Most Wanted Supplements

är de cancermördare eller bedrägerier? Vad du behöver veta

marknadsföringskrav för kosttillskott kan vara höga-och vilseledande. Vad lurar inuti flaskorna? cancermördare? Eller bedragare?

University of Michigan Rogel Cancer Center dietister Joan Daniels, R. D., och Nancy Burke, R. D., säga att den bästa insatsen för att förebygga cancer är en hälsosam kost., Ändå vet vi att många av våra patienter har frågor om kosttillskott. Här är lowdown på 10 vanligtvis kopplade till cancerförebyggande.

misstänkt: fiskolja

laddning: fiskolja innehåller omega-3-fettsyra, vilket hjälper kroppen att absorbera näringsämnen och avvärja inflammation. Vissa studier tyder på att omega-3s kan förhindra cancer och hjärtsjukdom.

bedömning: ofullständigt.

liksom alla kosttillskott vet forskarna inte om fiskolja verkar ensam eller med andra livsmedelskemikalier för att ge cancerskydd. De flesta människor kan tolerera upp till 3000 milligram per dag fiskolja., Men högre doser kan försämra immunsystemet och öka blödnings-och strokerisken. I stället för att använda fiskolja, inkludera oljig fisk, som lax och tonfisk, i din kost.

misstänkt: linfrö

laddning: linfrö innehåller lignaner, vilket kan vara till hjälp för att minska cancerrisken. Lignaner är fytoöstrogener, växtkemikalier som efterliknar hormonet östrogen. Linfrö är också rik på omega-3-fettsyra.

bedömning: laboratorieforskning har visat linfrö kan sakta kolon, hud, lung-och bröstcancertillväxt, men resultaten har inte bekräftats hos människor.,

vissa människor tar linfröolja, men det innehåller inte lignaner och saknar antioxidantegenskaperna hos markfrön. I stället för olja, överväga sprinkling mark linfrö, som är hög i fiber och omega-3s, över spannmål eller yoghurt. Men var försiktig: linfrö kan orsaka magbesvär. Drick vätskor för att förhindra tarmobstruktion. Linfrö kan också interagera med blodförtunnande medel, inklusive smärtstillande läkemedel som aspirin.

misstänkt: ingefära

laddning: ingefära är känd för att kontrollera inflammation-som kan spela en roll i cancer-och illamående.,

bedömning: ingefära kosttillskott rekommenderas inte. Men att lägga till färsk ingefärarot till din kost eller tugga kandad ingefära för illamående kan vara till hjälp. Överdriven mängd ingefära bör undvikas, eftersom det kan interagera med blodförtunnande medel och orsaka lägre blodsockernivåer hos personer som tar diabetesmedicin.

grönt te

laddning: människor som dricker grönt te verkar ha en lägre cancerrisk, särskilt för cancer i urinblåsan, matstrupen, äggstockarna, bukspottkörteln och eventuellt Bröst., Grönt te innehåller växtkemikalier som kallas polyfenoler som fungerar som antioxidanter och antiinflammatoriska medel.

bedömning: att dricka upp till tre koppar grönt te per dag är förmodligen säkert för de flesta och kan ha cancerframkallande effekter.

men grönt te extrakt eller piller rekommenderas inte. Var medveten om att grönt te innehåller koffein, som kan interagera med mediciner och hålla dig vaken.

misstänkt: lykopen

laddning: lykopen är en växtkemikalie som kallas karotenoid., Forskning har visat att lykopen i mat verkar minska risken för prostatacancer; detta är dock fortfarande kontroversiellt.

bedömning: än en gång vet vi inte hur lykopen fungerar i kroppen-eller om det fungerar ensam-för att minska cancerrisken.

Tänk på detta: forskare noterade att livsmedel rika på beta-karoten — en kusin till lykopen — verkade minska risken för lungcancer hos rökare. Men när beta-karotentillskott testades av rökare som förebyggande, ökade cancerrisken.

lämna lykopentillskott ensamma., Istället äta mer tomatsås, låg natrium tomatjuice, vattenmelon, guava, nypon och rosa grapefrukt.

misstänkt: Melatonin

laddning: Melatonin är ett hormon som finns i kroppen. Läkare ordinerar ibland en syntetisk form av den för att komplettera cancerbehandling eller avvärja biverkningar. Melatonin används också för att behandla sömnlöshet. Forskning pågår för att avgöra om melatonin hjälper till att öka immunförsvaret.

bedömning: om du har problem med att sova, kan det vara värt att prata med din läkare om melatonin., Ta dock inte detta tillägg-eller någon annan-utan att först rådfråga din läkare.

vissa melatonintillskott kan innehålla föroreningar. Melatonin är känt för att interagera med vissa mediciner — inklusive blodtryck droger — och kan förvärra depression.

misstänkt: Resveratrol

laddning: Resveratrol är en polyfenol som är känd för att fungera som en antioxidant, en antiinflammatorisk och en svag växt östrogen.,

dessa egenskaper kan hjälpa till att förhindra cellskador som är kända för att utlösa cancer, men dess förmåga att sakta ner tillväxten av cancerceller har endast visats vid tidig laboratorietestning.

bedömning: Resveratrol finns i druvskinn, så ät mer röda och lila druvor. Det är för tidigt att veta hur resveratrol fungerar eller om resveratrol kosttillskott är säkra, så ta inte resveratrol piller-eller korka det röda vinet. Även om det är sant att resveratrol finns i vin, är det också sant att alkoholkonsumtionen är förknippad med ökad cancerrisk., Resveratrol kan ha en östrogenisk effekt, så kvinnor med hormonkänsliga tillstånd bör i synnerhet undvika resveratroltillskott.

misstänkt: selen

laddning: selen är ett mineral som finns i fjäderfä, fisk, vete och lever. Det ansågs en gång vara potentiellt fördelaktigt för att förebygga cancer. Flera studier har dock visat att det inte bara är ineffektivt, men också potentiellt farligt.

bedömning: ta inte det.

studier har visat att det inte förhindrar hud -, lung -, prostata -, mag-och matstrupscancer., Dessutom konflikter forskning om huruvida det kan öka risken för en typ av hudcancer som kallas skivepitelcancer. Förra året stoppades en studie som undersökte vitamin E och selen för förebyggande av prostatacancer efter att forskare noterade en liten ökning av diabetes bland män som tog selen.

misstänkt: gurkmeja

laddning: gurkmeja, en curryspice, har antiinflammatoriska egenskaper och innehåller en antioxidant som kallas curcumin. I mycket tidiga grundläggande laboratoriestudier har curcumin visat sig stoppa spridningen av melanomceller., Forskare vet emellertid inte om curcumin har några anticancereffekter hos människor.

bedömning: en ny studie visade gurkmeja kan störa kemoterapi för bröstcancer, så undvik gurkmeja under kemo. Gurkmeja kosttillskott kan också förvärra gallblåsan problem eller långsam blodproppar. Om du har avslutat behandlingen och vill lära dig att använda gurkmeja som krydda, prova våra recept med tumeric.

misstänkt: Vitamin D

laddning: Vitamin D till minskad cancerrisk. Vitamin D hjälper till att kontrollera celltillväxt och håller löfte om cancerförebyggande.

bedömning: forskning har inte bestämt vilken dos av Vitamin D som är effektiv-och säker-för cancerförebyggande.

under tiden äter fet fisk tillsammans med mjölk och berikade spannmål. Om du har mörkare hud eller är äldre än 50, få din D-vitamin från begränsad solexponering eller Fråga din läkare om du behöver ett tillägg., Den amerikanska maten& Drug Administration rekommenderar 400 IE för de 51 till 70 år och 600 IE för de 71 och äldre. Fortsätt att bära solskyddsmedel; även om våra kroppar tillverkar D-vitamin som ett resultat av sol exponering, är det inte värt risken för hudcancer.

Fortsätt läsa fallet, 2009 utgåva av Thrive.

Läs mer om kosttillskott, näring och cancer

• se vår informationsguide .
• separera bedrägerier från kosttillskott: hitta dig igenom hälsokostaffären
• diskutera Vitamin d

tillbaka till toppen