en plyometrisk låda är ett bra komplement till alla hem gym. Denna diy plyo box har tre olika höjder (24 tum, 20 tum, 16 tum ) och är tillverkad av ett ark av plywood. Jag bestämde mig för att anpassa denna diy-plyo låda med Krylon SUPERMAXX Allt-I-Ett Svart Hamrad Yta och Krylon SUPERMAXX Allt-I-Ett Fana Röd som jag plockade upp på Walmart. Färgarbetet visade sig vara bra och den hamrade finishen är super hållbar. Ha kul att lära sig att bygga en plyo box för din träningsrutin!, Ladda ner gratis PDF Plyometric Box planer här!
detta DIY plyo box-projekt sponsras av Krylon och jag kompenserades för att skapa detta projekt. Jag marknadsför bara produkter som jag verkligen tror på och skulle rekommendera till mina vänner och familj. Krylon ” s diy plyo box är en av dessa produkter.,heet av 3/4 tum tjock plywood ( jag använde skåp Klass )
trälim
DIY Plyo Box Verktyg:
Borr-och 1/8-tums borr för provgropar
Inverkan Borr (Tillval)
plats för Tabell Såg eller cirkelsåg
Spel eller Routern
Orbital Sander med 120 till 220 grit sandpapper
maskeringstejp
Hastighet Square
Spänncylindrar (tillval)
måttband
Penna
säkerhetsutrustning
Respirator för målning
Ögonskydd
hörselskydd
Hörsel Skydd
DIY Plyo Box Kostnad:
Priserna för en diy-plyo box kommer att variera beroende på var du bor och där trä är köpt., Här är en titt på den ungefärliga diy plyo box kostnader.
Trä: $ 35.00
skruvar: $ 7.00
färg: 2-3 burkar: $ 12.00
trä lim: $ 3.00
Total kostnad: $ 57.00
mäta och börja skära!
det första steget för vår diy plyo box är att mäta panelerna för plyometric box. Ladda ner gratis Plyometric Box planer här för exakta mätningar. Sätt märken vid de angivna mätningarna och använd sedan en rak kant och penna för att ansluta märkena så att du har en fin rak linje att följa med din cirkelsåg.,
skär varje panel med en cirkelsåg eller tabell såg. Följ linjen så nära som möjligt så att dina paneler radas upp när det är dags att sätta diy plyo rutan tillsammans.
efter att ha gjort alla nedskärningar hade jag lite plywood överbliven som jag kommer att kunna använda på ett annat projekt.
Layout panelerna och sand dem
Jag skär totalt nio stycken. Sex av panelerna kommer att bilda lådan och de andra tre styrelser kommer att användas som åter verkställighet inuti diy plyo rutan. Sand varje panel med en orbital slipmaskin och 220 gritpapper., Vid den här tiden kan du också klippa handtagen för lådan. Bestäm vilka 2 paneler du vill lägga till handtagen till. De ” ll måste vara utanför centrum eftersom återupprättandet kommer att centreras inuti diy plyo box. Jag glömde att klippa handtagen så jag skar dem när lådan monterades (visas senare i det här inlägget).
montera DIY plyo box
Lägg till trälim runt varje panel när du monterar lådan tillsammans.
Använd en borr med en 1/8 tums borr för att borra pilothål innan du lägger till skruvar. Detta förhindrar att träet splittras.,
Fortsätt runt varje sida av lådan. Jag använde fyra av de 2 tums långa träskruvarna i varje hörn.
vrid försiktigt varje skruv.
gör Re-enforcement för DIY plyo box
jag bestämde mig för att lägga till re-enforcement inuti diy plyo box. Även om det kanske inte är helt nödvändigt, rekommenderar jag att du lägger till det för extra styrka. Rita en linje ner i mitten av åter verkställighet och sedan kompensera varje mindre panel. En mindre panel kommer att gå på vänster sida av linjen, och den andra kommer att gå på höger sida., Detta gör att du kan lägga till skruvar från varje sida.
genom att kompensera de mindre panelerna kan du lägga till skruvar för varje panel.
lim innan du monterar bottenpanelen på lådan.
Lägg till Bottenpanel
fäst bottenpanelen med 2 tums långa träskruvar.
Add re-enforcement
Skjut åter verkställighet på plats. Jag limmade varje ände och slängde den i lådan. Om det är en snygg passform behöver du inte använda några skruvar.,
återinförandet är på plats och har en snygg passform. När limmet botar det vann ” t vika.
fyll i rutan
säkra den slutliga panelen för att stänga diy plyo rutan.
slipning och finputsning
använd 220 sandpapper för att jämna ut brädorna och ta bort grova kanter.
fyll hål (valfritt)
Du kan fylla skruvhålen med kitt om du vill. Det gjorde jag inte, men ville visa att du kan om du vill. Om du väljer att fylla hålen se till att slipa bort överskott när det botar.,
jag ritade en 1 1/4 tum med 4 tums låda som referens för att skära ut handtag. I ” d rekommenderar att du skär ut handtagen innan du monterar lådan. Jag glömde att göra detta tidigare så gör det nu. Du kan klippa ut handtagen genom att använda en borr för att skapa ett litet hål tillräckligt stort för bladet på din sticksåg eller för en router bit.
skär hålet för handtaget med en sticksåg eller router.
här är en titt på den helt monterade plyometriska rutan före målning.
det är dags att måla!,
börja anpassa din DIY plyometric box med färg. Pälsen diy plyo box jämnt. Jag började med att måla hela rutan med Krylon SUPERMAXX Allt-I-Ett i Banner Röd sprayfärg. Se till att bära andningsskydd för denna process och att ventilera området så bra som möjligt.
här är en titt på den första sidan efter 2 rockar.
den första färgen är klar! Jag valde att använda den röda först eftersom den hamrade svarta har textur och är mer ogenomskinlig.,
Mät 1 1/2 inches in från varje sida du”d vill lägga till den hamrade färgen till. Använd målare tejp för att maskera av gränsen. Se till att sprayfärgen är helt härdad innan du tejpar över den.
jag bestämde mig för att lämna 2 paneler helt röda och så tejpade jag av dessa sidor.
måla panelerna med hjälp av Krylon SUPERMAXX allt-i-ett svart hamrad yta. Jag använde två rockar.
låt den svarta färgen börja torka i ca 10 minuter och ta sedan bort tejpen., Jag har funnit att linjerna kommer ut super ren när du tar bort tejpen innan färgen har torkat helt.
här är en nära titt på texturen i den allt-i-ett-svart hamrade Finish. Det är super tålig och lägger till några fina grepp i lådan.
Njut av din nya Plyometric Box!
den plyometriska rutan har 3 höjder. Här är en titt på 24 tums höjd.,
20 tums plyometrisk boxhöjd
16 tums plyometrisk boxhöjd
nu är det dags att börja använda din nya plyometriska box för att komma i form!
träna hårt och njut!
vad väntar du på? Ladda ner GRATIS DIY Plyometric Box Planer idag!
Tack så mycket för att kolla in den här artikeln om hur man gör en plyometrisk låda., Vänligen dela med dina vänner och familj och skicka bilder av din DIY plyometric box nedan. Lycka till på projektet och skål från Montana! – DIY-Pete