ditt humör, kropp och tankar kan förändras drastiskt under hela din menstruationscykel. Så mycket så faktiskt, att ibland kan du känna dig som PMS styr ditt liv-du är inte ensam. Fluktuationerna i ditt humör kan lämna dig som vill ha en pick-me-up som en rolig boozy natt med vänner eller en Netflix binge med ett glas vin. Men kan du dricka alkohol på din period?
det korta svaret är ja. Du kan dricka alkohol på din period – om du vill., Det finns absolut inget som hindrar dig, men det är bra att komma ihåg att när våra hormoner fluktuerar vecka på vecka kan det finnas en bättre tid under din cykel för att schemalägga i drinkplaner. Som en påminnelse är här de olika faserna i din menstruationscykel:
olika stadier av menstruationscykeln
Steg 1: menstruationsfas – där dina östrogen-och progesteronnivåer faller.
steg 2: follikulär fas – din period slutar och östrogen ökar igen.
steg 3: ovulatorisk fas – detta är precis innan PMS börjar, och östrogen är på topp.,
steg 4: lutealfas – PMS kan innebära trötthet, högre kroppstemperaturer eller något av dessa andra PMS-symptom.
dricker alkohol på din tid säker?
om du dricker säkert och inte i överskott, är det säkert att dricka alkohol under din period. Alkohol är osannolikt att allvarligt påverka din menstruationscykel, oavsett när du väljer att njuta av ett glas av din favorit tipple. Men det är bra att vara medveten om att dricka i olika stadier av din cykel kan ha olika effekter på din kropp också., På samma sätt som hur du kan justera din hudvård för dina menstruationsfaser kan du också dra nytta av att justera dina dricksvanor under hela din cykel.
hur påverkar alkohol din menstruationscykel?
det finns flera potentiella sätt att dricka alkohol kan påverka din period eller andra stadier av din menstruationscykel. Här är de vanligaste effekterna:
oregelbundenhet
alkohol kan tillfälligt öka dina nivåer av testosteron och östrogen – de hormoner som är nödvändiga för ägglossningen., Dessa fluktuationer i dina hormonnivåer kan leda till oregelbundna eller till och med missade perioder, men vanligtvis endast när alkohol konsumeras i höga doser.
Period smärtor
ett vanligt symptom som åtföljer menstruationsfasen i din cykel är kramper, och uttorkning från alkohol kan förvärra dem. Kramper är redan en obehaglig upplevelse, så om du dricker alkohol på din period, var noga med att stanna så hydratiserad som möjligt. Alternerande alkoholhaltiga drycker med vatten är en god vana att hjälpa dig att hålla hydratiserad oavsett var du befinner dig i din menstruationscykel.,
Cravings
om du får begär som ett PMS-symptom, vet du att perioden hunger är verklig! En del av anledningen till att du kanske känner hungrigare och längtar efter vissa livsmedel när du PMSing är ner till brist på hydratisering. Alkohol dehydrerar din kropp också, förvärrade begär. Om du vill hålla dina begär till ett minimum, ta vårt råd som ovan och håll dig hydratiserad när du dricker alkohol i ledningen fram till din period.
trötthet
de luteala och menstruella faserna i din cykel kan göra att du känner dig trött., Alkohol är en depressiv, som plattar ditt nervsystem, detta i kombination med det faktum att många alkoholhaltiga drycker innehåller höga nivåer av socker. Om du redan känner slöhet, är det troligt att dricka orsaka en sockerkrasch, vilket gör att du känner dig ännu mer trött än tidigare. Dricka alkohol minskar också kvaliteten på din sömn, så det kan ta din kropp en liten stund att komma ikapp efter en alkoholdriven natt under dessa två faser.
humörsvängningar
dricka alkohol under lutealfasen kan ha en märkbar inverkan på ditt humör., Detta är redan en tid i din menstruationscykel när du kan uppleva humörsvängningar, och alkohol kan öka dessa toppar och dalar. Du kan uppleva en ökad mängd njutning när man dricker, men följaktligen ökade känslor av sorg som liknar depression och ångest.
fertilitet
Även om det inte är exakt klart hur eller varför alkohol påverkar din fertilitet, enligt Anthony Rutherford, en konsult inom reproduktiv medicin och ordförande i British Fertility Society, kan även lätt alkoholkonsumtion (en till fem drycker i veckan) minska risken för uppfattningen., Mer än tio drycker per vecka kan påverka fertiliteten ännu mer drastiskt. Om du försöker bli gravid är det en bra idé att undvika alkohol för att maximera dina chanser. Detta undviker också oavsiktlig skada om du inte vet att du är gravid. Det är viktigt att komma ihåg att detta inte betyder alkoholkonsumtion är ett alternativt preventivmedel.
När ska jag dricka alkohol under min menstruationscykel?
tyvärr finns det inget magiskt piller för att öka din uthållighet i baren eller att bli av med biverkningarna av att dricka., Om du upptäcker att dricka på din period eller precis innan i lutealfasen förvärrar dina symtom, eller att du har en minskad tolerans för alkohol, kan det vara bäst att hålla fast vid läsk under dessa faser av din cykel. Om du ska dricka medan du är PMSing, undvika söta drycker som fruktiga cocktails. Tänk på det här sättet – din periodrelaterade huvudvärk blir mindre av ett drag om sprit inte är inblandad, eller hur?,
tips för att dricka under din period
- drick mycket vatten – alkohol kan få dig att känna dig uttorkad men speciellt när du är i lutealfasen, och vatten är precis vad din kropp letar efter.
- undvik koffein – Koffein är ett inflammatoriskt ämne som ytterligare kan förvärra dina PMS-symptom om du har druckit på din period.
- Ät bra – lägg till mat till dina måltider som är rika på massor av vitaminer för att hjälpa till med periodkramper.,
- få gott om sömn – schemalägga dig själv en lögn-in eller tidig natt efter allt det roliga, din kropp kommer att tacka dig för det.