ditt vanliga behov av att kissa kan ha förvandlats till urininkontinens eller läckande av urin, särskilt när du nyser, hostar, skrattar eller spänner. Oroa dig inte, det är mycket vanligt och sannolikt vann inte sist. Här är vad du kan göra för att minimera den möjliga förlägenhet faktorn.
när börjar urininkontinens under graviditeten?,
Du kanske har märkt strax efter att du lärt dig att du var gravid att du plötsligt behövde springa till damrummet oftare än vanligt.
gradvis kan ett vanligt behov av att kissa under graviditeten ha blivit ännu vanligare, särskilt under sista trimestern, när ditt växande barn sätter extra tryck på blåsan. Det kan till och med bli svårt med blåskontroll.
oroa dig inte eller bli generad! Ofrivillig kissar under graviditeten kan vara irriterande, rörig och ibland mortifying. Men det är vanligt och vanligtvis tillfälligt.,
Vad orsakar urininkontinens under graviditeten?
hormonella förändringar, särskilt fluktuerande nivåer av relaxin och progesteron (som hjälper till att kontrollera din urinblåsa), är främst skyldiga.
risken för inkontinens under graviditeten ökar om du har en historia av urinvägsinfektioner, du tidigare levererat vaginalt, du är äldre eller du väger mer (övervikt sätter mer tryck på blåsan).
om du var störd av läckor innan du blir gravid, kommer du förmodligen att uppleva även dessa dagar., Oavsiktlig läckage kan hända när som helst men speciellt när du skrattar, nyser eller hostar. (Om du ska till en rolig väns hus för lunch, packa ett extra par undies!)
vad kan jag göra om urininkontinens när jag är gravid?
- gör dina Kegels. Försök att arbeta upp till tre uppsättningar av 10 Kegel övningar om dagen. Försök också att göra en Kegel övning när du känner behov av att hosta eller nysa, eller när du”är på väg att skratta eller lyfta något tungt. Det kan hjälpa till att kontrollera blåsan uppmanar och minska läckaget.
- Håll din graviditet viktökning måttlig., Extra pounds sätter extra tryck på blåsan under graviditeten.
- försök att minimera förstoppning under graviditeten. Full tarmar kan sätta extra tryck på blåsan.
- fortsätt att dricka minst 8 till 10 glas vätskor varje dag. Att skära ner på vatten för att kontrollera peeing gör dig bara sårbar för uttorkning och urinvägsinfektioner.
- undvik kaffe, läsk och alkohol. De kan irritera blåsan och göra det svårare att kontrollera dessa läckor.
- använd kuddar som en säkerhetskopia för att absorbera läckor., Men inga tamponger, snälla-de blockerar inte flödet av urin och de är ändå utanför gränserna under graviditeten.
kan jag förhindra urininkontinens under graviditeten?
viss forskning tyder på att kvinnor med starka bäckenbottenmuskler är mindre benägna att läcka urin under graviditeten. Men sparka inte dig själv om du inte gjorde dina Kegels; det finns mycket du inte kan kontrollera under graviditeten, och din urinblåsa kan bara vara en av dessa saker.,>
