fördelarna för spädbarn av amning har väl dokumenterats och på senare tid har betydande hälsofördelar för kvinnor också upptäckts. Men trots sina bästa ansträngningar upplever många kvinnor problem med låg tillgång.
eftersom Bröst fungerar på principen om utbud och efterfrågan, rekommenderas det ofta att använda en bröstpump. Regelbunden pumpning levererar till hjärnan A ” gör mer mjölk!”meddelande och kan vara mycket effektivt för att öka utbudet., Men trots regelbundna pumpsessioner ser många kvinnor inte resultat så snabbt eller så effektivt som de hade hoppats. Ange strömpumpning!
vad är effektpumpning?
strömpumpning är en teknik som innebär att efterlikna den frekventa utfodringen av en baby som upplever en tillväxtspurt. Under dessa tider ditt barns mer kraftfull, mer frekvent och längre diande utlöser en ökad frisättning av prolaktin från hypofysen – den ” göra mer mjölk!’ meddelande.
Hur gör jag pump?
strömpumpning är inte en ersättning för regelbunden bröstpumpning för att öka utbudet., Istället är strömpumpning avsedd att öka dina framsteg genom att ersätta en vanlig pumpningssession med ett strategiskt utformat alternativ. Det fungerar genom att upprepade gånger tömma bröstet, signalera kroppen för att göra mer mjölk, snabbare.
till Power pump, plocka en timme varje dag eller natt (t.ex. 7: 00 varje morgon) och använd följande pumpmönster:
- Pump i 20 minuter; vila 10 minuter
- pumpa ytterligare 10 minuter; vila i 10 minuter
- Pump igen i 10 minuter; avsluta
detta ger 40 minuters pumpning under en 60-minutersperiod., Vid andra tillfällen under dagen, använd rutinpumpning. Vissa kvinnor tycker att genomförandekraft pumpning på tre på varandra följande dagar eller nätter är tillräcklig, medan andra kan strömpump för upp till sju på varandra följande dagar för att få resultat.
när kommer jag att se resultat?
vissa kvinnor börjar producera extra mjölk inom 48 timmar efter avslutad en cykel. Andra kvinnor kanske inte börjar se resultat i upp till en vecka så bli inte avskräckt om det tar lite längre tid. Nyckeln är uthållighet.
Power Pumpa Boot Camp!,
vissa kvinnor kan tycka att det är mer effektivt, både från tidsplanering och mjölkproduktionsperspektiv, att koncentrera sina ansträngningar och ha en kraftpumpande helg. Vissa laktationskonsulter hänvisar till detta som ett ” Power Pumping Boot Camp.’
Power Pumping Boot Camp innebär att du använder strömpumpmönstret vid varje pumpningssession i några dagar innan du återgår till rutinmässig pumpning. Många kvinnor finner siktar på fyra sessioner om dagen i två dagar effektiva. Med tanke på sömn är lika viktigt för bröstmjölkproduktionen som pumpning, gå inte upp till kraftpump under natten.,
hur håller jag reda på tiden under kraftpumpning?
de uppenbara svaren verkar vara, ha en klocka till hands eller använd ett larm. Men både låg tillförsel och pumpning kan vara stressande, och klocka tittar på eller mixtra med ett larm kan göra upplevelsen ännu mer så.,tegies som inte är fullt så korrekt tid-wise, men kan vara mindre stressande och i slutändan mer effektiv är:
- Titta på en favorit-TV-program, pumpning under reklamen och vila under visa
- Titta på en film, pumpa genom en scen och vila under nästa
- du Lyssnar på musik, pumpning under två låtar och vila under de kommande två
- att Läsa en bok placera ditt bokmärke fyra till sex sidor framåt – pumpen tills du når den och sedan flytta den framåt och vila tills du når det igen
Finns det några andra sätt att öka sin framgång?,
som nämnts kan pumpning vara stressande och obekväma. Kanske nyckeln till att göra någon pumpning session bättre (makt eller regelbunden) är att se till att du är så bekväm som möjligt. Se till att du har en bekväm plats att sitta och att sätta fötterna upp. Ha en matta till hands om vädret är kallt och en fläkt om det är varmt. Ha din bröstpump nära till hands och redo att gå, och en flaska vatten praktiskt som dricksvatten är viktigt att producera bröstmjölk. Försök att se tiden som en möjlighet att sitta ner och sakta ner snarare än en annan uppgift som måste slutföras.,
vilken typ av bröstpump ska jag använda?
det är viktigt att överväga effektiviteten hos den typ av bröstpump som används. Elektriska bröstpumpar är i allmänhet effektivare än handhållna pumpar, speciellt där pumpen är utformad för att efterlikna förändringarna i längd, styrka och frekvens av sug som genereras av en baby.
högkvalitativa elektriska bröstpumpar kan vara dyra att köpa. Ameda Elite Hospital grade bröstpumpar är dock tillgängliga på kort eller lång sikt för att hyra från graviditet, födelse och bortom till mödrar i hela Australien.
Reviderad 5 September 2020