det finns tre viktiga sätt yoga kan hjälpa dig att kasta några pounds.
kalori-burning
att förlora vikt handlar om det kaloriunderskottet. Om du bränner mer kalorier än du tar i varje dag ser du numret på skalan glida nedåt.
Du kan uppnå detta underskott genom att äta färre kalorier, bränna mer kalorier genom träning eller båda. Och yoga kan definitivt hjälpa till med att bränna mer kalorier del av ekvationen (bokstavligen, om du är i het yoga).,
för att rampa upp din kaloriförbränning vill du välja mer aktiva och aeroba stilar som får dig att svettas.
muskel-upprätthålla
det är en besvikelse, men de flesta fett förlust strävanden åtföljs också av förluster i muskelmassa.
eftersom muskler bränner mer kalorier än fett, förlora muskler kan göra det ännu svårare för dig att gå ner i vikt eftersom din ämnesomsättning — eller antalet kalorier du bränner i vila — minskar. Womp, womp.
lyckligtvis kan yoga hjälpa dig att behålla din befintliga muskelmassa och styrka nivåer.,
att hålla yoga poserar under längre tidsperioder är en form av isometrisk träning, vilket innebär att man kontraherar en muskel under en viss period medan man håller sig stilla. (Tänk att hålla träd pose eller nedåtvänd hund för flera andetag).
av denna anledning är yoga ett bra sätt att förhindra muskelförluster som ofta åtföljer viktminskning, vilket gör det lättare att hålla uppfylla dina viktminskningsmål.
stressreducerande
slutligen kan yoga hjälpa dig att fånga några Zzzs och känna dig mer jordad, optimistisk och lugn.
och överraskande kan detta ha en indirekt effekt på din vikt., Vad sa du?
ja, så när du är kroniskt stressad (hej, 2020) kan din kropp producera högre än normala nivåer av stresshormonet kortisol.
kortisol har ingen chill och antar att du antingen svälter ihjäl eller jagas av en björn(kanske båda?), så det ramper upp fettlagring, kan hålla dig från att sova gott och jacks dina hungerhormoner upp. Detta kan leda till begär för söta, högkalorimat.
lyckligtvis kan yoga faktiskt hjälpa till att bryta kortisolförbannelsen, vilket gör det lättare för dig att kasta extra pounds.