Lupus är en livsstil. För att få kontroll över min sjukdom måste jag alltid vara helt synkad med min kropp. För att göra detta lägger jag strikta kost-och träningsregimer på mig själv, och dessa livsstilsförändringar har hjälpt mig att leva ett relativt normalt liv.,
övning är det bästa jag kan göra för min kropp och mitt sinne, särskilt när jag är mitt i en blossa upp. Jag strävar vanligtvis efter att träna fyra gånger i veckan … men jag brukar ta mig till gymmet två till tre gånger istället. Jag fokuserar på att uppnå minst 30 minuters konditionsträning: jag går på löpbandet i en lutning (inte högre än nivå 5) och ibland gör intervallträning, där jag går kort, kör kort och upprepa sedan mönstret., Jag växlar med löpbandet med trappsteget och elliptisk maskin. Vid användning av vikter håller jag fast vid låg vikt, högrepetitionsövningar. Jag undviker att göra tunga lyft eftersom jag personligen inte skulle kunna lyfta mina armar nästa dag om jag slår bänkpressen, eftersom lederna i mina axlar är så känsliga. Och jag ser alltid till att jag sträcker mig före och efter varje träningspass, så jag känner inte någon onödig ömhet ovanpå mina dagliga lupusvärk och smärtor.,
min diet är också speciellt anpassad så att jag”m kontrollerar min lupus. Jag äter inte rött kött eller fläsk – bara kyckling, kalkon och fisk. Jag ” m närvarande avvänja mig från gluten, vilket är svårt, eftersom jag älskar bröd … men tyvärr är det inte att älska mig tillbaka. Jag brukar äta lunch och middag, med några mellanmål däremellan, i genomsnitt runt 1,250 kalorier per dag. Att leva med lupus är restriktivt, men mina hälsosamma vanor håller mig i kontroll.,
Meredith Rich Emery lever med lupus, arbetar i fastighetsförvaltning och försöker desperat att avvänja sig från bröd. Hon bor i Atlanta med sin man och hund Coco.