hur många sit-ups att bränna 100 kalorier

hur många sit-ups att bränna 100 kalorier? Vill du fortsätta undra eller ska vi hjälpa dig att få svaret? Jag tror att du vill ha den senare, så fortsätt läsa …

allt vi gör, fysiska aktiviteter menar jag, hjälper oss att bränna kalorier. Låt det gå ner i blocket, göra rätter i huset, tvätta bilen, klättra uppför trappan etc. Jag tror att du fattar., I dagens mer hälsomedvetna samhälle har många av oss börjat välja hälsosammare matalternativ, träna regelbundet och ägna stor uppmärksamhet åt deras hälsa och välbefinnande. Även om detta låter bra i större skala (gå ner i vikt och hålla sig i form), vad händer när det bara handlar om 100 udda kalorier? För att komma att tänka på det, 100 kalorier verkar inte så stor av ett antal och kan brännas i en liten tid; kanske 20 till 30 minuter.,

det finns olika övningar som kan hjälpa dig att förlora 100 kalorier lätt, men när du vill uppnå detta mål genom att bara göra sit-ups och crunches, kan du undra hur många sit-ups skulle det ta för dig att bränna 100 kalorier. Det är uppenbart att när du gör sit-ups, du är skyldig att bränna kalorier; det faktum att vi är tydliga på. Låt oss nu ta reda på ”hur många” svaret på frågan.

Bränn 100 kalorier med sit-ups

beroende på hur frisk och i form du är kommer antalet sit-ups att variera. Men för att generalisera det, så att vi kan komma överens, om du kraftfullt utför crunches och sit-ups och är fast beslutna att göra dem ordentligt, kommer du att bränna ca 5-7 kalorier på 1 minut genom att göra 50 sit – ups. Så när vi gör matten måste du göra cirka 1000 sit-ups på 20 minuter för att bränna 100 kalorier.,

även om matematiken ser ganska enkel och okomplicerad ut, finns det vissa faktorer som kan påverka antalet sit-ups, den tid det tar dig att uppnå det och de totala kalorierna. Därför, varför tar vi inte en titt på dessa faktorer och få ett bättre perspektiv på vår fråga.

faktor # 1 – Din totala vikt

du håller med mig när jag säger att en persons vikt och hälsa kommer att avgöra hur många kalorier han / hon kommer att förlora, oavsett träning., Varje individ har olika nivåer av träningsintensitet och träningsnivån som han/hon kan träna på. Så om en person är låt oss säga, 170 eller 180 lbs., han / hon kommer att behöva arbeta lite hårdare än någon som är ca 120 till 130 lbs.

men som baslinje, låt oss ta en person som väger ca 100 lbs. Han / hon kommer att bränna cirka 6 kalorier i 1 minut genom att göra sit-ups. Nu om vi lägger till ca 10 lbs. vikt, mängden brända kalorier kommer också att öka med 1. Så en person som väger ca 110 lbs. kommer att bränna 7 kalorier på 1 minut genom att göra sit-ups., Denna beräkning kommer att gå vidare när vi Ökar mängden vikt.

faktor #2-Totalt antal sit-ups i 1 minut

Efter att du har beräknat antalet kalorier som kan brännas genom att göra sit-ups på 1 minut, beroende på din vikt, kan du bestämma hur många kalorier du kommer att bränna under den tiden. Detta kräver att du gör ett test först. Tid själv, Ställ klockan på 1 minut och gör så många sit-ups som möjligt. När tiden är ute, dela upp antalet kalorier du kan bränna på 1 minut (enligt din vikt) med det exakta antalet sit-ups du kan göra på 1 minut., Så låt oss säga att din vikt är 110 lbs. och du kan bränna 7 kalorier på 1 minut. Så beräkningen blir 7 kalorier 30 sit-ups i 1 minut = 0.23 kalorier per sit-up.

faktor # 3 – din intensitet och varaktighet

om du råkar göra sit-ups hemma, ta pauser mellan varje set, intensiteten i träningen kommer inte att vara lika effektiv som låt oss säga, en abs träning klass på gymmet. När du konsekvent arbeta din abs och ge det din 100%, då och först då kan din kropp leverera de resultat du vill., Kroppsfettprocenten och musklerna i vår kropp, båda spelar en viktig roll för att bränna den önskade mängden kalorier. Fler muskler du använder, desto mer kalorier kan du bränna och tona din abs.

den här artikeln gav dig inte bara information om hur många sit-ups som ska bränna 100 kalorier, men gav dig också skäl och metoden bakom den. Jag antar att nu när du har en kaka eller något och vill bränna dessa extra 100 kalorier, du vet vad du ska göra.

gilla det? Dela den!,