Åh, min värkande huvud! I en värld av trafikstockningar, snäva scheman och höghastighets allt, är det inte konstigt att vi befinner oss poppar en tillfällig smärtstillande.
för en dålig huvudvärk, välj en som innehåller en kombination av aspirin, acetaminofen och koffein. (Off-limits…om du har en blödningsrubbning, astma, sår, eller lever-eller njurskada.)
men smärtstillande medel är bara en del av lösningen., Det finns mycket mer du kan göra för att undkomma thump och wallop av en throbbing noggin.
hem rättsmedel för huvudvärk: ge det en bra press
med en fast, cirkulär rörelse, massera webben av huden mellan basen av tummen och pekfingret. Fortsätt massera i flera minuter, byt sedan händer och upprepa tills smärtan löser sig. Akupressur experter kallar detta köttiga område trigger punkt LIG4 och hävdar att det är kopplat till områden i hjärnan där huvudvärk härstammar.,
(relaterat: 6 effektiva tryckpunkter för huvudvärk)
värm upp och svalna
tro det eller ej, blötläggning fötterna i varmt vatten hjälper ditt huvud att må bättre. Genom att dra blod till fötterna, kommer varmvatten fotbad lätta trycket på blodkärlen i huvudet. För en riktigt dålig huvudvärk, tillsätt lite varmt senapspulver till vattnet.
för spänningshuvudvärk, placera en varm kompress på pannan eller ryggen på nacken. Värmen hjälper till att slappna av knutna muskler i detta område.,
det kan låta motsägelsefullt, men du kan följa upp värmebehandlingen (eller ersätta den) genom att applicera en kall kompress i pannan. (Sätt ett par isbitar i en tvättduk eller använd en påse med frysta grönsaker.) Kalla blodkärlen, och när de krymper, slutar de att trycka på känsliga nerver. Eftersom huvudvärk smärta ibland härstammar i nerver i nacken, försök att flytta kompressen till musklerna vid basen av din skalle.
här är ett alternativ till en kall kompress: Blötlägg händerna i isvatten så länge du kan stå ut med det., Medan dina händer är nedsänkta, öppna upprepade gånger och stäng dina nävar. Detta fungerar på samma princip som ett ispaket på huvudet—förkylningen smalnar dina dilaterade blodkärl.
(relaterat: 12 livsmedel som kan göra din huvudvärk värre)
prova koffeinhärdningen
ta en kopp starkt kaffe. Koffein minskar blodkärlsvullnad och kan därmed hjälpa till att lindra huvudvärk. Det är därför koffein är en ingrediens i några extra styrka smärtstillande medel som Excedrin. Men om du redan är en tung kaffedrickare, hoppa över det här., Koffeinuttag kan orsaka huvudvärk, vilket skapar en ond cykel.
gör något konstriktivt
binda en bandanna, halsduk eller slips runt pannan och dra sedan åt den bara till den punkt där du kan känna tryck runt huvudet. Genom att minska blodflödet till hårbotten kan detta hjälpa till att lindra smärtan som orsakas av svullna blodkärl. Du kan försöka blötlägga bandana i ättika, en traditionell huvudvärk botemedel.
lugna med doft
vissa eteriska oljor, särskilt lavendel, kan hjälpa till att lindra spänningen och lindra smärtan av huvudvärk., Massera försiktigt lite lavendelolja på pannan och templen, lägg dig sedan tillbaka och njut av den avslappnande doften. För maximal lättnad, glida bort till ett rum som är coolt, mörkt och tyst. Ju längre du kan ligga där tyst andas i aromen, desto bättre.
förutom lavendelolja, eller istället för det, använd pepparmintolja. Mentolen som den innehåller kan hjälpa till att lösa upp huvudvärk. Dess doft stimulerar först, slappnar av, nerverna som orsakar huvudvärk smärta.,
om du har en förångare, tillsätt sju droppar lavendelolja och tre droppar pepparmintolja och andas sedan in lättnad. Om du inte gör det, försök att sprinkla några droppar pepparmintolja på en vävnad. Inhale djupt flera gånger.
försök vrida ut två våta pepparmint tepåsar och placera dem på dina slutna ögonlock eller panna i fem minuter.
(relaterat: hur man behandlar de vanligaste värk och smärtor som orsakas av pandemiskt liv)
svälja några halsproppar
en antiinflammatorisk, ingefära användes traditionellt för att behandla huvudvärk, och det verkar fungera., Mala upp en halv tesked ingefära, rör den i ett glas vatten och drick denna ingefärajuice. Eller häll 1 kopp varmt vatten över 1 tsk nymalen ingefära, låt teet svalna lite och drick det sedan. Ginger är särskilt effektiv mot migrän, men hur det fungerar är inte väl förstått. Läkare vet att ingefära har en effekt på prostaglandiner, hormonliknande ämnen som bidrar till inflammation. Ginger hjälper också till att kontrollera illamående som så ofta åtföljer migrän.
prova att dricka en kopp rosmarin te. Vissa säger att det hjälper till att hålla huvudvärk från att bli värre., Häll 1 kopp kokande vatten över 1 tesked av den torkade örten, branta i 10 minuter, spänning och dryck.
minst en mormor räknade med starkt svart te med några blåmärken hela kryddnejlika tillsatt. Te innehåller koffein, och kryddnejlika har antiinflammatoriska egenskaper, så bryggan kan verkligen hjälpa huvudvärk.
ner ett stort glas vatten och se om det hjälper. Dehydrering kan orsaka huvudvärk.
förebyggande effekt
om du slipar tänderna eller knyter käften-antingen när du är vaken eller sover-vidta åtgärder för att förhindra problemet., Du kan behöva bära munskydd på natten.
ät med jämna mellanrum. Det finns bevis för att en droppe blodsocker-resultatet av att gå för länge utan att äta-kan ställa in scenen för huvudvärk.
minst tre dagar i veckan, spendera 30 minuter att gå, cykla, simma eller göra någon annan form av aerob träning. Dessa övningar är stora stressavlastare.
nästa: har jag huvudvärk eller migrän?, And More Migraine Questions, Answered
Popular Videos
) no-repeat center center;height: 0;padding-bottom: 56.25%”>