Hur stoppar du hungersmärtor?

människor får hunger pangs eller hunger smärtor av flera olika skäl. Sju skäl förklaras här:

hungerhormon

hjärnan utlöser frisättningen av ett hormon som kallas ghrelin som svar på en tom mage eller i väntan på nästa måltid.,

Ghrelin signalerar kroppen att frigöra magsyror för att smälta mat. Om mat inte konsumeras börjar magsyrorna attackera magen i magen och orsaka hungersmärtor.

studier har visat att ghrelin ökar hungern med upp till 30 procent när den administreras till vuxna.

kvaliteten på maten äts

Hunger kval kan hända även när kroppen inte behöver kalorier.

detta beror på att ghrelin interagerar med insulin, hormonet som reglerar blodsockret. Fallande nivåer av insulin orsakar ghrelin, och därmed hunger, nivåer att stiga.,

skräpmat innehåller höga mängder socker och enkla kolhydrater. Äta det orsakar en spik i insulinnivåer, följt av en snabb droppe. Ghrelin ökar sedan, även om maten konsumeras bara en timme eller så i förväg.

På så sätt kan äta även stora mängder mat av dålig kvalitet öka hungern och orsaka pang-svaret i kroppen.

dehydrering

många människor kan inte skilja mellan hunger och törst eftersom symtomen är så lika.,

törst kan orsaka symtom som:

• magont
• skakning
• irritabilitet
• yrsel

miljön

vissa människor upplever pangs som svar på lukt och sevärdheter. Många människor har ett fysiskt svar på lukten av nybakade varor eller matlagning. Bilder av mat på T. V. eller online kan också orsaka munnen vatten.

Även om denna typ av hunger kanske inte baseras på ett behov av mat, orsakar det mycket verkliga fysiska symptom, inklusive hungersmärta.,

brist på sömn

övermålning och övervikt har länge förknippats med sömnbrist. Det verkar som om hungersmärtor kan kopplas till brist på sömn eller sömn av dålig kvalitet.

brist på sömn ökar effekterna av en kemikalie som gör att äta söta, salta och feta livsmedel mer tilltalande, föreslår en 2016-studie.

de sömnberövade studiedeltagarna åt en måltid som innehåller 90 procent av sina dagliga kalorier men kunde inte motstå skräpmat bara 2 timmar senare.,

emotionellt tillstånd

människor kan förväxla sina hjärnsignaler för mat som hungersmärtor i vissa fall. Denna situation kan uppstå när någon är i ett ökat känslomässigt tillstånd.

forskning tyder på att stress och andra negativa känslor kan få det att verka som att kroppen snabbt behöver mat, även om det kanske inte.

en mullrande eller morrande mage kan ibland hjälpa till att skilja mellan känslomässig och fysisk hunger. Ljuden kan bara höras när magen är tom.,

medicinering och medicinska tillstånd

hungerpangs kan orsakas av medicinska tillstånd i sällsynta fall. Detta gäller för personer med diabetes, eftersom hungern ökar när blodsockret kraschar.

det kan indikera en infektion eller matsmältningssjukdom som kräver läkarvård om smärtor uppträder tillsammans med andra symtom., Håll utkik efter symtom, såsom:

• diarré
• yrsel
• feber
• huvudvärk
• illamående
• kräkningar
• svaghet

vissa mediciner, inklusive vissa antidepressiva medel, kan störa hungersignaler och ghrelinfrisättning.