”Om jag bara kunde ha en mat för resten av mitt liv?”Vern frågar sig i 1986 års åldersklassiker, stå vid mig. Han svarar omedelbart sin fråga utan tanke:”Det är lätt—Pez. Körsbärssmakad Pez. Ingen tvekan om det.”
Vern är ett knubbigt barn som umgås med sina vänner runt en lägereld. Men löpare då? Om de hade en mat för resten av livet, vad skulle det vara?, Även om det är en drink, kan chokladmjölk vara ditt svar. Det är definitivt en bra återhämtningsdryck.
I en artikel i Runner ’s World, Pamela Nisevich Bede, M. S., R. D., skrev:” … forskningen började avslöja att en blandning av kolhydrater och protein, i ett förhållande av fyra gram kolhydrater till ett gram protein, var effektiva i att främja muskel återhämtning efter uthållighetsträning.”Det visar sig att chokladmjölk naturligt har ett fyra-till-ett carb-proteinförhållande, vilket gör det till en logisk Dryck att konsumera efter körning eller träning.,
Leslie Bonci, bosatt ”ugnen” expert och sport dietist, predikar äta mat som gör att du mår bra. Ofta gånger betyder det att äta mat som du tycker om. ”Chokladmjölk är bra för återhämtning”, säger Bonci. ”Det är också något folk gillar.”
Bonci säger att tre saker är extremt viktiga vid tankning efter en tävling. För det första vill du rehydrera. För det andra måste du fylla på glykogen eller lagrade kolhydrater som kroppen bara har utarmat. För det tredje är löpning en nedbrytningsaktivitet, så du behöver bränsle som hjälper till med att bygga om muskelfibrer.,
chokladmjölk kan hjälpa till med alla tre av dessa saker. Det är en vätska, så det rehydrerar. Kolhydraterna i choklad hjälper till att fylla glykogen och lagrade kolhydrater (chokladmjölk är bättre än vanlig mjölk på grund av de tillsatta ingredienserna). Och proteinet hjälper till att återuppbygga och återställa musklerna efter träning. Med andra ord fungerar chokladmjölk mycket bra, och det är ett enkelt alternativ.
allt går inte förlorat om du inte gillar chokladmjölk. Många energistänger har det fyra-till-ett carb-proteinförhållandet som Nisevich Bede hänvisade till. Men se till att du också rehydrerar., (För en mer djupgående titt på återhämtning, Läs detta.)
om du bara kunde ha en mat för resten av ditt liv, vad skulle det vara? Om du är en löpare, kan chokladmjölk vara ett anständigt samtal.
För mig? Kakor och glassglass, utan tvekan om det.