kortare sikt skäl varför ryggen gör ont och vad du kan göra åt det
vissa orsaker till ryggsmärta efter C-sektionen är mer kortsiktiga, de är problem som är tillfälliga eller som är vanligare under de första månaderna efter förlossningen.
1. Anestesi
den typ av anestesi du får innan du har en C-sektion kan spela en roll. Det finns en epidural och spinalblock, vilken som används beror på den individuella situationen., En epidural tar längre tid att bli effektiv och injiceras i de omgivande områdena i ryggmärgen. Ofta för en C-sektion ges ett spinalblock, detta är snabbare verkande och placeras närmare ryggmärgen. Ryggsmärta kan kännas när anestesin börjar avta och ett problem som kan uppstå vid anestesi är muskelspasmer nära injektionsstället.
vad du kan göra för att hjälpa: tala upp och vara ärlig med din läkare, låt dem veta att ryggen skadar och om det finns något som kan göras för att hjälpa. Lyckligtvis är detta tillfälligt!,
2. Fler begränsningar vid läkning från C-sektion
vi har redan nämnt att en C-sektion är en stor bukkirurgi! Med någon större operation kommer det att finnas fler restriktioner efter operation för att säkerställa att din kropp kan läka säkert, c-sektioner är inte annorlunda. Vila ofta, inte lyfta något tyngre än ditt barn, att vara försiktig för att säkerställa stygn eller häftklamrar som används på snittet inte störs, allt detta plus att ta hand om en ny liten leder till mindre rörelse., Denna inaktivitet kan orsaka mer ryggsmärta och värk än normalt.
vad du kan göra för att hjälpa: ta långsamma korta promenader. Du behöver inte vara en olympisk hastighetsvandrare här! Ange realistiska mål, kan ett startmål vara att gå till slutet av din uppfart och tillbaka, gradvis bygga till en promenad runt ditt block. Walking är fantastiskt med många fördelar, man hjälper till att lindra ryggsmärta.
3., Amning
se till att ditt barn är väl utfodras blir en högsta prioritet, och det kan ofta betyda att du kontur din kropp i konstiga positioner du inte visste möjligt att få din babe att låsa och äta! När de äntligen äter rädslan för att flytta (oavsett hur obekväm du kan vara) är en mycket riktig sak! Hunching över för att mata ditt barn och alla cirque Du soleil värdiga positioner du kan hitta dig själv i är inte så snäll på baksidan och kan vara en stor orsak till ryggsmärta efter C-sektionen.,
vad du kan göra för att hjälpa: använd support och mycket av det! Ta alla kuddar runt dig och använd dem under ryggen, under din baby, under dina armar, bakom axlarna. Stöd alla platser som stöder dig mata ditt barn. Gör det bekvämt! Inte bara kommer du njuta av bindningen med ditt barn mer, men din rygg kommer att uppskatta det också!
PS. Detta gäller även flaskmatning(fed är bäst!,)- se till att du också är bekväm och fullt stöd när du matar ditt barn, fokusera på det band som kommer från utfodring och inte värk och smärtor som kommer från att inte vara bättre stöd!
4. Hur du flyttar
böja över för att plocka upp ditt barn, bilbarnstolen, blöjväskan (listan kan fortsätta!), bär alla saker (inklusive din söta baby!), stående och gungande ditt barn, och alla andra dagliga rörelser påverkar, för bättre eller sämre, din rygg.,
vad du kan göra för att hjälpa: när du böjer över, se till att du hingar från dina höfter och inte hunching och avrundning framåt, placera mer belastning på ryggen. Andas ut och försiktigt engagera när du lyfter för att stödja din rygg och kärna bättre. När du bär ditt barn eller någon av de andra otaliga objekt mamas bär, försök att hålla din vikt fördelas jämnt mellan höfterna (undvika att sticka en höft ut åt sidan!), detta kommer att minska belastningen placerad på ryggen.,
när du står och gungar ditt barn eller står och håller något, checka in med dig själv och se till att du inte böjer ryggen, eller har revbenen lyfts upp (detta placerar mer belastning på nedre delen av ryggen). Håll dina revben nere och ryggen i neutralt läge – detta kommer att hålla trycket från ryggen! Också viktigt är att ta hänsyn till att alla dina leder och ligament kommer att vara lösare postpartum på grund av hormoner, så att flytta med omsorg är viktigt, försök att undvika plötsliga eller ryckiga rörelser.