För några månader sedan skrev jag en artikel baserad på en ny studie jag läste i en peer reviewed journal (ett enkelt sinne Trick som minskar känslomässig smärta). Jag började snabbt få (något) irriterade kommentarer och klagomål (både via Psykologi idag och min hemsida) från medlemmar i Neuro Linguistic Programming (NLP) – samhället som hävdade att samma teknik hade beskrivits av NLP-forskare för årtionden sedan. Varken jag eller artikeln jag citerade tillskrivs NLP-versionen av tekniken.,
visserligen, trots att ha en Ph. D. i klinisk psykologi, jag vet mycket lite om NLP, så jag tittade upp tekniken och faktiskt, en mycket liknande version hade rapporterats av NLP utövare årtionden sedan. Mitt fel!
för att vara rättvis bestämde jag mig för att erbjuda dem som hade skrivit till mig ett forum för att presentera några av sina tekniker som ett sätt att erbjuda ”lika tid”., Observera att jag inte har någon erfarenhet av NLP, jag övar inte det, och jag har aldrig studerat det, vilket naturligtvis betyder att jag inte kan stödja det, trots de fascinerande inläggen nedan. Tänk också på att jag bad NLP-experterna att lämna in mycket korta och förkortade beskrivningar, eftersom jag ville klämma in så många synpunkter som möjligt. Jag försökte inkludera många länkar till mer långa artiklar och till och med Videor, för läsare att få en mer djupgående förståelse, om de väljer att göra det.
sju NLP-experter presenterar sina tekniker
1., Resolving Simple PTSD: av Richard Gray
Reconsolidation of Traumatic Memories (RTM) innebär en kort, icke-traumatiserande tillgång till utlösande stimulans, följt av en imaginal, distanserad visning (ur projektionsbåsens perspektiv i en föreställd teater) av en b&w-film av händelsen (för att ytterligare begränsa dess inverkan). En andra del av processen innebär en mycket snabb, tillhörande åter erfarenhet av filmen i full färg, i omvänd, slutar på en säker plats innan den traumatiska händelsen., Anekdotiska och kliniska bevis stöder permanent avlägsnande av påträngande, hypervigilant och undvikande symptom hos 75 till 85% av kunderna.
namngav först den visuella kinestetiska Dissociationstekniken, den beskrevs av Bandler och Grinder som en fobibehandling 1979. En utökad version av proceduren, som nu uttryckligen beskrivs som en behandling för PTSD, uppträdde i hjärtat av sinnet (Andreas & Andreas, 1989). Tekniken har betydande anekdotiskt och kliniskt stöd, inklusive dess tillämpning på överlevande från folkmordet i Rwanda.,
behandla traumatiska minnen i Rwanda med Rewind-tekniken: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Själens hjärta. Boulder, Co: Verkliga Människor Press
Bandler, R., & Kvarnen, J. (1979). Grodor till prinsar. Boulder, Co: Verkliga Människor Trycker Du På.
2. Lösa ångest: av Steve Andreas
denna process (Kemp, 2008, Andreas, 2009) baserad på en upptäckt av Richard Bandler, verkar mycket konstigt., Det är dock ett snabbt, pålitligt och kraftfullt sätt att minska ångest eller någon annan stark känsla: ”Tänk på ett sammanhang som utlöser ditt känslomässiga svar och märka sedan var känslan börjar och var den går till.”Till exempel kan det börja i magen, resa upp bröstet och sedan ner armarna. Detta är vägen för känslan.
”märka formen på känslan när den färdas längs denna väg.”I magen kan det vara storleken på en valnöt, sprida sig bredare i bröstet och fyll sedan armarna. ”Vilken färg är känslan?,”
nästa är den konstigaste och viktigaste frågan: ”när känslan färdas längs denna väg, vilken väg spiral?”Om du inte kan berätta, försök att göra det åt båda hållen och ta reda på vilket som är mest bekant.
” nu sätta dig tillbaka i det sammanhanget, märker känslan början, och sedan spiral det i motsatt riktning, när du ändrar färgen till en du gillar bättre, och lägga gnistrar—och ta reda på vad som händer.”Vanligtvis är resultatet en mycket annorlunda och mer användbar känsla., Om inte, försök att spira känslan snabbare i motsatt riktning.
Andreas, Steve. (2009) ”att Lösa Ångest” videodemonstration: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Kemp, Nick. (2008)” några bra nya metoder”http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Behandling av bulimi: av Kathy Welter-Nichols
de flesta av oss ogillar kräkningar, vissa har till och med en fobi om det; jag använder några av de klienterna ”freak out detaljer” för att återställa bulimiska kunder som ”har inga problem med kräkningar” och är lite stolta över det. Målet är att göra det mindre bekvämt, i själva verket rent motbjudande., NLP Wiki.org ger en översyn av att arbeta med fobi, sätta ankare, hur vi använder sub strukturer av sinnena).
med hjälp av min NLP repulsed av kräkningsprocessen återställer vi detta tillbaka till deras medvetenhet, framkallar det värsta möjliga scenariot för dem och får dem att öka det tillståndet tills det är en av stark repulsion, ogillar, ab-reaktion, bara kort av full på panikattack och rör på armen., Detta kallas ”förankra staten” sedan öka intensiteten, testa den, och lägga till lite mer, förfina det, testa det så det fungerar leverera en mycket stark ”repulsed av kräkningar” tillstånd. De kräks aldrig frivilligt igen.
4. Core Transformation: av Connirae Andreas
Core Transformation är en 10-stegs process där en besvärlig känsla eller beteende blir dörren till en känsla av ”fred”, ”närvaro” eller ”oneness.”Klienten börjar med att fråga det besvärliga symptomet”, vad vill du?,”Nästa kunden frågar delen,” om du har det, Vad vill du genom att ha det, det är ännu viktigare?”Genom att ställa denna fråga rekursivt för varje svar upptäcker kunden en serie alltmer värderade önskemål. Den djupaste önskan är alltid ett tillstånd av att vara, till exempel ”fred” eller ”närvaro” (i motsats till en viss sak eller beteende). Metoden inbjuder sedan en ”turn around” —delen är inbjuden att uppleva hur man börjar med tillståndet att omvandlas var och en av sina önskemål i serien och omvandlar också det ursprungliga symptomet.,
det här är ett sätt att faktiskt uppleva vad andliga traditioner pratar om, och människor upplever vanligtvis ett dramatiskt skift ganska snabbt. Till exempel, efter en session, en kvinna som var upprörd över sin sons val av fästman, övertygade om att han gjorde ett hemskt misstag och agoniserar att hon har förlorat honom, upplevde vad hon beskrev som en ”öppning av hjärtat”, genom vilken hon nu kunde se Denna kvinnas goda egenskaper.
referens:
Andreas, Connirae. (1994) Kärnomvandling: når wellspring inom. Boulder, CO: Verkliga Människor Trycker du på.,
5. Misslyckande i återkopplingsprocessen: av Robert Dilts
en av de viktigaste förutsättningarna för NLP är att det inte finns något fel, bara feedback. Detta innebär att framgång inte är en funktion av omedelbara resultat; det är en funktion av en pågående återkopplingsslinga. Medan många är överens om att det är bättre att tolka brist på framgång som feedback snarare än misslyckande, förändras känslor om en misslyckad situation lättare sagt än gjort. Misslyckandet i Feedbackstrategin använder flera NLP-koncept för att hjälpa till att omvandla erfarenheter av misslyckande till produktiva lärandeupplevelser.,
förfarandet utformades för att ändra övertygelser som begränsar möjligheterna. Processen förutsätter att en tro är en syntes av flera sensoriska upplevelser som bildar en slags ”molekyl” av erfarenhet. En tro på en upplevelse innehåller vanligtvis ett visuellt minne om detaljerna i händelsen, och känslor eller självprat, mentala fantasier, återkallade meddelanden från andra etc., som är kopplade till minnet. När dessa representationer är fristående från varandra och betraktas separat, de visar sig ha någon särskild betydelse., Misslyckandet i Feedbackstrategin erbjuder en metod för att identifiera och bryta upp begränsande ”molekyler” av erfarenhet, och sedan att berika och montera ihop klustret av erfarenheter till en mer användbar och lämplig modell av en situation.
6. Sammanslagningstekniker: genom Hugh Comerford
kombinerar jag två NLP-tekniker för att skapa en mer komplex intervention: en variation av rumslig förankring och tidslinjer. Förankring är NLP termen för olika former av konditionering. Denna variant använder en serie olika färgade papperscirklar som konditionerade stimuli., En klient står på en cirkel när man återkallar eller skapar ett känslomässigt tillstånd (eller resurs)—den okonditionerade stimulansen. Genom att associera olikfärgade cirklar med olika känslomässiga tillstånd kan kunden lära sig att kedja en serie känslomässiga tillstånd genom att gå från en cirkel till nästa så att ett tillstånd blir stimulans för en serie andra tillståndsförändringar. Med övning effektiviserar processen så att den första färgen framkallar det slutliga tillståndet. Jag kallar förfarandet StateShift och tidslinjer (först beskrivet av Andreas).,
tidslinjer är representationer av hur människor organiserar sitt förflutna, nutid och framtid. Genom att skapa konditioneringsproceduren med hjälp av sin subjektiva känsla av tid i fysiskt utrymme förbättras procedurens inverkan. Att kombinera StateShift med tidslinjeorienteringen har hjälpt hundratals människor att göra transformativa och varaktiga förändringar, eftersom ett tillstånd blir en utlösare för ett mer önskat tillstånd. Denna kombination av tekniker ligger till grund för dussintals NLP-processer, inklusive Dilts Re-Imprinting process.
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
7., NeuroCalm: genom Nannette DiMascio
Min NeuroCalm processen börjar med att NLP teknik, följande känslor. Det ställer sedan en erfarenhetsfråga rotad i NLP-tekniken att prata med delen. Vissa problem som kan lösas av NLP och andra avancerade metoder är rotade i vad jag har kallat ”Mind Pirates”, metaforiska parasiter som ger kunden enervation genom att fängsla dem i sina långvariga erfarenhetsmässiga och traumatiska känslor. Ta bort sinnet pirater och klienten befrias att leva sitt liv., Jag har regelbundet använt denna enkla 4-stegsteknik för att stoppa psykologiskt orsakad sömnlöshet, panikattacker och ångest:
1. Ta ett djupt andetag och slappna av.
2. Lägg märke till var känslan finns i din kropp. Även om det kan vara obehagligt, vara närvarande med känslan och stoppa din inre dialog. Känn det bara.
3. Fråga nu känslan en fråga. Ja, det kan tyckas lite konstigt – men det fungerar: ”vad behöver jag veta för att låta dig (känslan) gå?”Notera det första som dyker in i ditt huvud.
4. Bestäm om känslan fortfarande är närvarande., Om så är fallet, var närvarande med det och fråga frågan igen. Upprepa tills känslan är borta.
mitt tack till de många NLP experter som skickade mig förslag och mina ursäkter till dem som inte nämndes ovan-jag hade begränsat utrymme och kunde inte inkludera dem alla.
visa min korta och ganska personliga TED talk om psykisk hälsa här:
Jag önskar er alla en glad och hälsosam 2014!, Tala om ”hälsa” , gärna kolla in min nya bok, Emotional First Aid: praktiska strategier för behandling av misslyckande, avslag, skuld och andra vardagliga psykologiska skador (Hudson Street Press, 2013).
gå med i min e-postlista
kolla in min webbplats på guywinch.com, följ mig på Twitter @GuyWinch
Happy Holidays!