har du någonsin haft en vän berätta att det är för svårt för dem att bryta upp med sin partner? Sanningen är att när det gäller att avsluta ett långsiktigt förhållande är det ibland svårt att veta hur man hanterar det. Våra obligationer med seriösa partners kan vara mycket olika från många andra nära relationer., När du ” har varit med någon för en stor del av ditt liv, kan det vara svårt att föreställa dig dina dagar utan dem—för att inte tala om den förändrade dynamiken i vänskap eller stöd från varandras familjer. Men när ditt hjärta säger att det är dags, är det okej att bestämma att du är redo för ett nytt kapitel i ditt liv.
Vi kommer inte att spela ner hur svårt det kan vara att dela sätt, men det finns ingen bra anledning att stanna i ett förhållande som bara inte fungerar. På lång sikt är det skadligt för din strävan att hitta en partner du är kompatibel med (om det är ditt slutmål)., Plus, att vara singel igen behöver inte vara skrämmande: du kan till och med hitta att utforska ditt liv som individ kan hjälpa dig att komma i kontakt med dig själv. Så istället för att oroa sig för hur man avslutar ett långsiktigt förhållande, låt oss sätta vår rädsla för att vila och bestämma hur man bryter upp samtidigt som det är rättvist för båda parter.
nedan, läs vidare för att lära sig experttips på de bästa sätten att bryta upp med någon du har daterat under lång tid.
Förbered dig
När du är säker på att du är redo att prata är det viktigt att förbereda dig för uppbrottet., Du kan vara orolig för din partners reaktion, eller hur ändra ansiktet på din dagliga rutin kommer att påverka din mentala hälsa. Det är normalt att oroa sig för hur slutar en relation kommer att ta en vägtull på ditt liv.
”När du planerar att bryta upp med någon, kommer du att gå igenom en hel del ångest själv. Beroende på hur länge du”fem förväntade upplösningen, kommer du sannolikt att uppleva någon form av oro eller rädsla som du titta i förväg för att ta obehagliga åtgärder, säger psykologen Loren Soeiro, Ph D., ABPP., Dessa obehagliga steg kan tyckas omöjliga i början, men med lite förberedelse kan du göra mycket för att göra övergången lättare för båda människor.
börja med att tänka på vad du behöver säga—och hur du säger det—för att få en uppfattning om hur konversationen ska gå. Du ”ll också vill välja en tid och plats som”s bidrar till en ärlig, seriös konversation (till exempel närmar sig detta samtal över en brunch datum kanske inte är den bästa idén).,
oavsett hur nervös du är, bryta upp med en långsiktig partner är sannolikt bäst personligen; slutar en viktig tid i ditt liv kan skada värre om det är gjort över ett telefonsamtal eller text.
Var ärlig
du vill inte skada din partner, men du måste fortfarande vara äkta om varför du vill bryta upp. Så hårt som sanningen kan vara, kommer du att hjälpa den andra personen att förstå genom att ge sammanhang om varför förhållandet inte längre fungerar för dig., När du ” förbereder dig för konversationen, tänk på några sätt att bryta nyheterna som förklarar ditt resonemang på ett mildt sätt.
”prata helst mer om dig och dina känslor, snarare än om det andra och deras beteende”, säger experten Robert Taibbi, L. C. S. W. ”du vill inte vara arg, du vill inte skylla på. Istället vill du vara så lugn som du kan, vara tydlig, ge en anledning att du kan ange i en eller två meningar.”
Breakups är redan tuffa, så var försiktig så att den inte stöter på sätt som skadar värre än den måste., Tänk på hur du känner dig i deras situation: du förväntar dig förmodligen ärlighet och vänlighet från din So om bordet vändes.
Bryt nyheterna till vänner
ge dig själv så mycket tid som du behöver, men ju tidigare du behöver anförtro i nära vänner och familj, desto snabbare kommer det att kännas som verkligheten (plus, du har någon att prata med om situationen)., Detta betyder inte att du bör bash ditt ex, dock-särskilt inte med gemensamma vänner.
”familj, vänner och medarbetare kommer naturligtvis att fråga dig vad som hände. Bestäm i förväg till vem och vad du vill dela dem utanför din intima cirkel, säger Taibbi.
det är bra att veta vad du kommer att säga i förväg så att du inte blir nervös. Något som ”vi är inte tillsammans längre-tyvärr fungerade det inte,” borde göra susen.,
Byt ut dina saker
Efter att dammet har avgjort är det en bra tid att bestämma hur du ska byta ut dina saker. Tänk på ”rippa av plåstret” för att komma förbi det värsta av det. Genom att ta bort dessa påminnelser från dina liv kommer du båda att kunna lämna smärtan tidigare tidigare.
Du kan välja en metod som fungerar för dig. Om det hjälper dig att gå vidare kan du bestämma dig för att lämna varandras saker med en gemensam vän eller skicka dem i posten., Vissa människor föredrar steget av stängning, dock, så förstå om ditt ex hellre skulle träffas personligen för att säga adjö.
definiera din egen kommunikationspolicy, ange gränser—att du till exempel inte svarar på textmeddelanden eller bara pratar i telefon vid vissa tillfällen.
diskutera kontakt
vissa av oss gillar inte att vara vänner med våra ex, medan andra tycker att övergången till livet som individer lättare när de fortfarande kan nå ut., Först kan det vara bäst att sluta kontakt med varandra för att ge dig själv tid att anpassa sig till ditt nya liv. ”Var proaktiv snarare än reaktiv. Definiera din egen kommunikationspolicy, ange gränser-att du till exempel inte svarar på textmeddelanden eller bara pratar i telefon vid vissa tillfällen, säger Taibbi.
Taibbi noterar också att om ditt ex har svårt att acceptera upplösningen måste du överensstämma med dina interaktioner. Om du har bestämt dig för att sluta kontakta, motstå uppmaningen att svara när du ” är ensam så att du inte skickar blandade signaler.,
var snäll mot dig själv
även om det var din idé att avsluta ett långsiktigt förhållande kan situationen fortfarande vara känslomässigt beskattad på båda personerna. När du har problem med att vara ensam eller saknas ditt ex, utarbeta en plan för att klara. Det kan innebära att hitta en ny hobby att ockupera dina tankar, eller fokusera på att spendera tid med dina vänner. Oavsett vilken rutt du väljer är det viktigt att hantera situationen istället för att undvika det.,
det är okej att släppa någon skuld Du kan lägga på dig själv; alla relationer är olika, och för de flesta tar det några försök att hitta vad som är rätt. Oavsett om du ” omfamnar friheten i enstaka liv eller föreställer dig din drömpartner, var noga med att hålla ditt eget bästa intresse i åtanke. Och när det blir svårt, don”t känner sig dålig för att ta en psykisk hälso-dag med dina gamla kompisar, Ben & Jerry.,