att hjälpa barn med ADHD är ett stort jobb. Båda könen dra nytta av medicinering, organisatorisk hjälp och boende. Men tjejer med ADHD—som jag-står inför en annan uppsättning utmaningar än pojkar, och när det gäller att hjälpa, behöver föräldrar ett tillvägagångssätt som tar itu med dessa skillnader rakt på sak.
gör det osynliga synligt
hos tjejer kallas ADHD ofta som en ”dold sjukdom” och med god anledning., De flesta tjejer med ADHD har den ouppmärksamma typen, vilket innebär att de har problem med att fokusera men inte är hyperaktiva och impulsiva. Men även de som är hyperaktiva och impulsiva närvarande med mindre uppenbara symptom än pojkar, så det går ofta obemärkt eller okunnig. I stället för en diagnos får flickor med ADHD ofta kritik från föräldrar, lärare och kamrater, och nedfallet tar en allvarlig vägtull på självkänsla.
relaterat: hur tjejer med ADHD är olika
”Pardoxically”, säger Dr., Stephen Hinshaw, som leder psykologiavdelningen vid UC Berkeley, ”Stigma är starkare mot subtila störningar än uppenbara:” du är ljus. Du borde ha det tillsammans! Vad är det med dig?”Den mycket subtilitet och inkonstantitet av symptomen bränner stigma—det minskar inte det.”
utbilda dig själv om ADHD kan hjälpa till att bygga förståelse kring en frustrerande, komplex sjukdom. Det kommer också att ge dig den arsenal du behöver för att bli en stark förespråkare för din dotter.,
Jag frågade min pappa, som inte har ADHD, vad han trodde var den svåraste delen av att ha en dotter som gör.
”Jag förstod det inte länge”, sa han till mig. ”Det var osynligt. Vi har aldrig hört talas om tjejer som har ADHD. Det verkade som om du skulle klara dig bra men strulade till det, och jag visste inte vad det handlade om. Det gjorde det mycket svårt att komma på din sida.”
nå ut till andra föräldrar
dr.Kathleen Nadeau, en klinisk psykolog som arbetar med tjejer med ADHD och deras föräldrar, säger att föräldrar inte förstår är en vanlig refräng.,
”den inte-ADHD förälder kommer ’jag förstår inte det!””säger hon. ”När föräldrar måste fortsätta att upprepa samma saker -’ du kommer inte upp i tid. Lägg undan skorna.—- det lägger upp och gör det svårt att se förbi beteendet till orsakerna bakom det.”
Nadeau föreslår att föräldrar med ADHD-döttrar spenderar tid på att prata med och lyssna på andra föräldrar vars barn har ADHD. Att höra likheterna och dela kamp och strategier hjälper icke-ADHD-föräldrar att förstå sjukdomen bättre. ”Det hjälper verkligen att få människor som kan relatera”, säger hon.,
hjälp med vänner
flickor med ADHD kämpar ibland för att göra och upprätthålla vänskap, och de obevekliga komplexiteterna i flickans sociala värld är överväldigande. Dr. Patricia Quinn, medgrundare och chef för National Center for Girls and Women med ADHD, rekommenderar att du hjälper tjejer med ADHD att hitta sociala butiker som får dem att känna sig bekväma och spela till sina styrkor. ”Om din dotter är socialt besvärlig, hitta miljöer som är socialt accepterande-platser som är mer övervakade och fokuserade på vänlighet och behandlar människor väl och självacceptans”, förklarar hon.,
uppmuntra din dotter att engagera sig i efterskolans aktiviteter—klubbar som fokuserar på hennes intressen eller gruppaktiviteter som möjliggör individuellt utrymme, som konstklasser eller bokgrupper—för att hjälpa henne att lära sig att känna sig trygg, bekväm och säker i en social miljö. På samma sätt, om din dotter är impulsiv eller hyper, sociala situationer där hon kan släppa lite energi, som teater eller sport, kan få saker att gå smidigare.
och eftersom pojkar är mer benägna att diagnostiseras, även om många tjejer har ADHD, är det lätt för tjejer att ibland känna sig alienerade., Hjälp din dotter normalisera och legitimera sina erfarenheter genom att ansluta henne med andra flickor hennes ålder som har ADHD. Kolla in böcker om tjejer med ADHD och försök läsa och prata om dem tillsammans. Det kan också hjälpa till att hitta en äldre tjej med ADHD att mentor din dotter, genom skolan eller ett program som öga mot öga. Träffa andra damer med ADHD, särskilt de som är öppna om sin sjukdom, kan få tjejer att känna sig mindre ensamma och mer hoppfulla.,
konstruera sin miljö
När du har en klar förståelse för vad din dotter behöver kan du och hon arbeta tillsammans för att skapa situationer som stärker hennes förmågor och erbjuda stöd inom de områden där hon känner sig mindre kompetent. Dr Nadeau kallar detta ” miljöteknik.”
till exempel säger Dr.Nadeau, ” Extroverted, hyper-talkative girls kan dra nytta av att bilda en studiegrupp. Om att studera ensam är en mardröm men umgås är lätt, hitta ett sätt att göra det konstruktivt.,”
på samma sätt kan tjejer som är mer introverta eller kämpar för att vara fokuserade göra bra i en lugn och lugn miljö med minimala distraktioner. När jag skriver detta står jag inför en vit vägg (visuella stimuli är verkligen distraherande för mig) och använder en vit brusapp på min telefon—som är inställd på att ignorera alla samtal tills jag är klar att arbeta—för att blockera distraherande ljud.
bygga självkänsla
forskning visar att flickor med ADHD, särskilt de som har gått odiagnostiserade, lider av låg självkänsla. Jag var inget undantag.,
misslyckande, jag skulle tänka morosely, skaka mitt huvud för femtielfte gången när läraren frågade om jag hade mina läxor. Jag är ett dumt, värdelöst misslyckande.
den emotionella nedfallet av ADHD kan vara lika eller svårare än några akademiska svårigheter. Vi vet nu att flickor med ADHD har högre grad av självskada, missbruk och självmordsförsök. Uppmuntra din dotter att prata om hur hon känner och söka ytterligare hjälp om det behövs.
relaterat: vilka är symtomen på Depression hos tonåringar?,
att markera hennes styrkor är ett sätt att bygga tillbaka förlorad självkänsla och hjälpa din dotter att se sig själv i ett mer positivt ljus. ”Leta efter öar av framgång”, säger Dr.Nadeau. ”Leta efter vad hon är bra på och gillar verkligen att göra och ordna sin värld så att det är ett stort fokus i hennes liv.”
hjälp henne att komma ut ur att gömma sig
att ha ADHD kan vara frustrerande och förödmjukande. Flickor med ADHD gömmer sig ofta, minimerar eller kompenserar för sina svårigheter, för generad att be om hjälp (även när vi verkligen behöver det)., En 16-årig jag vet förklarade hur smärtsamt det försökte dölja hennes kamp. ”Jag ville så gärna vara som alla andra”, sa hon. ”Jag ville inte be om hjälp eftersom jag inte ville vara den konstiga tjejen som inte kunde få det gjort, men—självklart behövde jag hjälp så då, efter allt det, skulle jag ändå misslyckas. Det var hemskt.”
arbeta med din dotter för att hjälpa henne att bli bekväm med att be om hjälp. Det kan vara mycket svårt för flickor med ADHD att erkänna deras behov, och det kan ta tid och praxis för henne att hitta sin röst.,
relaterat: hur man hjälper barn som är för svåra på sig själva
det kan låta enkelt, men för mig, att lära sig att säga, ”upprepa det. Jag har svårt att komma ihåg saker om jag inte skriver ner dem, ” istället för att ducka mitt huvud och tyst panik, har varit livsförändrande.
under tiden kan du modellera hur det görs genom att vara hennes förespråkare. Stå upp för din dotter kommer inte bara hjälpa henne att få de tjänster och boende hon behöver, men också skicka meddelandet till henne att ADHD är inget att skämmas för., Detta kommer att bidra till att ge henne att bli sin egen förespråkare när hon växer upp. Ju mer hon kan räkna ut vad som fungerar för henne och be om den hjälp som gör det möjligt för henne att lyckas, desto mer kommer hon att trivas.
det bästa rådet
Jag frågade min mamma vad var det bästa råd hon hade fått om att höja en dotter med ADHD.
”Dan”, sa hon, utan tvekan.
Dan var min 3: e klasslärare, och den första personen som märkte att jag kanske har ADHD.
”Rae tänker lite annorlunda än de andra barnen”, sa han till mina föräldrar., ”Det är inte en dålig sak, men det kan göra vissa saker svårare för henne när hon växer upp.”
mina föräldrar var förvirrade och oroliga. ”Vad ska vi göra?”de frågade. ”Hur kan vi hjälpa till?”
Dan tänkte en stund.
”håll hennes ego intakt.”Sa han. ”Se till att hon vet att du tror att hon är smart och du älskar henne oavsett vad.”
” det, ”min mamma berättade för mig, nästan 20 år senare,” var mycket bra råd.”
Hur man berättar om din dotter har ADHD