”ibland läcker Jag urin när jag hostar eller nyser, men det är bara lite och det händer inte hela tiden.”Jag hör detta från mamas, vänner, vårdpersonal och främlingar. Jag kan inte betona nog att även om det här är ganska vanligt för kvinnor att klaga på att bara läcka ”lite” eller ”ibland” är det inte normalt och det finns något du kan göra åt det som inte kräver operation eller en produkt för att absorbera urinen., Jag upprepar, det är inte normalt, och det finns något du kan göra åt det.
Kegels ensam kommer inte att lösa ditt läckande problem som du kan vara snabb att tro. Först och främst kan du göra dem felaktigt. En Kegel är en bäckenbottenkontraktion som kräver inte bara en stängning av de cirkulära musklerna runt din anus, vagina och urinrör, men också en djupare Hiss. Om du utför vad som är känt som en omvänd Kegel som inte är en sammandragning utan en förlängning av musklerna, istället för en sann bäckenbotten sammandragning, kan din inkontinens faktiskt förvärras., Dessutom, om din läckande orsakas av en muskelspasma, kommer Kegels att exasperate spasmen och överdriva därför läckande. Vissa kvinnor gör Kegels för ofta och för kraftfullt, vilket återigen inte hjälper situationen om dina muskler redan är i spasm. Slutligen fungerar bäckenbottenmusklerna, som alla andra muskler, bäst när de helt kan kontrahera eller förkorta och sträcka eller förlänga. När man gör Kegels glöms avslappningen och förlängningen ofta bort, vilket resulterar i muskler som är för starka och för korta.