hur man förlorar 100 Pounds

hur man förlorar 100 Pounds: bryta ner det i etapper

hur lång tid det tar att förlora 100 pounds varierar-en 250-pund kvinna kan behöva 40 veckor eller mer för att uppnå sitt mål – men Curtis rekommenderar att du utvecklar veckovisa och månatliga mål som hjälper dig att spåra dina framsteg och undvika att bli överväldigad eller avskräckt.,våra barn eller barnbarn

att kunna gå runt köpcentret utan att känna sig andfådd

att kunna göra 20 minuters fysisk aktivitet tre dagar i veckan — morgnar är bäst, säger Curtis (och arbeta upp till 30 minuter de flesta dagar i veckan)

äta fyra portioner frukt eller grönsaker varje dag i veckan

äta en hälsosam frukost varje dag som innehåller ett fettfattigt protein

hur den här mannen förlorade 100 Pounds

hur man förlorar 100 pounds: övning är icke-förhandlingsbar

att vara fysiskt aktiv är en viktig del av att förlora 100 pounds., – Det var den största utmaningen för våra kunder, säger Curtis. ”De skulle säga att de inte kunde göra det på grund av deras fotled eller deras ryggsmärta. Men alla kan göra ett träningsprogram.”

Curtis rekommenderar:

• Om du har mycket ledsmärta, börja med stol eller vattenbaserade övningar.
• försök att gå korta avstånd och gradvis bygga upp din uthållighet.
• involvera en fysisk tränare eller en övning kompis när du får flytta igen.

hur man förlorar 100 Pounds: efterdyningarna

många människor oroar sig för hur deras kropp kommer att se ut när de förlorar 100 pounds., Detta beror på din ålder och tillstånd i huden, säger Curtis. ”Vissa människors hud kommer tillbaka. För vissa kommer det inte.”När du når ditt mål, om du upptäcker att slapp hud stör dig, kanske du vill undersöka kosmetisk kirurgi för att ta bort överflödig hud.

naturligtvis hälsa och fitness fördelar med att förlora 100 pounds, plus hur mycket bättre du kommer att se och känna i kläder, kommer mer än kompensera för eventuella efter effekter av din övervikt. Med beslutsamhet och några smarta dietstrategier kan du uppnå ditt mål.