Låt”s komma igång.
vad säger vetenskapen?
”vad kan jag äta?”är en av de bästa frågorna som ställs av personer med diabetes när de diagnostiseras—och vårt mål är att hjälpa till att svara på den frågan. En panel av forskare, läkare, endokrinologer, diabetespedagoger och dietister granskade över 600 forskningsartiklar under loppet av fem år för att se vilka dieter—eller ätmönster—som fungerar bra för personer med diabetes. Resultaten publicerades i vår Näringskonsensusrapport.
det viktigaste resultatet?, Alla ” s kropp svarar annorlunda på olika typer av livsmedel och dieter, så det finns ingen enda ”magisk” diet för diabetes. Men du kan följa några enkla riktlinjer för att ta reda på vad som fungerar för dig att hjälpa till att hantera ditt blodsocker.
få de viktigaste takeaways
att införa Diabetes Plate Method
oavsett vilket matmönster som fungerar bäst för dig, kan det fortfarande vara svårt att veta var du ska börja när det gäller att bygga hälsosamma måltider som hjälper dig att hantera ditt blodsocker—samtidigt som det är gott.
det är där Diabetes Plate-metoden kommer in., Med hjälp av denna metod kan du skapa perfekt portionerade måltider med en hälsosam balans mellan grönsaker, protein och kolhydrater—utan att räkna, beräkna, väga eller mäta. Allt du behöver är en tallrik!
Läs mer
och när du har fått Plåtmetoden ner, kolla in dessa läckra tallrikar för lite matplaneringsinspiration! Hitta artiklar som detta och mer från näringsexperterna på American Diabetes Association ’ s Diabetes Food Hub® – den främsta mat-och matlagningsdestinationen för personer som lever med diabetes och deras familjer.