sociala medier kan påverka din kropps bild och relation med mat, på grund av ökad exponering för tunna och tonade kroppstyper och särskilda dieter
studier visar att 88% av kvinnorna jämför sig med bilder som de observerar på sociala medier, med över hälften av dem betonar att jämförelsen är ogynnsam.,
studier visar också att 65% av männen jämför sig med bilder som de observerar på sociala medier, med 37% av dem som indikerar att jämförelsen är ogynnsam.
detta är extremt problematiskt eftersom detta kan leda till lägre självkänsla, en obalanserad diet, brister i vitaminer och mineraler och eventuellt ätstörningar.
Vad är kroppsbild?
uppfattningen du har av ditt fysiska jag och de tankar och känslor som härrör från denna uppfattning är känd som kroppsbild.,
det finns 4 viktiga faktorer som kan bestämma kroppsbild:
- Perceptuell kroppsbild (hur du uppfattar din kropp)
- affektiv kroppsbild (hur du känner för din kropp)
- kognitiv kroppsbild (hur du tänker på din kroppsbild)
- beteendemässig kroppsbild (hur du beter dig som ett resultat av din kroppsbild)
>
visuell kroppsbearbetning av andras kroppar innebär också bearbetning av din egen kropp, och kroppsbild är relaterad till uppfattning och mental representation av en kropp.,
det är viktigt att erkänna att hur du upplever din kropp kanske inte alltid återspeglar verkligheten. En förvrängd uppfattning om din egen kropp kan manifesteras som kroppsbildförvrängningar, vilket kan leda till ätstörningar.
boka ett gratis 15-minuters bedömningssamtal
påverkan av sociala medier på kroppsbild
du är mer sannolikt än tidigare att påverkas och uppleva kropp skam på grund av den ständiga exponeringen för vissa kroppstyper på sociala medier.,
negativa sociala tryck och jämförelse
sociala medier gör att du kan känna att du har en personlig koppling till de personer som delar visst innehåll (t.ex. tunna / tonade kroppar och hälsosam mat) vilket gör det lättare att påverkas.
den valda exponeringen och påverkan av visst innehåll kan få dig att tro att en tunn/tonad kroppstyp eller en viss diet är mer naturlig än den faktiskt är.,
på sociala medier prioriteras särskilda kroppstyper som ideala kroppstyper och detta kan leda till att samhället ser dessa kroppstider och specifika ätbeteenden som mer attraktiva och hälsosammare än andra.
majoriteten av sociala medier tillåter användarna att gilla innehåll som produceras av andra; ofta idealiserade kroppar och vissa trendiga dieter får många gillar. Med andra ord uppfattas vissa kroppar och dieter som mer attraktiva.,
detta uppmuntrar också objektifieringen av organ, varigenom organ som observeras på sociala medier behandlas som objekt och inte mänskliga kroppar.
dessa sociala normer kan påverka hur du ser din kropp eftersom människor har ett allmänt behov av att få godkännande från andra och undvika deras ogillande. Som ett resultat kan överensstämma med de sociala normerna relaterade till utseende.
användare av sociala medier väljer ofta att dela de bästa delarna av sitt liv med världen. Vi kan börja känna att vi inte är tillräckligt bra, jämfört med de människor vi ser på Instagram.,
denna erfarenhet, tillsammans med photoshopped bilder som främjar tunna ideal, kan leda oss att känna att genom att ha den ”ideala” kroppsbilden kan vi känna oss mer värdiga och lyckligare i oss själva.
# FITSPIRATION och sunda matvanor
på sociala medier, och särskilt på Instagram, förväntas du komma ihåg bilder mer än ord på grund av det sociala nätverkets bildfokuserade natur.
Du kommer sannolikt att utsättas för olika trender på sociala medier som kan ha en skadlig effekt., Till exempel används #fitspiration-taggen på Instagram för att visa bilder av tunna och tonade kroppstyper.
även om avsikten med den här taggen är att inspirera dig att bli mer hälsosam och passform, visar forskning på #fitspiration-taggen på Instagram att dessa objektifierande egenskaper hos kroppar har en negativ inverkan på människors kroppsbild och självkänsla.
nyligen har ”äta hälsosam rörelse” också blivit populär på Instagram. Detta kan vara välmenande på ytan, men kan få negativa konsekvenser för din fysiska hälsa.,
vissa påverkare kanske inte ger några vetenskapliga bevis när de uppmuntrar dig att skära ut vissa livsmedelsgrupper, eller att följa en viss diet för att uppnå en idealisk kroppstyp, vilket kan leda dig till att bilda oinformerade och ohälsosamma matvanor.
sociala medier, kroppsbild och ätstörningar
effekterna av sociala medier på din kroppsbild kan leda till allvarliga negativa konsekvenser för ditt psykiska och fysiska välbefinnande.,
våra tankemönster kan kapas och vi kan börja märka överdrivna eller inbillade brister i vårt fysiska utseende. Detta kallas Body Dysmorphic Disorder, där vi kan hitta oss ständigt kontrollera brister, och finna det svårt att stänga ut negativa tankar om våra kroppar.
Vi kan också utveckla oordnade ätbeteenden, i ett försök att nå vår idealiserade kroppsform ideal. Vi kan kämpa med Anorexia Nervosa, där vi kan försöka gå ner i vikt genom att begränsa den mat vi äter och överansträngning.,
rörelsen för hälsosam kost på sociala medier har också kopplats till Orthorexia Nervosa, som kännetecknas av en besatthet av hälsosam kost och begränsning av ”dåliga” livsmedel, vilket kan leda till undernäring.
ätstörningar kan leda oss att isolera oss från våra vänner och familjer, eftersom vi kanske inte känner oss förstådda. Vi kan finna oss spendera mer tid på sociala medier, och faller djupare in i en cykel av negativ jämförelse, skuld och låg självvärde, och ytterligare äta oordnat beteende.
det kan också finnas negativa konsekvenser för din fysiska hälsa., Att skära ut livsmedelsgrupper kan också resultera i en obalanserad diet och brister vinner viktiga mineraler och vitaminer.
undernäring kan få våra kroppar att längta efter vissa livsmedel för energi. Förutom psykologiska symptom kan näringsbrister leda oss till att känna oss utmattad, yr och oförmögen att koncentrera sig. I allvarliga fall kan undernäring få oss att utveckla bräckliga ben, håravfall och mer.
Body Image Treatment
vårt erfarna team av terapeuter kan hjälpa dig att omdefiniera ditt förhållande med din kroppsbild och äta., Terapi sessioner kan omfatta:
- förstå underliggande triggers, känslor och erfarenheter som påverkar din kropp bild
- utmanande negativa tankar du har om dig själv och din kropp
- lära sig att uppleva din kropp utan dom och internalisera sociala påtryckningar
- utveckla större självkänsla och friska coping mekanismer för att hantera utmanande känslor
vårt sinne och kropp är anslutna, och ofta de livsmedel vi äter påverkar vårt humör, och vårt humör påverkar våra matvanor.,
vårt integrerade program, MindHealth, kombinerar psykologiskt och näringsstöd för att hjälpa dig att förbättra ditt psykologiska förhållande till kroppsbild och mat och hjälpa dig att optimera ditt fysiska välbefinnande.
Vi erbjuder en gratis 30-minuters session med en terapeut, för att du ska se om det finns en bra passform innan du går vidare med stöd.
boka ett gratis 15-minuters bedömningssamtal med vårt vänliga kundsupportteam för att ordna lite stöd. Vi kommer att lyssna på din berättelse och förklara hur våra tjänster kan stödja dig.
Låt oss hjälpa dig att må bättre.
EmotionMatters laget.,