de mest effektiva sätten att öka din självmedvetenhet. Det finns många sätt som du kan engagera sig i reflektion, men kan människor tycker att journalföring är en hjälpsam och effektiv fartyg för självreflektion.
journalföring kan göras i punktform eller genom att skriva på längden om hur du känner. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra det. Om du vet att journalföring inte är din sak finns det andra sätt att effektivt reflektera. Avsätta tid i din dag, morgon eller natt, att reflektera och checka in med dig själv om hur du känner., Reflektion öppnar dörrarna för att förstå varför vi känner som vi gör och tillåter oss att fatta beslut som passar våra behov.
varför du behöver självmedvetenhet
självmedvetenhet tillåter oss att agera på ett sätt som tjänar och hedrar våra unika behov. Genom att vara självmedveten kan vi inte bara leva vårt mest framgångsrika liv utan också dela våra gåvor med andra. Självmedvetenhet hjälper till att förhindra utbrändhet, stress och ångest. Genom att ta dig tid att lära känna dig själv, Du ställer dig upp för framgång.