Vi är alla efter en god natts sömn – Det är inte bara bra för vår hälsa och välbefinnande, men vår sanity också.
men om du delar din säng med någon som snarkar, kan det vara svårt att få dina åtta timmar. Medan de är lyckligt snarkar bort i dröm land, du är klarvaken, tyst rita hur man bäst att få din hämnd.
innan du avslutar din tomt, men prova några av dessa knep för att se till att du får en god natts sömn.,
gå till sängs innan din snarkning partner
”gå till sängs innan snorer betyder att du inte kommer att lida av ångest att vänta på dem att somna och börja snarkning, som du vet kommer att hålla dig vaken,” kommentarer Slumberdown sömn expert.
”även om snarkningen vanligtvis väcker dig, åtminstone på det här sättet kan du få ett försprång med sömnen och du vet aldrig, du kan till och med sova genom bullret när din partner går med dig.,”
sy en tennisboll i baksidan av snorer ” s pyjamas
”det kan låta bonkers men det är en av mina bästa tips för att förhindra snarkning”, förklarar Sammy.
”att sy en tennisboll på baksidan av snorens pyjamas gör det obehagligt för dem att ligga på ryggen, vilket är den position som är mest sannolikt att utlösa snarkning. Istället kommer snarkning partner tvingas sova på sin sida och kommer därför att vara mindre benägna att snarka.,”
prova att använda en vit brus maskin
dessa maskiner sägs göra underverk för personer med sömnlöshet som de dränka ut ljud av bil horn och hundar skällande. De kunde arbeta för att drunkna ut ljudet av en snorer också, vilket skapar en lugn och fredlig miljö.
spela in din partner snarkning
om de är i förnekelse om deras snarkning, det finns bara en sak att göra – fråga snorer om du kan spela in dem.,
” det kan verka lite påträngande, men inspelning av snarkning och spela upp ljudet tillbaka till din partner kommer att hjälpa dem att båda erkänna att det finns ett problem, och att förstå omfattningen av det.
”många snarkare kommer att spendera år faktiskt inte inser hur högt deras snarkning är. När din partner är medveten, de är mer benägna att vara mer samarbetsvilliga i att ta itu med problemet och du kommer att vara i det tillsammans.”
köp dem en Anti-snore kudde
om personen i fråga är ovillig att sortera ut sin snarkning, byta sin normala kudde för en Anti-snore en.,
dessa kuddar är utformade för att skapa rätt positionering av huvudet, stödja nacken och huvudet för att öppna upp luftvågorna.
använd öronproppar
ibland finns det inget annat än att bära öronproppar. Gå till ett högkvalitativt par som avbryter bullret, snarare än de som helt enkelt mufflar det, eller faller ut mitt på natten.