Kan Du Ta Elderbär Under Graviditeten?

fläderbär, även kallade äldste, är mörklila bär som är infödda till Europa.

bark, rötter, löv, blomma och frukt av elderbärsväxten används i stor utsträckning i traditionell medicin., Finns i form av te, extrakt och tabletter, dessa bär är främst kända för att behandla förkylningar, influensa, förstoppning och många andra tillstånd (1).

men är det säkert att äta dem under graviditeten? Läs detta MomJunction post att veta om eller inte konsumerar fläder under graviditeten är en bra idé.

är Elderberry säkert under graviditeten?,

ja, fläderbär anses vara säkra under graviditeten, eftersom det inte finns några studier/ data som samlas in tyder på att de har några biverkningar, läkemedelsinteraktioner och livsmedels-eller näringsreaktioner hos gravida kvinnor (2).

svart fläderbär anses också säkra för konsumtion och är kända för att stödja immunsystemet som mörklila äldste gör. Det finns inga studier som tyder på att de har negativa effekter under graviditeten.

omogna bär är dock giftiga och bör undvikas, medan de mogna bör konsumeras i måttlighet.,

hälsofördelar med att äta ädelbär under graviditeten

ädelbär innehåller betydande mängder vitaminer, aminosyror och flavonoider, som alla hjälper till att hålla sig frisk och förebygga sjukdom.

1. främjar andnings hälsa: rik på bioflavonoider såsom antocyaniner, fläderbär kan lugna irritation och inflammation i luftvägarna. Bioflavonoider har också expektorativa egenskaper som rensar ut slem och främjar andnings hälsa., Därför hjälper fläderbär i att rensa ont i halsen, hosta, förkylning, bronkit och andra respiratoriska sjukdomar (3).

1. ökar immuniteten: de antibakteriella, anti-virala egenskaperna och bra vitamin C-innehåll hos elderberries ökar immunsystemet och hjälper det att bekämpa influensavirusen mer effektivt. Bär förbättrar också produktionen av cytokiner, vilket är en ny klass av immunföreningar (4).

1. stärker benen: antocyanins rikedom i ädelbär gör det till en antiinflammatorisk och antioxidant mat som lindrar smärta och ömhet i lederna., Hög mineralhalt i bär främjar benstyrka och minskar benförlust (5).

1. förbättrar syn: anthocyaninpigment som finns i fläderbär är nutraceuticals som hjälper till att upprätthålla synen. De erbjuder skydd för syn och är vanligtvis förknippade med att förbättra mörkerseende (6).

1. förbättrar kardiovaskulär hälsa: högt fiberinnehåll i elderberries hjälper till att eliminera dåligt kolesterol från kroppen och främjar goda kolesterolnivåer., Dessutom förhindrar det progressionen av ateroskleros, minimerar blodtrycket och skyddar hjärtat (7).

konsumerar olika former av fläder under graviditeten

fläder kan konsumeras i olika former, några lättillgängliga på marknaden och de andra Du kan göra själv. Oavsett vad du väljer, kontakta din läkare innan du försöker dem.,

Flädersirap:

Flädersirap är känd för att bekämpa kyla och influensa. Det är en stor immunitet booster och är effektiv att använda under graviditeten på läkares råd, särskilt för kyla, influensa och andra respiratoriska frågor (8).

Du kan göra en enkel ädelbärssirap hemma genom att kombinera bär med vatten och lönnsirap eller honung., Förvara den i kylskåp och ta en sked av det varje dag för att hålla infektionen borta (9).

Fläderte:

Du kan antingen använda tepåsar eller en matsked torkade bär eller blommor i åtta uns vatten för att göra fläderte.,

fläder juice:

för fläderjuice, välj nybakat, det är sött och syrligt i smak. Tänk inte på förpackade drycker eftersom de innehåller för mycket socker. Enligt American Botanical Council kan du konsumera åtta uns uttryckt äldre juice två gånger om dagen (i 3-5 dagar) för att slå kalla och influensaliknande symtom.,

fläder sylt:

det är ett utmärkt komplement till färskt bröd och smör, oatcakes, varma crumpets, rispudding eller grekisk yoghurt. Du kan också lägga till muffins, pannkakor, fruktsallader och smuler.,

enkelt recept för att göra hemlagad fläder sylt

du behöver

• 700 gram fläder
• ½ en citronsaft
• 700 gram caster socker
• 600ml burk

hur man gör

1. kombinera fläder och citronsaft i en kastrull och koka över en medelvärme.
2. när saften börjar springa och koka, simma värmen och håll i 20 minuter. Ta bort skiktet som bildas på ytan.
3. tillsätt socker och rör om tills det löser sig. Koka tills den når en börvärde, vilket är 105 ° C. Du kan kontrollera temperaturen med en sockertermometer.,
4. ett annat alternativ är att hålla ett par fat i frysen i 10 minuter och skära en sked sylt för att lägga till i de kalla faten. Lämna i 10 till 15 sekunder och tryck med fingret. Om det bildar rynkor har det nått inställningspunkten.
5. förvara sylt i en varm, steriliserad burk och stäng den tätt. Håll burken på en mörk och sval plats.,

fläder gummier:

gummier är ett gott sätt att konsumera de flu-busting antioxidanterna med fruktens gut-helande egenskaper. För att göra dem hemma,

behöver du

1 kopp fläder sirap
4 msk unflavored gelatin

hur man gör

1. kombinera gelatin och sirap i en kastrull och lägg över låg värme. Vispa det ofta, värm tills gelatinet löser upp.,
2. med användning av en ögondropp överför blandningen till formar av silikon. Kyl, och låt den stelna i ca 30 minuter.
3. ta bort gummier från formarna och förvara dem i en lufttät burk.

vilka är biverkningarna av att ta Elderberry medan du är gravid?

förutom dess powderful fördelar, det finns vissa biverkningar som bör hållas i åtanke medan dess konsumtion. Mogna och kokta bär är säkra att konsumera. Du bör dock inte äta råa eller omogna bär i någon form.,

• rå fläderbär innehåller bittra alkaloider, sambucin och hydrocyansyra, vilket kommer att orsaka illamående och kräkningar. Dessa alkaloider är mindre i mogna bär och förstörs när de kokas (10).

• ett annat säkerhetsproblem innebär autoimmuna sjukdomar. Om du redan upplever lupus, reumatoid artrit, Crohns sjukdom, och multipel skleros, ta fläder stimulerar nervsystemet, vilket intensifierar sjukdomssymptom (11).,

även om en fantastisk bär med medicinska egenskaper, brist på korrekt forskning gör elderbär en tvivelaktig mat att äta under graviditeten. Eftersom det också har några biverkningar förutom fördelar, bör det tas med försiktighet när du är gravid. Om du gillar smaken av bären, använd den efter att ha hört läkaren och undvik att förlita sig på det enbart för dess medicinska värde.

1. Europeiska Äldste; Nationella Center för Komplementär och Integrativ Hälsa (2016)
2. Tamyra Comeaux; Den Definitiva Guiden till Naturlig Graviditet Hälsa; p. 42
3. C. Krawitz et al.,; Hämmande aktivitet av ett standardiserat fläderbärsvätskextrakt mot kliniskt relevanta humana respiratoriska bakteriepatogener och influensa A-och B-virus; BMC-komplement Altern med (2011)
4. Michael Castleman; de nya helande örterna: den väsentliga guiden till mer än 125 av naturens mest potenta växtbaserade läkemedel; s. 197
5. L. Badescu et al.; Mekanism av Sambucusnigra extrakt förbättrar benmineraltätheten i experimentell Diabetes; Evid-baserat komplement Alternat med (2012)
6. H. E. Khoo et al.,; Antocyanidiner och antocyaniner: färgade pigment som mat, farmaceutiska ingredienser och de potentiella hälsofördelarna; mat Nutr Res (2017)
7. A. Basu m. fl.; Bär: framväxande inverkan på kardiovaskulär hälsa; Nutr Rev (2010)
8. E. Tiralongo et al.; Flädertillskott minskar kall varaktighet och symtom hos flygresenärer: en randomiserad, dubbelblind placebokontrollerad klinisk studie; näringsämnen (2016)
9. Gemensamma Fläder; USDA & NRCS (2003)
10. FLÄDER, Naturliga Läkemedel Omfattande Databas (2018)
11., ABC clinical guide to elder berry (2004)

Rekommenderade artiklar:

• kan du äta hallon när du är gravid?
• är det säkert att konsumera tranbär under graviditeten?
• är det säkert att ha granatäpple & granatäpplejuice under graviditeten?
• hur säker är Acai Berry under graviditeten?