Pursed lip breathing är en teknik som hjälper människor som lever med astma eller kol när de upplever andfåddhet.
Pursed lip breathing hjälper till att kontrollera andfåddhet och ger ett snabbt och enkelt sätt att sakta ner andningstakten, vilket gör varje andetag effektivare.
När du känner dig andfådd hjälper renad läppandning att få mer syre i dina lungor och lugnar dig ner så att du bättre kan kontrollera andan.,
för att träna renad läppandning, sitta ner i en stol och slappna av i nacke och axelmuskler.
andas in långsamt genom näsan och se till att hålla munnen stängd.
vissa människor tycker att det är bra att räkna till sig själva, ”andas in, en, två.”Pucker, eller ”handväska” dina läppar som om du skulle vissla eller försiktigt blåsa ut ett ljus.
och sedan andas ut, eller andas ut, all luft i lungorna genom munnen långsamt och försiktigt genom renade läppar.
försök att andas ut längre än ditt andetag., Vissa tycker att det är bra att räkna för sig själva, ” andas ut, en, två, tre, fyra.”
fortsätt att upprepa denna övning av att långsamt inandas genom näsan och utandas genom renade läppar tills andan blir normal.
renad läpp andning fungerar genom att flytta syre in i lungorna och koldioxid ut ur lungorna.
denna teknik hjälper till att hålla luftvägarna öppna längre så att du kan ta bort luften som är instängd i lungorna genom att sakta ner din andningsfrekvens och lindra andfåddhet.,
om du fortsätter att vara andfådd, ring 911 och sök omedelbar läkarvård.
För mer andningsteknik och information om att leva med KOL, astma och andra lungsjukdomar, besök American Lung Association hemsida på Lung.org.