Leva ditt eget liv: hur man skapar livet av dina drömmar

leva ditt eget liv

vad ger en persons livs mening är lika unik för den personen som deras fingeravtryck. För att leva ditt eget liv måste du börja identifiera och prioritera de saker i ditt liv som är mest meningsfulla för dig. Det är viktigt att du frågar dig själv om du verkligen lever det liv du vill leda. Gör du ditt liv val baserat på dina egna önskemål, övertygelser och värderingar?, Eller lever du ditt liv baserat på förväntningarna hos dem omkring dig och recept du förvärvat i ditt förflutna? Med andra ord, vems liv lever du verkligen?

att hitta din egen unika väg kan ta tid och innebära en hel del försök och fel. Processen att bli ditt sanna jag varar hela livet. Våra personligheter, intressen och förmågor sätts inte i sten. Människor är anpassningsbara varelser, och vi kan alltid förändras. Men för att förändra våra liv eller oss själva måste vi bättre förstå oss själva först.,

fem steg för att leva ditt eget liv

1. Tänk på vad du verkligen vill ha i livet

För många av oss, bara veta vad vi vill ha i livet kan vara en utmaning. Det är dock inte möjligt att leva ditt eget liv på dina egna villkor, om du inte definierar vad dina villkor är. Att vara i kontakt med vad du vill och vad som är viktigt för dig hjälper dig att prioritera, utveckla mål och slutligen få där du vill gå. Som Dr Lisa Firestone säger, ”När du inte vet vad du vill, du är som ett skepp utan ett roder.,”När du vet vad du vill, du har en destination, och du kan ställa in kurs i den riktningen.

upptäck vad du verkligen vill ha genom att fråga dig själv följande frågor:Vad tänder mig verkligen? Vad betyder mest för mig? Tillåt dig själv att tänka fritt, när du svarar på dessa frågor istället för att fastna i vad du tycker att du ska göra eller vad andra vill att du ska göra.

vi gör ofta misstaget att tro att vi är själviska om vi spenderar tid på att överväga vad vi vill, men det här är en grundläggande aspekt för att lära känna oss själva., Att fråga dig själv vad dina principer är betyder inte att du kommer att ignorera alla andras. tvärtom, bestämma vad som är viktigt för dig inkluderar att erkänna de människor som är viktiga för dig och erkänna att de är en prioritet i ditt liv och att ta hand om dem är en stor del av vad som gör dig lycklig och ger ditt liv mening. Plus, enligt Dr Lisa Firestone, ” du har mest värde i världen omkring dig när du hittar och investerar i de gåvor som du unikt har att erbjuda.,”

råd som ”Följ din passion” kan låta kliché, men forskning har faktiskt visat att människor inte bara är lyckligare när de följer sina lustar, de är också mer benägna att utmärka sig i sina valda karriärer och aktiviteter. En nyligen genomförd studie om effekterna av motivation fann att ju starkare den interna motivationen för att göra något, snarare än de yttre belöningarna, desto mer troliga människor skulle lyckas. Så tänk på vad som är meningsfullt för dig!

2. Differentiera dig själv

Vi är alla födda genetiskt unika individer., Men mycket av vår identitet skapas av vår tidiga miljö; vi internaliserar egenskaper hos våra vaktmästare och tar ofta på sina personligheter snarare än att utveckla vår egen. I den meningen spenderar vi ofta mer tid på att återuppleva andras liv snarare än att leva våra egna liv. I sin bok The Self-Under Siege: A Therapeutic Model for Differentiation, skriver Dr Robert Firestone, ” för att människor ska kunna leva sina egna liv och uppfylla sina öden måste de skilja sig från destruktiva miljöpåverkan.,”

titta på denna Whiteboard Video på differentiering

enligt Dr Robert Firestone en persons sanna identitet påverkas under hela sitt liv genom interpersonella erfarenheter som antingen skada eller stödja utvecklingen av hans eller hennes personlighet. Under hela vår utveckling anpassar vi oss för att klara av smärta och rädsla, när de uppstår. Vi anpassar oss så att vi kan hantera vår tidiga miljö och få våra behov uppfyllda., Ett sätt vi gör detta är genom att införliva negativa aspekter av våra föräldrars eller vårdare personligheter eller utveckla psykologiska försvar som svar på deras negativa egenskaper. För att vi ska kunna leva våra egna liv och uppfylla våra egna öden måste vi skilja oss från destruktiva familj och samhälleliga influenser.

de flesta människor tar antingen på sig värdesystem och övertygelser hos familjen och kulturen de växte upp i, eller de rebellerar och bildar trofasta attityder i direkt motstånd mot sin familj eller kultur., Men för att leva ditt eget liv är det viktigt att utveckla dina egna personliga värderingar och övertygelser, snarare än att bara acceptera eller avvisa dina tidiga påverkares värderingar och övertygelser. Du bör sedan göra ett försök att leva enligt dina egna principer, vilket kommer att infusera ditt liv med mer mening.

Läs om psykologisk differentiering

differentiering från de negativa influenser och identiteter från vårt förflutna gör att vi kan bli som vi verkligen är., I den mån vi kan skilja, utveckla våra egna unika identiteter och följa våra egna unika önskningar, kommer vi att kunna leva de mest givande liv. Vi måste sträva efter att leva våra egna liv snarare än de liv som våra föräldrar, våra familjer eller vårt samhälle föreskriver.

3. Ange mål

När du är i kontakt med vad du vill och vad dina kärnvärden är, är det viktigt att ställa in några mål för dig själv. Vad behöver du göra för att leva ditt eget liv? Det är bra att skriva ner dina mål., Börja med bara några, snarare än att överväldigande dig själv med en stor lista över saker som du vill ändra. Tänk på specifika åtgärder du kan vidta för att uppnå dina mål. Starta små och ställa waypoints som du kan åstadkomma på vägen. Dessa waypoints gör det lättare för dig att hålla dig ansvarig och spåra dina framsteg. Till exempel, om ditt mål är att skriva och publicera en roman, kan din första waypoint vara att avsluta ett kapitel under de närmaste två veckorna.,

en ny studie visade att människor var betydligt mer benägna att uppnå sina mål om de skrev ner dem, formulerade åtgärder för att uppnå dem och skickade veckovisa lägesrapporter till en vän. För att effektivt ta itu med dina mål, kanske du vill använda den metoden. Har du en vän som kan hjälpa till att hålla dig ansvarig för dina mål? Fråga honom eller henne om hjälp.

att uppnå mål är en viktig aspekt av att leva ditt eget liv. Många av oss har en tendens att fantasera om att uppnå våra mål snarare än att vidta åtgärder för att uppnå dem., Som Nolan Bushnell sa, ” alla som någonsin har duschat har haft en idé. Det är personen som kommer ut ur duschen, torkar av och gör något åt det som gör skillnad.”Handlingarna är inte alltid lätta, och de tvingar oss ofta utanför vår komfortzon, men det finns ingen genväg för att skapa ett meningsfullt liv. Om du vill leva ditt eget liv måste du vara proaktiv om att skapa den.

4. Sluta lyssna på din inre kritiker

När du börjar vidta åtgärder mot dina mål, var medveten om de vägspärrar som kommer att uppstå längs vägen., Den första fienden du kommer att stöta på är din ” kritiska inre röst.”Den kritiska inre rösten är som en otäck tränare som bor inuti våra huvuden. Den består av negativa tankar, övertygelser och attityder som motsätter sig vårt bästa och minskar vår självkänsla. Det är vår egen värsta fiende.

denna inre kritiker utvärderar våra varje steg, sätter oss ner och undergräver våra önskningar med tankar som: ”du vill inte verkligen det, gör du?”; ”Du kommer aldrig att lyckas”; ” det är ingen mening att ens försöka.”Det varnar oss om att gå efter de saker vi vill ha., De inre kritikerna försöker hålla dig ”säker” genom att förstärka den välbekanta gamla identiteten du växte upp med och behålla dina defensiva anpassningar till livet. Denna inre kritiker kommer att komma med en lång lista av skäl till varför du inte kan eller bör inte leva ditt eget liv. Det är viktigt att du bryter dig fri från din inre kritiker och sluta lyssna på dess dåliga råd.

förstå var den kritiska inre rösten kommer från

det kan vara till hjälp att tänka på den kritiska inre rösten som anti-självets språk, den del av en person som är emot hans eller hennes eget självintresse., Alla människor är splittrade. Vi slits mellan vårt Anti-själv, som är självhatande och cynisk mot andra, misstänksam och, i sitt yttersta slut, självdestruktiv och kränkande för andra; och vår verkliga-själv, som däremot är medkännande mot oss själva och andra. Vårt riktiga jag består av våra egna unika önskemål och önskemål. Det är livsbejakande och målstyrd. När du försöker skilja dig från de kritiska inre rösterna och leva ditt eget liv baserat på önskemål, önskningar och mål för ditt riktiga jag, kan ”rösterna” bli ännu högre., Detta orsakar ofta människor att känna sig mer angelägna när de börjar arbeta mot sina mål. Den inre kritikern försöker ofta undergräva dina ansträngningar genom att fylla ditt huvud med självtvivel eller genom att förföra dig till förskott.

om du verkligen vill förändra ditt liv till det bättre måste du anta en nolltoleranspolicy mot din inre kritiker. Så snart du märker att du börjar attackera dig själv, avbryt det negativa tänkandet omedelbart. Inte fastna utvärdera din inre kritiker dåliga råd, letar efter korn av sanning i sin onda kritik., I stället påminna dig själv om att dessa är bara kritiska inre tankar, och det är inte lämpligt eller produktivt att skämma bort sådana otäcka och skrämmande attityder mot dig själv. Uppmärksamma vad som utlöser detta negativa tänkande. Kom ihåg att dina ”röster” kan vara mycket subtila och plocka upp på saker som har viss sanning för dem. Den inre kritikern kommer ofta att begränsa sig till områden där du har svagheter. Var försiktig med tankar som låter vänliga eller förföriska men är i slutändan mot dina personliga mål eller ditt bästa intresse, till exempel ”oroa dig inte för att träna idag. Du förtjänar en paus.,”Låt dig inte luras av dina röster—de agerar aldrig i ditt bästa intresse!

5. Utnyttja din personliga kraft

När du övervinna din inre kritiker, kommer du att utveckla mer personlig makt. Att utnyttja din personliga makt är viktigt om du vill leva ditt eget liv. ”Personlig makt”, enligt Dr Robert Firestone, är baserad på styrka, förtroende och kompetens som individer gradvis förvärvar under sin utveckling.”Det är en hälsosam form av självhäftning som speglar en naturlig strävan efter kärlek, framgång, tillfredsställelse och mening i ens liv., Personlig makt är ett uttryck för det verkliga jaget, och det kännetecknas av rörelse mot självförverkligande och transcendenta mål i livet.

dr.Firestone påpekar att personlig makt är ”en attityd eller sinnesstämning.”Som sådan är det något som vi kan utveckla. Genom att erövra våra kritiska inre röster, komma i kontakt med våra egna unika önskningar och fullfölja våra mål, odlar vi vår personliga makt.

det finns ingen större utmaning och ingen större belöning än att leva ditt eget liv. Som Natalie Babbitt sa, ” frukta inte döden, utan snarare det Olivade livet., Du behöver inte leva för evigt. Du måste bara leva.”

om författaren

PsychAlivePsychAlive är en fri, ideell resurs skapad av Glendon Association. Hjälp till att stödja våra ansträngningar för att få psykologisk information till allmänheten genom att göra en donation.

taggar: kritisk inre röst, differentiering, mål, lycka, identitet, inre kritiker, liv, livsförändring, livsstil, livsstilsförändring, leva ditt eget liv, personliga mål, personlig identitet, självutveckling