att hålla andan kanske inte är den flashiest prestationen av atleticism, men att utföra den på högsta nivå är fortfarande otroligt imponerande, särskilt eftersom det är något vi har gjort, och kan alla relatera till. De gränser som vissa kan driva andningskontroll är faktiskt mer imponerande än de flesta förmodligen vet.
den här webbläsaren stöder inte videoelementet.,
under helgen dog en 32-årig fri dykare som heter Nicholas Mevoli när man testade dessa gränser och försökte ett rekordinställningsfritt dyk på 236 Fötter. Han duva i tre minuter och 38 sekunder, och återvände till ytan under sin egen kraft. Han förlorade medvetandet kort därefter och blev snart dödförklarad. Det var ett tragiskt slut på en otrolig mänsklig prestation: medan tre och en halv minut kan verka som en evighet att hålla andan medan du simmade, var det Mevoli gjorde faktiskt mycket mer anmärkningsvärt än det., När en dykare faller, tvingar vattentrycket mänskliga lungor att komma i kontakt snabbt, vilket minskar mängden luft de kan hålla. Det är omöjligt att säga hur dessa tre och en halv minut översätter över vattnet, men i sitt sammanhang är de häpnadsväckande.
det nuvarande rekordet för pure breath-holding är 22 minuter, satt av Stig Severinson i maj förra året. Och du kommer säkert ihåg David Blaine sitter i en bubbla i 17 minuter 4 sekunder. Det är långt längre än 30 eller 40 sekunder de flesta av oss kan hålla för, till en riktigt fenomenal grad., På många sätt är det gapet mellan den genomsnittliga personen och eliten ännu mer imponerande än den exponentiella ökningen av världsrekordet—det var drygt tre minuter för ett sekel sedan—jämfört med marginella vinster i något som 100 meter. Du kör 100m långt långsammare än Usain Bolt, med andra ord, men inte 40 gånger långsammare, vilket är hur de flesta av oss skulle stapla upp till Severinson. Bara det faktum att Blaine, en trollkarl, skulle välja prestationen som ett” trick ” knuffar upp mot bortkopplingen: den maximala mänskliga kapaciteten för att hålla andan är tillräckligt lång för att det verkar som magi., Hur går det till?
annons
för dykare hjälper naturen; alla däggdjur har vad som kallas däggdjursdykningsreflex, vilket gör det möjligt för dem att överleva utan luft under längre tid under vattnet. (Det är därför du ibland hör en historia om någon som överlever för häpnadsväckande mängder tid efter att ha fallit i en isig damm.) Utbildning kan också hjälpa., Ett av problemen med att hålla andan, det visar sig, är ” t exakt bristen på syre så mycket som det är uppbyggnaden av koldioxid; ditt blod surgör när kol bygger upp från brist på andning. Utbildning kan bromsa hastigheten för denna försurning, och även leda blodkärlen att styra blod från områden som händer och fötter och omdirigera den till hjärnan, och andra viktiga organ.
hur ser träningen ut? Allmän lämplighet hjälper, uppenbarligen. Den grundläggande metoden är vad du tror att det är: håll andan så länge du kan, andas långsamt och upprepa., (Mer än några reps av detta i en enda session kan vara skadligt.) Det andra huvudproblemet är att lära sig att slappna av. Att hålla dina muskler och speciellt ditt sinne från bränning hjälper till att spara syre och hålla din hjärtfrekvens deflaterad. Ändå borde du förvänta dig att gå ut under träning, och i allmänhet är det farligt att prova det här ensam.
annons
regelbunden träning och avkoppling tar dig inte in i världsrekordområdet., Innan rekordinställningsförsök får dykare och andningshållare hyperventalliera på rent syre och tar så mycket in i lungorna som möjligt. Självklart, det hjälper till att ha massiva lungor att göra det mesta av detta. För det finns det något som kallas lungförpackning. Detta består av att andas in den allra största andetag möjligt, och sedan, utan utandning, puffar dina kinder fulla av mer luft och försöker tvinga den luften ner i dina lungor. Du sträcker bokstavligen ut dina lungor så att de kan hålla mer luft., Den genomsnittliga mänskliga kvinnan har en kapacitet på fyra liter och den genomsnittliga manliga sex liter. Uthållighetsträning kan öka dessa siffror, men bara något. Lungförpackning kan dock lägga till upp till tre liter till en persons lungor. En dykare som heter Herbert Nitsch har även en rapporterad 14-liters kapacitet.
skulle ha större lungor vara en fördel för andra idrottare, som en basket eller fotbollsspelare? Det är svårt att säga. VO2 är mätningen av hur snabbt kroppen kan bearbeta och använda syre och är skild från lungkapaciteten., De två är (i allmänhet) kopplade, på ett sätt som skulle göra det svårt för en persons VO2 kapacitet att överträffa lungkapacitet; men växa lungorna, och vem vet. Åtminstone kan det visa sig fördelaktigt för någon att försöka expandera sina lungor om de kommer att spela i notoriskt hög höjd platser, som Denver eller Mexico City. Detta beror på att en persons lungor är dimensionerade för att bearbeta tillräckligt med syre för att driva musklerna, men vid hög höjd krävs mer luft för att transportera samma mängd syre. Ökad lungkapacitet skulle bidra till att begränsa effekterna av höjd.,
annons
det kanske inte är den bästa idén. Saken är att lungförpackning inte är det säkraste i världen. För en finns det en kropp av forskning som tyder på att lungexplosion (bristning) är en legitim risk. För en annan, uhm, kan det deformera dig. Cyklisten Miguel Indurain har massiva lungor för en icke-dykare (8 liter), och de var enligt uppgift tillräckligt stora för att förskjuta magen, vilket gav honom en ”varumärke” paunch.
chansen är att du inte behöver hålla andan i 20 minuter under din livstid, eller till och med 5 minuter., Men förmågan att förbättra hur länge du kan hålla den nu till något som verkar, på ytan, är helt orealistiskt fortfarande fascinerande.
annons