kan inte släppa Pounds? Varför Spin Class och andra övningar inte är lika effektiva som du tror

någon typ av övning som du gör måste ha en samordnande diet. Medan enstaka happy hour med dina kolleger gym-goers är bra, vilket gör det till en vana kommer bara att göra dig gå upp i vikt.,

Intense at-home workout videos, runt 400 kalorier per video

video träning är antingen för lätt eller för svårt. / Comstock/iStock / Getty Images

Brända Kalorier: träningen hävdar att det hjälper dig att bränna 1000 kalorier, men de flesta säger att de brinner någonstans från 200 till 600 kalorier.

för dem som inte har tid att göra det till en tegel och murbruk fitness anläggning, at-home workout videor är en bra satsning. Men inte alla videor skapas lika. Faktum är att vissa träningsvideor är ett fullständigt slöseri med tid., Även de superintensiva, som vansinne, är så svåra att de flesta inte kan göra det genom ett enda träningspass. Och om du inte kan göra övningarna, har din kropp inte möjlighet att gå ner i vikt.

för att få ut det mesta av ett träningspass i hemmet, välj en högintensiv träningskrets som matchar din personliga träningsnivå. Följ Self.com s bly i att bygga den bästa hemma träning för att bränna fett.

att heta nya kändis träning, runt 450 kalorier

att celeb träning kanske inte utföra mirakel., | Gpointstudio/iStock/Getty Images

förbrukade Kalorier: En 150-kilos person kan bränna allt från 400-500 kalorier på en timme, om du gör det rätt.

det finns verkligen inget bättre sätt att visa din kärlek till en kändis än att anta sin fitness rutin. Problemet med att försöka kopiera kändisträning är att vi ofta inte får hela historien om deras träningsplan. Tidningar kan dra en övning eller två från en kändis fitness regim, utan att avslöja att träningen är mycket mer komplex., Du kommer bara sluta frustrerad eftersom ett par övningar inte har slimmat dig i en Victoria ’ s Secret modell, och kan potentiellt ge upp träningen tillsammans.

det är bra att inspireras av en kändis träning. Men för att få det att fungera för dig, bör du ställa in bild-och viktminskningsmål enligt din kropp.

träningen som du egentligen inte gjorde, 0 kalorier

du kan inte stryka den från listan om du inte gjorde det., / Gpointstudio/iStock / Getty Images

det här borde vara självklart: att sätta i halva ansträngning kommer inte att göra träningen produktiv. Visst, det är bättre än ingen träning alls. Men om ditt mål är att gå ner i vikt, ett svagt försök att utöva kommer inte att ge de resultat du vill. Plus, inte sätta hela ditt hjärta i ett träningspass resulterar i dålig form, vilket kan leda till skada. Att begå en viktminskning plan, måste du sätta din alla i din fitness regim.