många människor lider av tarmgaser, en sjukdom av de mest irriterande som kan göra ditt liv omöjligt. Flatulens uppstår när överdriven luft ackumuleras i magen; det är mycket obehagligt och smärtsamt och kan till och med leda till illamående. Dålig matsmältning kan bilda gaser, antingen från att äta vissa typer av mat, från att kombinera dem dåligt eller från att göra goda måltider.
är du trött på dessa obekväma maggaser efter varje måltid?, Vissa huskurer och vissa buken massage kan lindra detta så irriterande känsla.
vad kan jag göra för att lindra tarmgaserna?
med bukmassage hjälper vi till att stimulera levern och gallblåsan och underlätta blodcirkulationen i bukområdet är mer flytande. Tack vare massagen kommer vi att känna lättnad eftersom värmen och taktil terapi slappnar av musklerna och främjar tarmaktiviteten.
ett bra sätt att frigöra tarmgaser är att trycka på buken., För att göra detta, ligga på ryggen och böj knäna ovanför magen och utöva lite tryck. Denna position underlättar utvisning av gaser.
ett annat alternativ är att ligga ner med knäna böjda och hålla armarna upphöjda bredvid huvudet. Vrid nu höften genom att flytta knäna till sidan. Andas djupt och långsamt vända sig till andra sidan. Se till att stammen och axelns övre del förblir stilla, bara benen ska röra sig.,
så att du kan göra dig själv en massage för att lindra tarmgaserna
om du vill lindra tarmgaserna genom en magmassage, följ följande steg för att göra det korrekt:
- ligga ner i ett bekvämt område och andas djupt och försiktigt och försök att slappna av i hela massagen.
- med fingertopparna massera runt naveln i några minuter. Med det kommer du att slappna av i magen, förbättra matsmältningen och underlätta eliminering av vätskeretention.,
- gör sedan samma rörelse genom resten av magen och undvik navelområdet.
- när du märker att magen är lösare, placera händerna strax under revbenen och med fingertopparna, massera djupt genom att dra till naveln flera gånger.
- slutligen måste du motivera tarmrörelsen genom mild cirkulär massage medurs för att stimulera blodflödet., Börja längst ner till höger nära naveln och gör cirkulära rörelser runt den medurs. På detta sätt kommer du att gå upp mot bröstkorgen och sedan kommer du att gå ner igen efter den cirkulära rörelsen.
När du är klar med massagen, låt händerna vila ovanpå buken för att hålla sig varma och hålla magen avslappnad. Du kan göra denna halvtimme massage, två gånger i veckan för att förbättra tarmtransitering och utvisa ackumulerade gaser.