löslig Fiber
livsmedel rika på denna typ av fiber inkluderar havregryn, nötter, bönor, äpplen och blåbär.
hälsofördelarna är:
hjärtskydd: inuti matsmältningssystemet fäster löslig fiber till kolesterolpartiklar och tar dem ut ur kroppen, vilket bidrar till att minska de totala kolesterolnivåerna och risken för hjärtsjukdom. Havregryn kan erbjuda mest hjärtskydd.,
Diabetesskydd: eftersom löslig fiber inte absorberas väl bidrar det inte till blodsockerspikarna som kan sätta dig i riskzonen för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Om du redan har diabetes (antingen typ 1 eller typ 2) löslig fiber kan även hjälpa till att hålla ditt tillstånd under kontroll.
viktminskning: löslig fiber kan också hjälpa dig att komma till-eller stanna på-en hälsosam vikt genom att hålla dig full utan att lägga till många kalorier i din kost.,
friska tarmrörelser: löslig fiber suger upp vatten när det passerar genom ditt system, vilket hjälper till att bulk upp din avföring och skydda mot förstoppning och diarré. Faktum är att de flesta fibertillskott innehåller mestadels löslig fiber.