Lätt 5-minuters banan Smoothie

min go-to banan smoothie! Du behöver mindre än fem minuter för att göra denna enkla banan smoothie. Använd vårt enkla recept på egen hand eller använd det som bas för andra smoothies. Hoppa till banan Smoothie recept eller titta på vår snabba recept video för att se hur vi gör det.,

se hur vi gör Banana Smoothies

varför du bör göra detta banana smoothie

Jag har gjort en version av denna enkla banan smoothie recept fler gånger än jag kan räkna. Det är perfekt på egen hand och är det bästa basreceptet för att lägga till fler ingredienser., Här är några fler anledningar till att vi älskar det:

• du behöver mindre än 5 minuter för att göra det.
• Du kan använda färska eller frysta bananer.
• Det är lätt att anpassa sig till vad du har i köket.
• denna smoothie är perfekt för frukost eller ett mellanmål.
• barn älskar det!
• Du kan även göra smoothie i förväg, frysa den, och spara för senare.,

hur man gör den bästa banan Smoothie

min grundläggande smoothie recept kräver fyra enkla ingredienser:

banan — jag använder en banan för att göra en stor eller två mindre (kid-size) smoothies. För bästa smak smoothie, använd en mogen banan. För den krämaste banan smoothie, använd frysta bananskivor (jag har delat hur jag fryser bananer för smoothies nedan).

en halv apelsin – när jag har apelsiner i huset, jag älskar att lägga till dem till min morgon smoothie. Det lägger till extra C-vitamin och tropisk smak., Om du inte har apelsiner till hands, oroa dig inte, du kan ersätta andra frukter som mango, ananas och bär.

vanlig eller grekisk yoghurt — för att vara ärlig, lägger jag inte alltid till yoghurt i mina smoothies, men när jag har den i kylskåpet, lägger jag till en sked till en proteinpackad och krämig smoothie. – herr talman! För en smoothie utan yoghurt, lägg till lite extra frukt eller inkludera grönsaker (som spenat eller kale) istället.,

vatten eller mjölk — för att hjälpa ingredienserna att blanda, gillar jag att lägga till ett stänk vätska i mixern. För en smoothie utan mjölk, använd vatten. Det smakar fortfarande fantastiskt. För mer krämighet använd mjölk (mejeri eller icke-mejeri båda arbetet).

för att göra smoothie, lägger jag till allt i en mixer och blandar sedan tills det är smidigt. För en isig kall smoothie, kasta in en handfull is eller använd frysta frukter.

hur man fryser frukt för Smoothies

för att göra smoothies ännu enklare, frysa färsk frukt i portioner., Du kan även förbereda smoothie förpackningar och frysa dem för en grab och blanda smoothie alternativ.

för att frysa frukt för smoothies, skölj och hugga färsk frukt i små bitar. Klappa dem torra och ordna sedan, i ett lager, på ett pergamentpapper fodrat bakplåt. Skjut bakplåten i frysen och frys tills den är hård (två till tre timmar).

när frukten är hård, dela den mellan fryspåsar och förvara i frysen för din nästa smoothie.,

Banana Smoothie variationer

som jag nämnde ovan är detta smoothie recept utsökt som skrivet, men det kan också användas som bas för andra smoothie recept. Vi delade några förslag i videon, men jag lägger till ännu mer nedan:

• Lägg till mer frukt (färsk eller fryst). Jag älskar mango, ananas och bär.
• Lägg till gröna som spenat, kale eller schweizisk chard. Jag lägger till en till två koppar.
• Lägg till hälsosamt fett med lite avokado.
• Lägg till mer protein och fiber med hampfrön, chia frön eller ditt favoritproteinpulver.,
• Lägg nuttiness och extra stickande kraft med en matsked jordnötssmör, mandelsmör eller annat nötsmör.
• Lägg till lite choklad med en matsked kakaopulver eller min favorit, kakao nibs.
• Lägg till färsk ingefära eller gurkmeja eller tillsätt torkade kryddor som mark kanel eller mark gurkmeja.

mer Smoothie Recept

• gör detta proteinpackade green smoothie recept med färsk spenat, banan, apelsin och grekisk yoghurt på under 5 minuter.,
• vår easy blueberry smoothie recept som håller dig lycklig i timmar. En liten smoothie erbjuder nästan 5 gram fiber samt 5 gram protein.
• med 6 gram protein och 7 gram fiber, kommer denna fullständigt läckra jordgubbsbanan smoothie att hålla dig full och energiserad för din dag.
• eller prova denna choklad chia pudding, en enkel frukost gjord med chia frön

recept uppdaterad, Ursprungligen postat januari 2013. Sedan publicera detta i 2013, Vi har tweaked receptet för att vara tydligare och lagt till en snabb recept video., Div id=”948c963185″>