vanliga orsaker till överskott av magefett inkluderar följande:
dålig kost
Sugary mat, såsom kakor och godis, och drycker, såsom läsk och fruktjuice, kan:
- orsaka viktökning
- sakta en persons metabolism
- minska en persons förmåga att bränna fett
lågprotein, högkarbdieter kan också påverka vikt. Protein hjälper en person att känna sig fylligare längre, och människor som inte innehåller magert protein i kosten kan äta mer mat övergripande.,
transfetter kan i synnerhet orsaka inflammation och kan leda till fetma. Transfetter finns i många livsmedel, inklusive snabbmat och bakverk, till exempel muffins eller kakor.
American Heart Association rekommenderar att människor ersätter transfetter med hälsosamma fullkornsprodukter, enkelomättade fetter och fleromättade fetter.
läsa mat etiketter kan hjälpa en person att avgöra om deras mat innehåller transfetter.
för mycket alkohol
konsumtion av överskott av alkohol kan orsaka olika hälsoproblem, inklusive leversjukdom och inflammation.,
en 2015 rapport om alkoholkonsumtion och fetma i tidskriften Current Obesity Reports indikerar att dricka överskott av alkohol orsakar män att gå upp i vikt runt sina magar, även om studieresultaten hos kvinnor är inkonsekventa.
brist på motion
om en person konsumerar mer kalorier än de brinner av, kommer de att lägga på vikt.
en inaktiv livsstil gör det svårt för en person att bli av med överflödigt fett, särskilt runt buken.
Stress
ett steroidhormon som kallas kortisol hjälper kroppen att kontrollera och hantera stress., När en person befinner sig i en farlig eller högtrycks situation släpper kroppen kortisol, vilket kan påverka deras metabolism.
människor når ofta för mat för komfort när de känner sig stressade, och kortisol orsakar de överflödiga kalorierna att förbli runt magen och andra delar av kroppen för senare användning.
genetik
det finns vissa bevis för att en persons gener kan spela en roll i huruvida de blir överviktiga eller inte. Forskare tror att gener kan påverka beteende, metabolism och risken att utveckla fetma-relaterade sjukdomar.,
på samma sätt spelar miljöfaktorer och beteende också en roll i sannolikheten för att människor blir överviktiga.
dålig sömn
en studie i Journal of Clinical Sleep Medicine länkar viktökning till kort sömntid, vilket kan leda till ett överskott av magefett.
både dålig kvalitet och kort varaktighet av sömn kan spela en roll i utvecklingen av bukfett.,
att inte få tillräckligt med god sömn kan potentiellt leda till oupphörliga ätbeteenden, såsom emotionell ätning.
rökning
forskare kanske inte anser att rökning är en direkt orsak till magefett, men de tror att det är en riskfaktor.
en 2012-studie publicerad i tidskriften PloS one visade att även om fetma var densamma mellan rökare och icke-rökare hade rökare mer mage och visceralt fett än icke-rökare.