den här artikeln är en del av vår serie om hälsoförhållanden hos barn. Senare i veckan kommer vi att ha andra om barndoms migrän och sängvätning hos äldre barn. Läs gårdagens artikel om astma här.
två av de vanligaste orsakerna till nattväckning hos barn är nattskräck och mardrömmar. Föräldrar får ofta dem förvirrade men de är olika, liksom hur de ska hanteras.
innan vi kan förstå nattskräck och mardrömmar måste vi förstå normal sömn., Alla barn och vuxna cyklar genom stadier av djup sömn, även känd som icke-snabb ögonrörelse (icke-REM) och lätt sömn, även känd som REM.
vi faller omedelbart i djup sömn där vi vanligtvis stannar under de första timmarna av natten. Därefter cyklar vi genom djup och lätt sömn. Dessa sömncykler varar 30-60 minuter hos barn och cirka 90 minuter hos vuxna. När vi kommer in i lätt sömn kan vi vakna kort, titta runt i rummet, justera sängkläderna, och om allt är OK, gå tillbaka och lägg dig igen.,
nattskräck och mardrömmar händer i olika delar av sömncykeln och i olika delar av natten. Nattskräck brukar hända före midnatt och uppstå när barnet ”fastnar” mellan ett djupt och lätt sömnstadium. Deras kropp är därför ”vaken” men deras sinne är inte. däremot tenderar mardrömmar att inträffa efter midnatt och hända under ljussömningssteget, när vi gör det mesta av vår dröm.
under en natt terror, barnet har en plötslig uppkomst av skrik, kan få sina ögon öppna eller stänga, kan andas snabbt och har en snabb hjärtslag., De ser livrädda ut och kan gå upp och springa runt. Men eftersom de inte är riktigt vakna, har barn inget minne om händelsen på morgonen. Om deras förälder försöker trösta dem med en kram, kommer barnet vanligtvis att trycka bort föräldern.
under mardrömmar kommer dock barn vanligtvis att vakna helt från sin dåliga dröm och vara rädda. De välkomnar en kram och kan komma ihåg vad som hände på morgonen.
hantera mardrömmar och nattskräck
dessa skillnader ger oss en inblick i hur man bäst hanterar nattskräck och mardrömmar.,
för nattskräck skulle föräldrar göra bäst för att kontrollera att deras barn är OK (har inte fått sitt ben fast i barnsängen, till exempel) och sedan lämna dem om det är säkert att göra det. Många föräldrar fortsätter att försöka trösta sitt barn, men detta resulterar oftast i att barnet vaknar helt och är mycket förvirrad och svårt att åter bosätta sig.
barn som har en mardröm måste tröstas av sin förälder och återvände till sängen när de har lugnat sig.
för nästan alla barn är nattskräck och mardrömmar en del av normal utveckling och inte en anledning till oro. Båda kan springa i familjer.
För vissa barn, som har frekventa mardrömmar och visar andra tecken på nöd, såsom förändringar i deras aptit eller återkommande kroppssmärtor (tänk huvudvärk och magsmärtor), eller som verkar dras tillbaka eller upprörd, mardrömmar kan vara ett tecken på något annat pågår.,
dessa barn bör ses av en sjukvårdspersonal, som kan arbeta med barnet och familjen för att identifiera och ta itu med underliggande problem, såsom problem i skolan med lärande eller mobbning eller familjeproblem, inklusive våld.
hur man behandlar dem
nattskräck som kvarstår och uppträder ungefär samtidigt varje natt kan behandlas med en teknik som kallas ”schemalagd uppvaknande”. Detta innebär att väcka barnet upp runt 30 minuter före deras natt terror., Detta tros återställa sömncykeln, vilket hjälper dem att undvika att bli ”fast” mellan djupa och lätta sömnsteg.
föräldrar måste fortsätta med denna teknik i minst tre veckor för att veta om det hjälper eller inte.
utlöser gemensamma för både mardrömmar och nattskräck inkluderar sjukdomar och brist på sömn. Medan sjukdomar är svåra att undvika, föräldrar kan se till att deras barn har tillräcklig sömn, börjar med en bra läggdags rutin.
det finns många användbara resurser på hur man hjälper barn att sova, inklusive nätverket för upphöjande barn och Sömnhälsofonden., Att säkerställa en god natts sömn för barn kan gynna inte bara barnet, men resten av familjen också.
ytterligare läsning:
växer barnen ut ur barndomsastma?
en ögonblicksbild av barns hälsa i Australien