att välja frukostflingor är aldrig enkelt – och det blir bara svårare när antalet och valet av frukostflingor på hyllorna växer.
om du inte vet var du ska börja, använd dessa riktlinjer för att hjälpa dig att räkna ut vilka som kommer att vara bättre val än andra.,
leta efter:
- mindre än 10g totalt fett per 100g
- mindre än 3g mättat fett per 100g
- mer än 5g fiber per 100g
- mindre än 400mg natrium per 100g
- lägre glykemiskt Index (lågt GI)
- högre hälsa Star Rating (4½ till 5 stjärnor).
Du kan vara frestad att titta på sockerhalten för att räkna ut huruvida en spannmål är ett hälsosamt val. Detta är dock inte nödvändigtvis en bra indikator, eftersom vissa spannmål med lågt socker kan vara låga i fiber och har en hög GI.,
andra, särskilt de som har torkade frukter i dem, kan verka höga i socker men är faktiskt höga i fiber och har ett lågt GI. Genom att titta på sockerhalten som ett kriterium kan du sluta utesluta vissa produkter som faktiskt kan vara ett bra val – till exempel naturliga müslis med torkad frukt.
det bästa sättet att välja en spannmål är att leta efter en spannmål som är hög i fiber med en lägre GI.,
några exempel är valsade havre, All-Bran, Guardian, godhet Superfoods spannmål, naturlig müsli (till exempel morgonsol, Carmen och vara naturlig), Weetbix, VitaBrits, Special K, Sultana kli och strimlad vete.
allas diabetes är annorlunda, så när du försöker en ny spannmål kan du överväga att kontrollera din blodsockernivå innan du äter och två timmar efter din första munnen så att du kan se vilken skillnad spannmålen har gjort till dina nivåer.
delta i en Shopsmart nära dig och lära sig att läsa mat etiketter och äta friskare !