går du upp för att kissa dubbelt så ofta som dina medarbetare? Eller kanske du ” är den typ av person som kan gå timmar utan ett badrum paus, oavsett hur mycket vatten du ner. Pee mönster verkar köra omfånget från hög frekvens till knappast någonsin-vilket fick oss att undra, vad är ett normalt antal gånger att gå på en dag? (Du kan skratta nu, men du kommer att tacka oss senare!) Vi knackade ob-gyn Neil Grafstein, MD, biträdande professor i urologi vid Mount Sinai Hospital i New York, för att svara på den frågan, plus några fler.,
relaterat: 7 Anledningar till att du är alla säkerhetskopierade
hur ofta ska vi kissa?
”de flesta urinerar fyra till sju gånger under en dag”, säger Dr.Grafstein, men det finns egentligen inget magiskt nummer. Din pee frekvens påverkas av faktorer utöver hur hydratiserad du är, förklarar han, inklusive de typer av vätskor du ”dricker:” koffein och alkohol är blåsirritanter, så de får dig att urinera oftare.”Känsligheten hos blåsan spelar också en roll., Vissa människor lyssnade på naturens uppmaning vid den minsta uppmaningen; medan andra inte känner behovet av att tömma blåsan tills den är fylligare.
relaterat: 7 Saker varje kvinna borde veta om UTIs
är det möjligt att träna din urinblåsa?
Ja, säger Dr.Grafstein, så länge du inte har några underliggande inkontinensproblem. Du kan omskola blåsan genom att fördröja peeing tills trängseln blir stark. ”En liten känslighet behöver inte besvaras hela tiden”, säger han., Vissa yrkesverksamma som inte kan komma till badrummet ofta (tror kirurger och lärare) sluta göra detta naturligt.
relaterat: 7 enkla sätt att dricka mer vatten
men håller inte det dåligt för dig?
endast när trängseln blir smärtsam. Om du verkligen måste gå, gå, säger Dr Grafstein. När du håller i urinen för länge kan blåsan bli utspänd, vilket ökar risken för blåsinfektioner.
vad händer om middle-of-the-night badrumsresor förstör din sömn?,
om ett akut behov av att kissa i, er, wee timmar blir en vanlig sak, försök att hålla en flytande dagbok, föreslår Dr.Grafstein. Dokumentera hur mycket, vad och när du dricker. Konsumerar de flesta av dina dagliga vätskor på natten? Skift dina vanor så att du konsumerar mer tidigare på dagen. Och skära ner på sprit nära läggdags. Tänk också på att det kanske inte är trängseln att kissa som väcker dig, säger Dr Grafstein. Du kan uppleva rastlös sömn av en annan anledning, som ångest eller sömnapné.,
relaterad: 3 stjärnor som har öppnat upp om kissa problem
kan färgen på din kissa verkligen berätta om du ” re väl hydrerad?
liksom din kissa frekvens, färgen på din kissa kan påverkas av en mängd olika faktorer, såsom den mat du”ve ätit (som betor älskare vet) och vad du”ve var tvungen att dricka. Men i allmänhet, ja, färgen på din urin kan vara en bra ledtråd till din hydratisering status, säger Dr. Grafstein. Målet: om toaletten skålen vänder en genomskinlig gul färg, du ” re gyllene.
den här artikeln visades ursprungligen på Health.com.