den schweiziska bollen har varit med oss länge, sedan 1963 för att vara exakt. Det uppfanns av Aquilino Cosani, en italiensk plasttillverkare. Schweiziska bollar idag är nästan de-riguer i gym och det är inte ovanligt att upptäcka en i stället för en stol på jobbet eller hemma. Men med så många val tillgängliga, köpa en kan vara en skrämmande. Så hur går man om att välja en schweizisk boll?,
de två viktigaste kriterierna för att välja rätt schweizisk boll (även känd som Gym bollar, passar bollar och träningsbollar) är storleken och bollmaterialet.
storleken på den schweiziska bollen frågor
först på storlek, schweiziska bollar kommer ofta i flera standardstorlekar – 45cm, 55cm, 65cm och 75cm i diametrar. Den vanligaste metoden att välja rätt storlek bollen för att passa en person är ”sitta på bollen” test., Sitt på en ordentligt uppblåst schweizisk boll med fötterna platta på marken och knäna ska hamna strax under låret. Om dina knän är på en nivå högre än låret är bollen för liten för dig.
det är möjligt att blåsa upp eller tömma bollen lite mer eller mindre än den rekommenderade storleken men inte för mycket. Eftersom
- Om över uppblåst, riskerar du att bollen spricker vid det sämre möjliga ögonblicket.
- Om det under uppblåst blir det mindre vingligt och förlorar sina ”instabila yta” egenskaper som gör bollen till ett bra stabilitetsövningsverktyg., En under uppblåst boll pressar också mot baksidan av låret när du sitter ner. Detta kan begränsa blodcirkulationen under långvarigt sittande.
om du tänker använda bollen för andra övningar än att sitta, bör du testa bollen storlek för att se om din hållning eller form är rätt att utföra dessa särskilda övningar.
ämne räknas också
en sak som du kommer att märka nästan omedelbart är att den billigare schweiziska bollen tenderar att vara ganska stretchig. Undvik dessa material om möjligt eftersom deras stretchiga egenskaper gör det svårare att korrekt storlek en boll för att passa dig., Att sitta på en 65 cm boll kan snabbt klämma ner den till en höjd av en vanlig 55cm boll. Stretchiga material tenderar också att inte vara anti-burst.
anti-burst kommer att vara en vanlig säljfunktion när du handlar för schweiziska bollar. Men vad betyder det? Tja, det betyder inte att din boll aldrig kommer att bryta eller punktera. Vad det betyder är att när du får en punktering och om du råkar sitta på det, kommer det att tömma långsamt ger dig tid att gå av eller om inte, falla mer försiktigt till golvet. När en vanlig schweizisk boll punkteras, popar de som ballonger – det är väldigt snabbt, vilket leder till skador., Anti-burst Swiss ball material tenderar att vara styvare men inte allt styvt material är anti-burst. Om du är osäker, fråga din terapeut eller personlig tränare för råd. En bra schweizisk boll borde vara i flera år.