att ha en drink (eller två) kan vara att få vara mer av en vana medan fast hemma. Med tanke på konsekvenserna av overindulgence-inte bara missbruk, men också ökad risk för cancer och andra allvarliga förhållanden—och det faktum att du ska dricka ändå, vilka är de hälsosammaste alkoholalternativen? Här är några av mina favoriter.
rött vin
om du uppmärksammar nyheterna är du förmodligen inte förvånad över att se den här högst upp på min lista., Vetenskapen har konsekvent visat att rött vin kan ge ett antal hälsofördelar, särskilt när det gäller ditt hjärta. Enligt Mayo Clinic innehåller rött vin antioxidanter som resveratrol som kan hjälpa till att sänka LDL (”dåligt”) kolesterol, skydda dina blodkärl och hämma koagulering. Och en översyn som undersöker effekterna av vinets rikliga antioxidanter fann att det kan vara fördelaktigt för att minska kardiovaskulära riskfaktorer. Ny forskning tyder på rött vin kan också ge din hjärna ett uppsving genom att lämna skyddande föreningar i tarmen., Ser att förstå hur rött vin konsumtion kan fördröja uppkomsten av neurodegenerativa hjärnsjukdomar som Alzheimers och Parkinsons, forskare från Institute of Food Science Research i Madrid studerade föreningarna kvar i tarmen efter att vin har gått igenom det. De upptäckte att vissa av dessa föreningar kan skydda neuroner från att skadas eller dödas av.
Bloody Mary
på hennes lista över de nio hälsosammaste dryckerna för Gizmodo, holistisk nutritionist Maren Robinson, CNC, MPH, sätter denna dryck på toppen på grund av dess låga kaloriinnehåll och höga näringsvärde., Tomatjuice är fylld med vitaminer, mineraler och antioxidanter som lykopen, som har visat sig skydda mot hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. (Leta efter lågnatriumsortet, eftersom vissa tomatjuicer innehåller massor av salt.) Selleri och andra vegetabiliska garneringar lägger till näringsämnen som vitamin K, folat och fiber. Som din Bloody mary på den kryddiga sidan?, Enligt LiveStrong innehåller varm sås som Tabasco capsaicin, en förening som kan hjälpa till i matsmältningen och kan till och med leda till viktminskning—en studie publicerad i International Journal of Obesity fann capsaicin ökad mättnad och minskat fettintag.
Scratch Margarita eller Mojito
det viktigaste att tänka på när man väger hälsofördelarna med en cocktail är mixern. Soda, juice och till och med toniskt vatten laddas med socker, liksom färdiga blandningar. För att njuta av en margarita, häll bara tequila och nypressad limejuice över IS i ett glas med en saltad kant., Om du är på humör för en uppfriskande cocktail men inte vill ha en sockerbomb, prova en mojito. Denna klassiska Kubanska highball har färsk mynta, som Dr Oz rapporterar är bra för matsmältningen och hjälper till att rengöra din lever.
prova Esquires recept på den ultimata mojito:
– 1/2 oz. färsk limejuice
– 1 tsk. superfin socker
– 3 myntablad
– 2 oz. white rum
– club soda eller seltzer
Muddle limejuice med socker i en Collins glas. Tillsätt mint, tryck löv försiktigt mot sidan av glaset. Fyll glas 2/3 full med is och häll i Rom., Topp med läsk eller seltzer och garnera med det pressade kalkskalet.
Hot Toddy
denna medicinska dryck är så populär, smithsonian.com rapporter den har en semester, National Hot Toddy Day, ägnas åt det (det faller den 11 januari, Om du är intresserad av att fira). Inte bara smakar det bra, den traditionella kombinationen av whisky, citron, honung och kokande vatten kan också lindra kalla symptom., Som Professor Ron Eccles, chef för Common Cold Centre vid University of Cardiff i Wales, berättade Telegraph, varma drycker främja slemutsöndring, som försvarar mot bakterier och virus. Detta gäller särskilt söta och sura drycker som toddy. När det gäller alkohol, kan det fungera som ett lugnande medel för att hjälpa dig att sova, det bästa du kan göra för att påskynda återhämtningen när du är under vädret. Bara överdriv inte det-för mycket alkohol får dig att känna dig mycket värre istället för bättre.,
Vodka& Soda eller Martini med Oliver
Även om det inte erbjuder några hälsofördelar i sig, är denna dryck ett bra val för personer som tittar på sin vikt. Enligt MyFitnessPal innehåller den genomsnittliga vodka och läskvatten med kalk endast 96 kalorier. Och en martini har bara vodka eller gin, lite olivolja och oliver, som har friska enomättade fetter. Var noga med att hoppa över den blåostfyllda sorten.