det är den största senan i kroppen; och när det gäller att springa är det ytterst viktigt. Det är Achilles, en hårt arbetande sena som används så mycket att den kan vara mottaglig för skada.
Achillessenen förbinder kalvsmuskeln med hälbenet. Vanliga skador på Achilles inkluderar både tendonit och tendonos. Symtomen är likartade mellan dessa två villkor, men tidpunkten varierar., Achilles tendonitis tenderar att vara en akut skada, medan tendonos nags vid Achilles över tiden på ett mer kroniskt sätt.
”det verkar vara vanligt bland löpare och jag ser det ganska ofta i kliniken”, säger Lara Johnson , en fysioterapeut och konkurrenskraftig löpare baserad i Boulder, Colorado. ”Jag tror att det är frustrerande eftersom det kan vara en av de långvariga problemen som bara inte verkar gå bort.”
i början innefattar symtom vanligtvis styvhet i Akillesområdet, tillsammans med mild värk. Med tiden kan smärta öka, speciellt om du fortsätter att springa., ”Du kan också uppleva medföljande kalvtäthet och ibland häl eller fotsmärta på grund av förändrad kraftfördelning i fot och fotled”, säger Johnson.
Mer: 3 sätt att förhindra Achilles Tendonitis
smärtan i samband med Achilles tendonitis orsakas av överdriven belastning på vävnaden som förbinder kalvsmuskeln med hälbenet. I löpare härstammar det ofta från för mycket av fel typ av träning över tiden. Till exempel, när du lägger in för många miles för tidigt, kan Achilles tendonitis vara det första tecknet på att du har överdrivit saker., På samma sätt kan överdriven kulle springa eller sprints gjort utan att värma upp ordentligt leda till Achilles tendonit.
skor och terräng kan också vara en skyldige. Att springa i slitna skor eller ha på sig en dåligt passande modell kan orsaka skador. Överdriven löpband körsträcka eller för mycket trottoar pounding kan också förvärra Akilles.
andra problem i hela den kinetiska kedjan kan också leda till Akillesfrågor.,
”muskuloskeletala bidragsgivare till denna senvävnadsrestriktion kan inkludera kalvstäthet vid antingen eller båda kalvsmusklerna och/eller fot-och fotledsprov och/eller justeringsdysfunktion högre upp i kedjan som kan förändra hur din fot slår i marken”, säger Johnson.
i slutändan finner Johnson med många av löparna hon arbetar med orsaken är”t skuren och torr.