Sleepwalking hänvisar till en typ av sömnstörning som innebär att gå medan i en djup sömn. Men trots namnet kan sömnvandring faktiskt hänvisa till mer än det.
termen kan också användas för att utföra andra aktiviteter medan du sover djupt, till exempel att sitta upp i sängen, öppna kylskåpet, laga mat eller till och med köra medan du sover. Men att gå runt huset medan du är i djup sömn är en av de vanligaste aktiviteterna som utförs.,
Sleepwalking kan vara farligt inte bara för den person som utför sömnen, men för andra i hemmet. Eftersom personen är i djup sömn under hela episoden, kommer han eller hon vanligtvis inte att ha något minne om aktiviteten.
fakta om sleepwalking
Sleepwalking är mycket vanligare hos barn än hos vuxna. En nyligen genomförd undersökning visade att cirka 1 procent av förskolebarn och 2 procent av skolåldern sovpromenad minst några nätter varje vecka.
men det kan hända även vuxna., Vanliga triggers för sleepwalking inkluderar användning av lugnande medel som alkohol och vissa mediciner. Även människor som är sömn berövade kan ibland sova.
typer av sleepwalking
Sleepwalking kan skilja sig något beroende på när det inträffar på natten:
-
Deep sleep sleepwalking. Detta är den vanligaste typen av sömnvandring och uppstår när du är engagerad i djup sömn. Det händer senare på kvällen eller tidigt på morgonen. Människor har vanligtvis inget minne av denna typ av sömnvandring.
-
lätt sömnvandring., I sällsynta fall sover människor i de lättare sömnstadierna. Detta händer inom några timmar efter att ha somnat. De kan vara delvis vakna under episoden.
symptom
symtomen på sömnvandring går utöver att bara gå medan du sover djupt., Det här är andra vanliga symptom:
-
pratar i sömn
-
skriker under sömnen
-
ovanligt beteende, som att urinera i garderober eller dörröppningar; detta är vanligare hos barn
-
lite till inget minne av händelsen
-
svårigheter att väcka personen från episoden, eller till och med våldsamma reaktioner från personen när han eller upphetsad
diagnos
om du eller en älskad är en sömngångare är det i allmänhet ganska lätt att diagnostisera., Eftersom sömnbrist ofta är källan till sömnvandring, din läkare kan utföra tester eller en fysisk undersökning för att fastställa skäl som du kan vara sömn berövas. Din läkare kan fråga dig om stress, mediciner du tar, eller andra saker som kan bidra till din sömngång.
behandling
Ibland kan steg så enkelt som att förbättra sömnhygien hjälpa. Detta kan inkludera att gå till sängs vid en konsekvent tid varje natt, skapa en avkopplande rutin före sänggåendet, och få ditt rum vid en behaglig temperatur som varken är för kallt eller för varmt.,
i vissa fall har hypnosbehandling hjälpt människor att sluta gå i sömnen. Andra gånger gör läkemedel, som lugnande-hypnotika eller antidepressiva medel, tricket. Du vill prata med din läkare om rätt strategi för dig.
förebyggande
det bästa sättet att förhindra sömngång är att få en bättre natts sömn. I vissa fall kan stress eller vissa mediciner bidra till sömnvandring. Du kan prova steg för att hantera din stress, som att läsa en bok eller ta ett varmt bad före sänggåendet., Regelbunden motion kan också hjälpa dig att sova bättre, men det görs bäst minst fem eller sex timmar före sänggåendet.
hantera sleepwalking
Sleepwalking kan vara farligt för sleepwalker. Ett viktigt steg som du kan ta för att göra situationen säkrare för sömnvandraren är att ta bort skarpa eller farliga föremål från rummet, till exempel glasvaser eller bord med skarpa hörn. Om du reser, ska en person som är en sömnvandrare alltid försöka stanna på första våningen eller i ett rum utan balkong och ett fast låst fönster. Detta hjälper sömnvandraren att förhindra skada.,
för barn som går i sömnen är det en bra idé att undvika att använda våningssängar. Låsning av dörrar och fönster är också en strategi för att främja säkerheten. Det kan också vara klokt att installera grindar på toppen av trappor för att förhindra farliga fall.
huskurer
alkoholanvändning kan ibland utlösa sömngångsepisoder. Att undvika alkohol kan bidra till att förhindra sömnvandring hos vissa människor. Istället, skapa en avkopplande läggdags rutin som inte innehåller alkohol.